מהם שמנים אתרים והאם הם עובדים?
תוֹכֶן
- מהם שמנים אתרים?
- כיצד פועלים שמנים אתרים?
- טיפוסים פופולריים
- יתרונות בריאותיים של שמנים אתרים
- מתח וחרדה
- כאבי ראש ומיגרנות
- שינה ונדודי שינה
- הפחתת דלקת
- אנטיביוטיקה ואנטי מיקרוביאלית
- שימושים אחרים
- כיצד לבחור שמנים אתרים נכונים
- בטיחות ותופעות לוואי
- בשורה התחתונה
שמנים אתרים משמשים לעיתים קרובות בארומתרפיה, סוג של רפואה אלטרנטיבית המשתמשת בתמציות צמחים לתמיכה בבריאות ורווחה.
עם זאת, חלק מתביעות הבריאות הקשורות לשמנים אלה שנויות במחלוקת.
מאמר זה מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת על שמנים אתרים והשפעותיהם הבריאותיות.
מהם שמנים אתרים?
שמנים אתרים הם תרכובות המופקות מצמחים.
השמנים לוכדים את ניחוחו וטעמו של הצמח, או את "המהות".
תרכובות ארומטיות ייחודיות מעניקות לכל שמן אתרי את המהות האופיינית לו.
שמנים אתרים מתקבלים באמצעות זיקוק (באמצעות קיטור ו / או מים) או בשיטות מכניות, כמו לחיצה קרה.
לאחר מיצוי הכימיקלים הארומטיים, הם משולבים עם שמן נשא ליצירת מוצר מוכן לשימוש.
אופן ייצור השמנים חשוב, מכיוון ששמנים אתרים המתקבלים בתהליכים כימיים אינם נחשבים לשמנים אתרים אמיתיים.
סיכוםשמנים אתרים הם תמציות צמחים מרוכזות השומרות על הריח והטעם הטבעי, או "המהות", של מקורם.
כיצד פועלים שמנים אתרים?
שמנים אתרים משמשים לרוב בתרגול ארומתרפיה, בהם הם נשאפים בשיטות שונות.
שמנים אתרים אינם מיועדים לבליעה.
הכימיקלים בשמנים אתרים יכולים לתקשר עם גופך בכמה דרכים.
כאשר מוחלים על העור שלך, כמה כימיקלים מהצומח נספגים (,).
חושבים ששיטות יישום מסוימות יכולות לשפר את הספיגה, כגון מריחה בחום או באזורים שונים בגוף. עם זאת, מחקרים בתחום זה חסרים (,).
שאיפת הניחוחות משמנים אתרים יכולה לעורר אזורים במערכת הלימבית שלך, המהווה חלק במוחך הממלא תפקיד ברגשות, התנהגויות, חוש הריח וזיכרון לטווח הארוך ().
מעניין שהמערכת הלימבית מעורבת מאוד בגיבוש זיכרונות. זה יכול להסביר חלקית מדוע ריחות מוכרים יכולים לעורר זיכרונות או רגשות (,).
המערכת הלימבית ממלאת תפקיד גם בשליטה על כמה תפקודים פיזיולוגיים לא מודעים, כגון נשימה, דופק ולחץ דם. ככאלה, יש אנשים שטוענים ששמנים אתרים יכולים להשפיע על הגוף שלך.
עם זאת, זה טרם אושר במחקרים.
סיכוםניתן לשאוף או לדלל שמנים אתרים ולמרוח אותם על העור. הם עשויים לעורר את חוש הריח שלך או להשפיע על תרופות כאשר הם נקלטים.
טיפוסים פופולריים
ישנם יותר מ -90 סוגים של שמנים אתרים, שלכל אחד מהם ריח ייחודי משלו ויתרונות בריאותיים פוטנציאליים.
להלן רשימה של 10 שמנים אתרים פופולריים וטענות הבריאות הקשורות אליהם:
- מִנתָה: משמש להגברת האנרגיה ולסיוע בעיכול
- אֲזוֹבִיוֹן: משמש להפגת מתחים
- אַלְמוֹג: נהג להרגיע עצבים ולעזור במיקוד
- ברגמוט: משמש להפחתת לחץ ולשיפור מצבי עור כמו אקזמה
- ורד: משמש לשיפור מצב הרוח ולהפחתת חרדה
- קמומיל: משמש לשיפור מצב הרוח והרפיה
- ילנג ילנג: משמש לטיפול בכאבי ראש, בחילות ומצבי עור
- עץ התה: משמש למאבק בזיהומים ולהגברת החסינות
- יַסמִין: משמש לסיוע בדיכאון, לידה וליבידו
- לימון: משמש לסייע לעיכול, מצב רוח, כאבי ראש ועוד
ישנם מעל 90 שמנים אתרים נפוצים, שכל אחד מהם קשור לטענות בריאותיות מסוימות. שמנים פופולריים כוללים מנטה, לבנדר ועץ אלגום.
