עדכון בקרת משקל: פשוט עשה את זה ... ועשה את זה ועשה את זה ועשה את זה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כן, פעילות גופנית שורפת קלוריות. אבל על פי מחקר חדש, פשוט להיות בכושר לא יגביר את חילוף החומרים שלך כמו שאתה יכול לצפות. חוקרי אוניברסיטת ורמונט היו בעבר נשים יושבות (אך לא שמנות), בגילאי 18-35, או עושות שישה חודשי התנגדות או אימוני סיבולת, ומגדילות בהדרגה את העוצמה בהנחיית מאמן.

מתאמי ההתנגדות, שהתאמנו על מכונות, צברו כוח שרירים ואיבדו שומן; מתאמי הסיבולת, שרוצים ורצו, העלו את יכולתם האירובית ב -18 אחוזים - למרות שהם הראו שינוי מועט בהרכב הגוף. אבל, למעט העלייה הצפויה בקצב חילוף החומרים במנוחה עקב עלייה במסת השריר, אף אחת מהנשים שנחקרה לא הראתה שינוי משמעותי בהוצאה האנרגטית היומית שלה. "היתרונות הגיעו בעיקר מהאנרגיה שהם השתמשו בהם במהלך פעילות גופנית", אומר אריק פוהלמן, דוקטור לתזונה ורפואה באוניברסיטה.

אף על פי שפוילמן ציפה שהנשים החדשות שהיו בכושר ישרפו קלוריות נוספות על ידי פעילות גופנית יותר בשאר היום, אף אחת מהן לא העלתה באופן ספונטני את רמות הפעילות היומית שלהן. ובכל זאת, המחקר שלו מראה שוב שפעילות גופנית שורפת קלוריות, ואימוני כוח מעלים את חילוף החומרים במנוחה ביחס לכמות הרקמה הרזה שאתה מוסיף.

סקירה עבור