מה לאכול כשאת סובלת משלשול

תוֹכֶן

• דיאטה ושלשול
• אוכלים לאכול כשיש לך שלשול
• מזונות שיש להימנע מהם כאשר אתם סובלים משלשול
• טיפולים ותרופות
• מתי לפנות לרופא שלך
• הַשׁקָפָה

דיאטה ושלשול

בין אם השלשול שלך הוא רק מדי פעם ונגרם כתוצאה מאלרגיות או הרעלת מזון, ובין אם בגלל מצב כרוני כמו תסמונת המעי הרגיז או מחלת קרוהן, דיאטה ושלשולים קשורים זה בזה.

גם אם אתם סובלים ממצבים ארוכי טווח המשפיעים על מערכת העיכול, התזונה שאתם אוכלים יכולה להשפיע מאוד על מערכת העיכול שלכם.

כשאתה חווה פרק של שלשול, ישנם אוכלים מסוימים שאתה יכול לאכול כדי לעזור למערכת העיכול שלך לחזור למסלול. ישנם גם מזונות מסוימים שכדאי להימנע מהם.

אוכלים לאכול כשיש לך שלשול

כאשר אתם סובלים משלשול, המזונות שאתם אוכלים והמזונות שאתם נמנעים מהם יכולים להיות קריטיים בכדי לעזור לכם להתאושש מהר יותר. כאן נכנסים למזונות BRAT.

BRAT מייצג "בננות, אורז, תפוחים, טוסט." מזונות אלה הם תפלים, כך שהם לא יחמירו את מערכת העיכול. הם גם מחייבים לסייע בהקמת הצואה.

מזונות אחרים הכלולים בתזונה של BRAT כוללים:

• דגני בוקר מבושלים כמו קרם חיטה או פרינה
• קרקרים סודה
• רוטב תפוחים ומיץ תפוחים

אתה צריך גם לשתות הרבה נוזלים כדי שתוכל להישאר לחות ולהחליף את הנוזלים שאתה מאבד. שתו הרבה מים ומצצו צ'יפס קרח. נוזלים אחרים שתוכלו לנסות כוללים:

• מרקים צלולים, כמו מרק עוף או מרק בקר, כאשר כל השומן הוסר
• מים משופרים אלקטרוליטים או מי קוקוס עם ויטמינים או אלקטרוליטים (נסו להימנע ממים עשירים בסוכר)
• פתרונות כמו Pedialyte
• תה חלש נטול קפאין

לאחר שהתחלת להתאושש, אתה יכול להוסיף מזונות כמו ביצים מקושקשות.

מזונות שיש להימנע מהם כאשר אתם סובלים משלשול

כשאתם חווים שלשול או מתאוששים ממנו, ישנם מספר גדול של מזונות שתרצו להימנע מהם. מזונות אלה יכולים להפעיל את מערכת העיכול ולהחריף או להאריך שלשול.

מזון שיש להימנע ממנו בזמן שלשול כוללים:

• חלב ומוצרי חלב (כולל משקאות חלבון על בסיס חלב)
• אוכל מטוגן, שומני ושמנוני
• אוכל חריף
• מזון מעובד, במיוחד אוכלים עם מזון תוסף
• בשר חזיר ועגל
• סרדינים
• ירקות טריים
• רִבָּס
• בצלים
• תירס
• כל פרי הדר
• פירות אחרים, כמו אננס, דובדבנים, פירות יער זרעים, תאנים, דומדמניות וענבים
• כּוֹהֶל
• קפה, סודה ומשקאות אחרים המכילים קפאין או מוגזים
• ממתיקים מלאכותיים, כולל סורביטול

טיפולים ותרופות

מקרים רבים של שלשול הם קצרי מועד ומגיבים היטב לטיפולים ביתיים כמו תזונה שונה, צריכת נוזלים כבדים ותרופות ללא מרשם רופא. טיפולי OTC כוללים תרופות נגד שלשול כמו פפטו-ביסמול שיכולים לעזור להפסיק או להאט את השלשול.

בחלק מהמקרים השלשול נגרם על ידי טפילים או זיהום חיידקי, וייתכן שיהיה צורך לטפל בו באמצעות אנטיביוטיקה.

נטילת פרוביוטיקה בהקדם האפשרי לאחר קבלת שלשול יכולה לעזור במניעת תגובות שליליות לאנטיביוטיקה על ידי החדרת חיידקים בריאים למערכת העיכול. זה יכול גם לעזור במניעת מקרים של שלשול בעתיד.

מצא פרוביוטיקה ברשת היום.

אם השלשול חמור, יתכן שתצטרך להתקבל לבית חולים בנוזלים תוך ורידי.

מתי לפנות לרופא שלך

אמנם במקרים רבים של שלשול ניתן לטפל בבית באמצעות תרופות למניעת יתר של OTC, מנוחה ותזונה מוגבלת זמנית, אם זה נמשך מספיק זמן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. התקשר לרופא שלך אם:

• השלשול שלך נמשך יותר מיומיים ללא שיפור
• אתה מתייבש

אם אתה מתייבש או סובל מתסמינים אחרים, יתכן שתצטרך לפנות לחדר המיון כדי לקבל טיפול מהיר.

תסמינים נוספים שיש לצפות בהם כוללים צואה שחורה או מדממת, כאבי בטן חזקים או חום של 39 מעלות צלזיוס. אתה יכול להתקשר לרופא שלך ולשאול מה עליך לעשות אם אתה חווה אחד מהתסמינים האלה.

אם ילדכם סובל משלשול, התקשרו לרופא הילדים שלו ושאלו אם כדאי לכם לקחת אותם לחדר המיון אם הם:

• לא ישתפר לאחר 24 שעות
• לא חיתלה רטובה בשלוש שעות או יותר
• יש חום של 39 מעלות צלזיוס ומעלה
• יש פה או לשון יבשים
• בכי בלי דמעות
• יש עור שלא מתפשט אם צובט ומשתחרר
• יש מראה שקוע לבטן, לחיים או עיניים
• יש צואה שחורה או עקובה מדם

הַשׁקָפָה

התזונה שלך יכולה לגרום לשלשולים ולטיפול בהם גם יחד.

כאשר אתם סובלים משלשול, קבלו הרבה מנוחה, שתו הרבה מים והתחילו להכניס אוכל BRAT לאחר מספר שעות. אחרי יום או יומיים של אוכלים רכים וקלילים, תוכלו להתחיל להוסיף אוכלים כמו עוף טחון רזה וביצים מקושקשות.

היצמדות לתזונה זו יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר ולהרגיש טוב יותר מוקדם יותר, כך שתוכל לחזור לאכול את כל המזונות שאתה אוהב בהקדם האפשרי.