מתי לראות רופא ספורט-מד

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רפואת ספורט אינה מיועדת רק לאתלטים מקצוענים ומרופטים המורדים מהמגרש וזקוקים להחלמה מהירה. אפילו לוחמי סוף שבוע שחווים כאב במהלך אימונים יכולים לנצל את הטכניקות שבהן משתמשים רופאי ספורט כדי לאבחן, לטפל ולמנוע מחלות הקשורות לכושר. אם תנהל אורח חיים פעיל, סביר להניח שתזהה את שש פציעות הספורט הנפוצות ביותר:

כאב בגיד אכילס או קהות

שברים

גירוי בברכיים

שין ספלינט

נקעים ומתיחות

שרירים נפוחים

זה אף פעם לא רעיון טוב לדחוף את הכאב תוך כדי פעילות גופנית על האליפטיקל, משחק על מגרש הכדורגל או כל סוג אחר של פעילות גופנית. למעשה, פעולה זו עלולה להוביל לנזק נוסף. מארק קליון, MD, מדריך קליני לרפואת ספורט במחלקה לאורתופדיה בהר סיני במחלקה לאורתופדיה בניו יורק, משתף תרופות ביתיות שעובדות פלוס נותן עצות כיצד למצוא מומחה מהימן בקרבתך אם הכאבים ממשיכים.

ש: האם ניתן לטפל בפציעות ספורט בבית?

ת: לפעמים. כאב מפציעה נובע מדלקת. נסה את שיטת RICE, שאליה אני משתנה ראורז (קרוב משפחה מנוחה, קרח, דחיסה, גובה), כדי להקל על נפיחות וגירוי. אני אומר קרוב משפחה לנוח כי עם הרבה פציעות, כמו שרירים נפוחים, אתה יכול להישאר פעיל במהלך תהליך ההחלמה ולשמור על התניה אירובית-אך תצטרך לעבור מפעילות בעלת השפעה גבוהה להשפעה נמוכה. מרחו קרח תוך 12 עד 36 שעות מהפציעה כדי להפחית את הנפיחות, ולאחר מכן השתמשו בתחבושת ACE כדי לשמור על האזור הדוק ונוקשה. לבסוף, הרם את הקצה כך שכוח הכבידה יוריד את הנוזלים העודפים מהאזור הפגוע, ויוריד עוד יותר את הנפיחות-הדבר היחיד שיכול להאט את תהליך הגמילה.

ש: מתי הגיע הזמן לפנות לרופא?

ת: פציעות ספורט יכולות להיות חריפות, להתרחש בפתאומיות במהלך פעילות גופנית, או כרוניות ולהתפתח לאורך זמן. בעוד ששני הסוגים פחית להיות מטופל בבית, אם הפציעה חמורה - למשל, אתה חושב ששברת עצם או שיש דימום מוגזם - או ממשיך לכאוב חמישה ימים לאחר הטיפול, עליך לפנות לרופא. סימנים לפציעות חריפות כוללים חבורות, נפיחות, עיוותים (כגון עקירת עצם), חוסר יכולת להניח משקל על אזור וכאב חד. יש לפנות למיון לפציעות חריפות חמורות, כמו נקעים בקרסול או קרעים בגיד אכילס. פציעות כרוניות, הנקראות גם שימוש יתר, פגיעות כמו דלקת בגיד, שברי שוק או שברי מאמץ נובעות מאימון חוזר, מתיחות לא תקינות או בעיות הילוך. הם גורמים לכאבים עמומים ומתמשכים שמחמירים בהדרגה. אם אתה צולע, קהה או חווה פחות גמישות מהרגיל עליך לפנות לרופא.

ש: באילו פציעות ספורט אתה מטפל לרוב?

א: Plantar fasciitis, נפיחות וגירוי של הרקמה בתחתית כף הרגל, שיכולה להתרחש אצל כל אדם פעיל, לא רק ספורטאי בעל ליבה קשה. שברי מאמץ, סדקים זעירים בעצם, ברגל התחתונה, הנובעים מריצה או פעילויות אחרות בעלות השפעה רבה כמו כדורסל. ברך של רץ, כאב או תחושת גרידה הנגרמת כתוצאה משימוש יתר או הפעלת כוח רב מדי על הברך, דבר האופייני גם לרצים.

ש: כיצד מטפלים בפציעות אלו?

א: ראשית, עליך לזהות כאשר הכאב שאתה מרגיש הוא יותר מכאבים ומשהו לא בסדר. לאחר מכן, תפסיק לעשות את מה שאתה עושה. אם אתה דוחף את הכאב אז אתה מתחיל מחזור של פגיעה מיקרו מתמשכת. תהליך הריפוי בדרך כלל מתחיל בפעולות החלפה. לאחר מכן אתה מאמן מחדש את השרירים, הגידים והרצועות שנחשפו ללחץ, כדי שיוכלו להחלים. ביצוע תרגילי גמישות וכוח (או פיזיותרפיה), בטווח תנועות שנוח מאפשר לשרירים הפגועים להיחשף ללחץ עדין ומרפא. הרקמות מגיבות על ידי תיקון מנגנונים סלולריים פגומים. הניתוח מיועד לפציעות שבהן יש נזק מבני גדול של הרקמות, כגון הפרדה מוחלטת המתרחשת עם קרע בגיד אכילס.

ש: כמה זמן אורכת ההתאוששות בדרך כלל?

א: תהליך זה לוקח זמן, בין ארבעה לשישה שבועות, לפעמים יותר. אני אומר למטופלים לצפות שההחלמה תימשך כל עוד התסמינים קיימים

ש: כיצד ניתן למנוע פציעות ספורט אלו?

ת: שלב ראשון הוא אימון חכם. אתה רוצה לשלב תרגילי כוח וגמישות בתוכנית שלך. כל הרקמות הרכות-השרירים, הגידים והרצועות שלנו מגיבים ללחצים של אימון על ידי התחזקות ועמידות רבה יותר בפציעות. אימון קרוס גם מונע פציעה. חלק מהסיבה לכך שהטריאתלון כל כך פופולרי היא שההכנה אליהם כרוכה בריצה, רכיבה על אופניים ושחייה, כך שתוכל להתאמן מבלי להעמיס כל קבוצת שרירים אחת. אתה גם רוצה לוודא שההנעלה שלך מתאימה כראוי ושאתה משתמש בציוד הנכון.

ש: כיצד אוכל למצוא רופא מקומי בספורט?

א: אתה יכול להיכנס לאתרים של שני הארגונים המקצועיים הללו, להזין את המיקוד שלך ולבדוק אם יש רופא בקרבתך: AOSSM לאורטופדים ו-AMSSM, לרופאים המבצעים טיפול לא ניתוחי בפציעות ספורט.

ש: אם אין מומחה ברשימה במדינה שלי אבל יש לי הפניה, אילו אישורים אני מחפש?

ת: באופן אידיאלי, אתה רוצה רופא שלאחר סיום התמחות ראשונית, סיים הכשרה נוספת באמצעות מלגה מוסמכת ברפואת ספורט. כמו כן, חפש מישהו שחבר באגודות לרפואת ספורט, כמו הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט, ויש לו התמחות מסוימת בפציעה שלך או נותן עדיפות לחיים לכלול כושר, במיוחד הפעילות המועדפת עליך.

סקירה עבור