מה אתה יכול ללמוד מהאיש המהיר בעולם

תוֹכֶן

• סקירה עבור

"האיש המהיר ביותר בעולם". זה כותרת די מרשימה! ובן 28, 6'5 אינץ' הג'מייקני יוסיין בולט בעלים של זה. הוא זכה במדליות העולמיות והאולימפיות במשחקי 100 ו -200 מטר באולימפיאדת בייג'ין בשנת 2008. הוא גם קבע שיא ממסר 4x100 מטר עם הנבחרת הג'מייקנית, מה שהפך אותו לאדם הראשון שזכה בשלושה אירועי ספרינט באחד. אולימפיאדה מאז קרל לואיס ב-1984. הוא הגן על כל שלושת התארים באולימפיאדת לונדון ב-2012, והוא לא מתכנן לוותר עליהם באליפות העולם ב-2017. הוא אמר לנו בראיון לשולחן עגול שהתקיים לאחרונה שהוא לא יסיים את הקריירה שלו אם יריב ינצח אותו אפילו ב -01 שניות.

אתלט העל הוא בחסות פומה (הוא עובד עם החברה מאז 2006), והיה בעיר להשקת נעל הריצה החדשה שלהם IGNITE. "אני מתחיל עם נעל ריצה להתחמם לפני שנכנס לספייק, ואני צריך נעל נוחה ושומרת על האנרגיה שלי. אני אוהב את IGNITE בשביל זה, ויכול להרגיש שזה עושה את ההבדל האמיתי. זה די טוב גם נעל נראית", אמר בולט בהודעה לעיתונות.

אבל במקום לדבר איתו על משטר האימונים שלו, התזונה או תרגילי המהירות האהובים עליו (כי, בואו נודה בזה, אנחנו לעולם לא הולכים להתאים את המהירות שלו), נצטרך לשבת איתו כדי לשוחח על כמה אסטרטגיות שאנחנו- ואתה יכול למעשה להחיל על שגרות הריצה שלנו. (אם אתה הם מחפש עצות מהירות, בדוק את The Hack Hack for How to Run Fastere.)

להופיע

לעולם אל תזלזל בכוחו של פשוט להופיע לאימון שלך. "היו לי כמה עונות לא טובות, אבל תמיד חזרתי והופעתי", אומר בולט. "אני צריך להשקיע הרבה יותר עבודה, אז התוכנית באמת הוגברה העונה. כל מה שאני צריך לעשות זה להמשיך באותו מסלול, לקבל כמה מרוצים, ואני אמור להיות בסדר".

אל תתעלם מכאב

אפילו המקצוענים נפגעים, כולל בולט. לאחר שנפצע בכף רגלו, הוא מכוון יותר לגופו. "אם אני מרגיש כאב, אני מוודא שאני בודק את זה", אומר בולט. (במקום לחשוב, "בסדר, אולי זה רק מאימון או משהו כזה.") עדיף שתקח יום חופש מחדר הכושר מאשר להתאמן ולהחמיר פציעה. (ודא שאתה יודע מה ההבדל בין כאב לכאב.)

פשוט תירגע

לפני ספרינט חשוב, בולט אומר שהמפתח נשאר קריר בלחץ. "אני מנסה להיות עצמי, פשוט להיות רגוע, ואדם כיפי", אומר בולד. "אני מנסה למצוא מישהו שאני מכיר, מנסה לדבר ולצחוק ופשוט להירגע ולא לחשוב על שום דבר אחר. וזה נותן לי אנרגיה אחרת לצאת ולהתחרות". (זקוק לעזרה? בדוק את Relaxing 101.)

להיות בטוח

"אם אתה מתאמן קשה, אם אתה עובד קשה בכל יום בשבוע, אתה פשוט צריך ללכת לשם ולהתחרות בידיעה שאתה בכושר מצוין", אומר בולט. זה כזה פשוט. "אם אתה בכושר הכי טוב שאתה יכול להיות, זה לא משנה אם אתה מפסיד, אתה יודע שעשית כמיטב יכולתך", אומר בולט. לאחר מכן, למד מהניסיון הזה וברר מה אתה יכול לעשות טוב יותר בפעם הבאה. "זה המפתח," אומר בולט.

סקירה עבור