יתרונות בריאותיים של שמנים אתרים
למרות השימוש הנרחב בהם, מעטים ידועים ביכולתם של שמנים אתרים לטפל במצבים בריאותיים מסוימים.
להלן מבט על הראיות הנוגעות לכמה מהבעיות הבריאותיות הנפוצות בהן השתמשו בשמנים אתריים וארומתרפיה.
מתח וחרדה
ההערכה היא כי 43% מהאנשים הסובלים ממתח וחרדה משתמשים באיזושהי טיפול אלטרנטיבי בכדי להקל על תסמיניהם ().
לגבי ארומתרפיה, מחקרים ראשוניים היו חיוביים למדי. רבים הראו כי הריח של כמה שמנים אתרים יכול לעבוד לצד טיפול מסורתי לטיפול בחרדות ומתח (,,).
עם זאת, בשל ריחות התרכובות, קשה לערוך מחקרים עיוורים ולשלול הטיות. לפיכך, ביקורות רבות על ההשפעות המפיגות מתח וחרדה של שמנים אתרים לא היו חד משמעיות (,).
מעניין ששימוש בשמנים אתרים במהלך עיסוי עשוי לסייע בהפגת מתחים, אם כי ההשפעות עשויות להימשך רק בזמן העיסוי ().
בסקירה שנערכה לאחרונה על למעלה מ 201 מחקרים נמצא שרק 10 היו מספיק חזקים לניתוח. כמו כן, הגיע למסקנה כי ארומתרפיה אינה יעילה לטיפול בחרדות ().
כאבי ראש ומיגרנות
בשנות ה -90, שני מחקרים קטנים מצאו כי הטלת תערובת שמן מנטה ואתנול במצחיהם ובמקדשיהם של המשתתפים הקלה על כאבי ראש (,).
מחקרים שנערכו לאחרונה צפו גם בכאבי ראש מופחתים לאחר מריחת מנטה ושמן לבנדר על העור (,).
יתרה מכך, הוצע כי מריחת תערובת של שמן קמומיל ושומשום על המקדשים עשויה לטפל בכאבי ראש ובמיגרנות. זוהי תרופה מסורתית לכאב ראש פרסית ().
עם זאת, יש צורך במחקרים איכותיים יותר.
שינה ונדודי שינה
הוכח כי ריח של שמן לבנדר משפר את איכות השינה של נשים לאחר הלידה, כמו גם חולים במחלות לב (,).
סקירה אחת בחנה 15 מחקרים על שמנים אתרים ושינה. מרבית המחקרים הראו כי ריח השמנים - בעיקר שמן הלבנדר - השפיע לטובה על הרגלי השינה ().
הפחתת דלקת
הוצע כי שמנים אתרים עשויים לסייע במלחמה במצבים דלקתיים. כמה מחקרים במבחנות מראים שיש להם השפעות אנטי דלקתיות (,).
מחקר עכבר אחד מצא כי בליעת שילוב של שמנים אתריים של טימין ואורגנו סייעה לגרום להפוגה של קוליטיס. שני מחקרים על חולדות על שמני קימל ורוזמרין מצאו תוצאות דומות (,,).
עם זאת, מעט מאוד מחקרים בבני אדם בחנו את ההשפעות של שמנים אלה על מחלות דלקתיות. לכן, יעילותם ובטיחותם אינם ידועים (,).
אנטיביוטיקה ואנטי מיקרוביאלית
עלייתם של חיידקים עמידים לאנטיביוטיקה חידשה את העניין בחיפוש אחר תרכובות אחרות שיכולות להילחם בזיהומים חיידקיים.
מחקרים במבחנות בחנו שמנים אתרים, כגון מנטה ושמן עץ התה, בהרחבה על השפעותיהם האנטי מיקרוביאליות, תוך התבוננות בתוצאות חיוביות (,,,,,,,).
עם זאת, בעוד שתוצאות המחקר של מבחנות אלו מעניינות, הן אינן משקפות בהכרח את ההשפעות שיש לשמנים אלה בגופך. הם לא מוכיחים ששמן אתרי מסוים יכול לטפל בזיהומים חיידקיים בבני אדם.
סיכוםשמנים אתרים עשויים להכיל יישומים בריאותיים מעניינים. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
שימושים אחרים
לשמנים אתרים שימושים רבים מחוץ לארומתרפיה.
אנשים רבים משתמשים בהם כדי להריח את בתיהם או לרענן דברים כמו כביסה.
הם משמשים גם כריח טבעי בקוסמטיקה ביתית ובמוצרים טבעיים איכותיים.
יתרה מכך, הוצע כי שמנים אתרים יכולים לספק חלופה בטוחה וידידותית לסביבה לתכשירי דוחה יתושים מעשה ידי אדם, כגון DEET.
עם זאת, התוצאות לגבי יעילותן היו מעורבות.
