מה שכל אישה צריכה לדעת על הערכה עצמית

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ליסה לסלי, ילדה שהגיעה לגובה 6 מטרים בכיתה ו ', נעלה נעל מידה 12 כשהיתה בת 12, וקיבלה את חלקה ב"איך האוויר שם למעלה? " בדיחות יכלו להסתיים בתחושת הערכה עצמית פחות מכוכבת. אבל לסלי מזכה את תחושת הביטחון הבריאה שלה בגוף-והרצון שלה לראות את כל הבנות מפתחות אחת בעצמן-לאמא שלה בגודל 6'3 "(ואבא 6'4") שאמרה, "התברכנו מספיק כדי לגדול על הפנימי ו הבחוץ."

תפסנו את השחקן בעל הערך החשוב ביותר הזה ב- WNBA וארבע פעמים מדליית הזהב האולימפית בכנס הנשים בקליפורניה, ממש אחרי פאנל שאירחה דאב על הערכה עצמית. הטיפים שלה לבניית ביטחון עצמי:

1. רשום את הנכסים שלך-ותאמין בהם

"יש אנשים שיש להם קולות גדולים ואני לא יכול לשיר בכלל", אומרת לסלי. "זה לא הכישרון שלי." כדי לקבל את ההערכה העצמית שלך במקום הנכון, היא אומרת, "אתה צריך להחזיק במה שיש לך. תודע שיש לך שיער מסוים, עיניים מסוימות, שפתיים מסוימות וזה מה שהוא". מצא את הדברים שאתה אוהב. תנצל אותם. לסלי הייתה יכולה להרגיש מצחיקה לגבי הגובה שלה. במקום זאת, היא אומרת, "הגוף הזה השיג לי כמה גביעים".

באותו פאנל, קתרין שוורצנגר תיארה התמוטטות בין רגע "אני שונא הכל על עצמי" ואת הדבר שהוציא אותה מזה. אמה החושבת המהירה של קתרין, מריה שריבר, ביקשה ממנה לרשום רשימה של כל מה שהיא אוהבת ולא אוהבת בעצמה. "בסופו של דבר, רשימת הלייקים הייתה ארוכה יותר מרשימת הלא אהובים", אמרה. אתה יכול להרגיש שהחדר רושם הערות כדי לעשות את אותה רשימה בעצמם, טווינים או לא.

מחנה ביטחון עצמי: ראה מי בונה עכשיו את ההערכה העצמית של בנות

2. קבל מורה דרך, אפילו מתוך ספר

מה אם המשפחה שלך לא תעריך את מה שיש לך, כמו של ליסה לסלי? "בנות ללא תמיכה זו באמת סובלות מאהבה. עבור אותן נערות צעירות, אני חושבת שמחפשי ספרים לעזרה עצמית יכולים לעזור. אני לא מנסה לשאוב את בעלי [מייקל לוקווד], אבל הוא מחבר ספר בשם לנשים יש את כל הכוח, חבל שהן לא יודעות את זה וזה עוזר לבני נוער להבין את כוחם בגיל צעיר. דבר נוסף שבנות יכולות לעשות הוא לחפש מורה דרך אמהות של אנשים אחרים ".

טיפים: חזקו את הביטחון העצמי שלכם בכל גיל

3. הגדול: הציבו מטרות

"המפתח שעזר לי הוא שהתחלתי לרשום את המטרות שלי. בכיתה ט' התחלתי לכתוב יעדים קצרי טווח שרציתי להשיג במהלך השנה ולאחר מכן יעדים ארוכי טווח, שהם אלו שרציתי להשיג. בעוד 5 שנים. " ברשימה הקצרה באותה שנה: קבלת 3.5 ממוצע ממוצע והפיכת השחקן הטוב ביותר במדינה (אגב). טווח ארוך? מייצג את ארה"ב באולימפיאדה. "בגלל שהיו לי את הקווים המנחים האלה הייתי כל כך מרוכז בהם, שהקטנוניות של אנשים שמדברים עליי הייתה כל כך משנית לחיים שלי. הייתי צריך להתמקד בדברים אחרים". היא ובעלה עדיין מציבים יעדים כלכליים, יעדים אישיים, יעדים כזוג ויעדים לילדיהם. הבא? סיימה את שני הקורסים האחרונים של ה- MBA שלה תוך שהיא עושה כל דבר אחר, כולל לימוד שני הילדים שלה לשמור על ההערכה העצמית שלהם גבוהה.

עמידה ביעדים שלך: הפוך את כרטיס האשראי לחכם

סקירה עבור