מה גורם להתכווצויות ברגליים?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• איך מרגיש התכווצויות ברגליים
• הבנת הטריגרים
• סיבות אורח חיים
• סיבות רפואיות
• טיפול בהתכווצויות ברגליים
• להסיר

סקירה כללית

חלקם מכנים אותם סוס צ'רלי, ואחרים התכווצות רגליים. אבל אף אחד לא קורא להם חוויה מהנה.

התכווצויות ברגליים יכולות להיות מורגשות. לעתים קרובות הם תוקפים כשאתה נשמע ישן, מעיר אותך בתגובה אלימה, ומחמיר רק מההלם שבא.

במקרים מסוימים ניתן למנוע התכווצויות אלה. המשך לקרוא כדי ללמוד על הטריגרים שלהם וכיצד למצוא הקלה.

איך מרגיש התכווצויות ברגליים

השרירים שלך מתכווצים כשהם מתכווצים שלא מרצונם. בדרך כלל זה מרגיש כמו קשר כואב על שריר הרגליים שלך ומביא אותו לרגע ללא תנועה.

התכווצויות ברגליים נפוצות בעיקר בשריר העגל, אך הן יכולות להתרחש גם בירכיים או ברגליים.

בדרך כלל התכווצויות ברגליים נמשכות מספר רגעים בלבד לפני שהשריר מתרפא והכאב מתפוגג.

הבנת הטריגרים

ישנם מגוון דברים שיכולים לגרום להתכווצויות ברגליים. אך חשוב לציין שלעתים קרובות אין הסבר להתכווצויות ברגליים.

מכיוון שהם מתרחשים לעתים קרובות בלילה כאשר רגלינו כפופות מעט וכפות רגלינו מופנות כלפי מטה, יש שהציעו כי הידוק זה מעורר עווית.

אם אתה מנסה למנוע התרחשויות כואבות אלו, עדיף למזער את הנסיבות שיכולות להגדיל את הסבירות שלהם.

סיבות אורח חיים

יש פעילויות מסוימות הגורמות לך להיות מועדים יותר להתכווצויות ברגליים. אלה כוללים תרגילים הנשענים מאוד על שרירי הרגליים, כגון:

• ריצה פנאי
• אימון משקולות ברגליים
• ספורט שדורש הרבה ריצה, כמו כדורגל או כדורסל

חלק מהמומחים טוענים כי עייפות שרירים היא הגורם המוביל להתכווצויות ברגליים. הסיכונים גדולים אף יותר כאשר שרירים אלה עייפים במזג אוויר חם או כשאתה לא נשאר לחות.

אתה יכול למנוע התכווצויות ברגליים הקשורות לפעילות על ידי שתיית הרבה מים והקל על זה. הימנע מפעילות גופנית כשאתה עייף.

סיבות רפואיות

הריון, כמו גם מצבים רפואיים מסוימים, יכולים גם להעלות את הסיכון לחוות התכווצויות ברגליים.

עיין ברופא שלך אם אתה בהריון או אם אתה סובלים מאחד מהמצבים האלה ואתה חווה התכווצויות ברגליים מהרגיל:

• מחלת אדיסון
• הפרעת שימוש באלכוהול
• אי ספיקת כליות
• בעיות בבלוטת התריס
• מחלת פרקינסון
• סכרת סוג 2
• סרקואידוזיס
• שַׁחֶמֶת
• מחלות כלי דם

בנוסף, תרופות יכולות לתרום להתכווצויות ברגליים, כגון:

• גלולות למניעת הריון
• משתן
• naproxen (Aleve)
• אלבוטרול, תרופה לאסטמה
• סטטינים

טיפול בהתכווצויות ברגליים

מניעת התכווצויות ברגליים זה המקום בו היא מתחילה, אבל אם אתה נמצא בעיצומה של התכווצויות כואבות, זה עוזר לדעת מה לעשות.

כשיש לך התכווצות, עיסוי ומתחי אותו בעדינות.

אם זה בעגלך, כופף את כף הרגל שלך לנסות למתוח את השריר, או להסתובב על עקביך אם הכאב אינו נסבל. קבל מידע נוסף על עצירת התכווצויות ברגליים.

להסיר

באופן כללי, ההשפעות של התכווצות ייעלמו תוך דקות. אבל אם יש לך התכווצויות מתמשכות, דבר עם הרופא שלך.

נכון לעכשיו, אין תרופות שתוכננו במיוחד לטיפול בהתכווצויות שרירים חוזרות. עם זאת, אם ההתכווצויות שלך הן סימפטום למצב אחר, התייחסות לבעיה הבסיסית עשויה לספק הקלה.