מחקרים הראו כי שמנים מסוימים, כגון סיטרונלה, עשויים להדוף סוגים מסוימים של יתושים למשך כשעתיים. ניתן להאריך את זמן ההגנה עד 3 שעות כאשר משתמשים בו בשילוב עם ונילין.
יתר על כן, המאפיינים של שמנים אתרים מצביעים על כך שחלקם יכולים לשמש באופן תעשייתי להארכת חיי המדף של מזונות (,,,).
סיכוםארומתרפיה אינה השימוש היחיד בשמנים אתרים. ניתן להשתמש בהם בבית ובסביבתו, כחומר דוחה יתושים טבעי, או באופן תעשייתי לייצור מוצרי קוסמטיקה.
כיצד לבחור שמנים אתרים נכונים
חברות רבות טוענות כי השמנים שלהן הם "טהורים" או "בדרגה רפואית". עם זאת, מונחים אלה אינם מוגדרים באופן אוניברסלי ולכן הם בעלי משקל מועט.
בהתחשב בכך שהם מוצרים של תעשייה בלתי מוסדרת, איכותם והרכבם של שמנים אתרים יכולים להשתנות מאוד ().
זכור את הטיפים הבאים לבחירת שמנים איכותיים בלבד:
- טוֹהַר: מצא שמן המכיל תרכובות צמחיות ארומטיות בלבד, ללא תוספות או שמנים סינתטיים. שמנים טהורים בדרך כלל מציגים את שמו הבוטני של הצמח (כגון Lavandula officinalis) ולא מונחים כמו "שמן אתרי של לבנדר".
- איכות: שמנים אתריים אמיתיים הם אלו שהשתנו הכי מעט בתהליך המיצוי. בחר שמן אתרי נטול כימיקלים שהופק באמצעות זיקוק או מכבישה קרה מכנית.
- תדמית: רכשו מותג בעל מוניטין של ייצור מוצרים באיכות גבוהה.
שמנים איכותיים משתמשים רק בתרכובות צמחיות טהורות המופקות על ידי זיקוק או כבישה קרה. הימנע משמנים שדוללו בניחוחות סינתטיים, כימיקלים או שמנים.
בטיחות ותופעות לוואי
זה שמשהו טבעי לא אומר שזה בטוח.
צמחים ומוצרי צמחים מכילים תרכובות ביואקטיביות רבות העלולות לפגוע בבריאותך, ושמנים אתריים אינם שונים זה מזה.
עם זאת, בשאיפה או בשילוב עם שמן בסיס לשימוש על העור, רוב השמנים האתרים נחשבים לבטוחים. הקפד להתחשב באחרים בסביבתך שעשויים לשאוף את הארומה, כולל נשים בהריון, ילדים וחיות מחמד.
עם זאת, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי מסוימות, כולל ():
- פריחות
- התקפי אסטמה
- כאבי ראש
- תגובות אלרגיות
בעוד שתופעת הלוואי השכיחה ביותר היא פריחה, שמנים אתרים עלולים לגרום לתגובות חמורות יותר, והם נקשרו למקרה אחד של מוות ().
השמנים שלרוב נקשרו לתגובות שליליות הם לבנדר, מנטה, עץ התה ו-ילנג-ילנג.
שמנים עשירים בפנולים, כגון קינמון, עלולים לגרום לגירוי בעור ואין להשתמש בהם על העור מבלי לשלב אותם עם שמן בסיס. בינתיים, שמנים אתרים המיוצרים מפירות הדר מגבירים את תגובת העור לאור השמש וכוויות יכולות להתרחש.
בליעת שמנים אתרים אינה מומלצת, שכן פעולה זו עלולה להזיק ובמינון מסוים קטלנית (,).
מעט מאוד מחקרים בדקו את בטיחותם של שמנים אלו עבור נשים בהריון או מיניקות, אשר בדרך כלל מומלץ להימנע מהן (,,,,).
סיכוםשמנים אתרים נחשבים בדרך כלל לבטוחים. עם זאת, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי חמורות אצל אנשים מסוימים, במיוחד אם הם מוחלים ישירות על העור או נבלעים.
בשורה התחתונה
שמנים אתרים נחשבים בדרך כלל בטוחים לשאיפה או למריחה על העור אם הם שולבו עם שמן בסיס. אסור לאכול אותם.
עם זאת, אין ראיות התומכות ברבות מהטענות הבריאותיות הקשורות אליהן, ולעיתים קרובות יעילותן מוגזמת.
לבעיות בריאותיות קלות, השימוש בשמנים אתרים כטיפול משלים עשוי להזיק.
עם זאת, אם יש לך מצב בריאותי חמור או שאתה נוטל תרופות, עליך לדון בשימוש בהם עם המטפל הרפואי שלך.
אנו ממליצים לך לראות
רצף אוליגוהידרמניוס (תסמונת פוטר)
