למה כדאי לך לבדוק את החברים של אמא החדשה שלך

בטח, שלח את ברכותיך ברשתות החברתיות. אבל כבר איחור שנלמד לעשות יותר למען הורים טריים.

כשילדתי ​​את בתי בקיץ 2013, הייתי מוקף באנשים ואהבה.

בחדר ההמתנה המתינו חברים רבים ובני משפחה, אכלו פיצה קרה וצפו בחדשות 24 שעות ביממה. הם התקדמו מחדרי ומחוצה להם - {textend} מציעים לי נוחות, חברות, וכשהאחיות מאפשרות הליכה קצרה במורד המסדרון בצורת מלבן - {textend} ואחרי הלידה הם הגיעו למיטה שלי כדי לחבק אותי והחזק את התינוקת שישנה שלי.

אבל פחות מ 48 שעות לאחר מכן, הדברים השתנו. חיי (ללא ספק) השתנו, והשיחות גוועו.

הטקסטים "איך אתה מרגיש" נעצרו.

בתחילה השתיקה הייתה בסדר. הייתי עסוק בסיעוד, תנומה וניסיונות לגיהוק את התינוק העקשן שלי מאוד. ואם לא יכולתי לעקוב אחר הקפה שלי, כיצד אוכל לשמור על החברים שלי? חיי חיינו במרווחים של שעתיים ... ביום טוב.

תפקדתי בטייס אוטומטי.

לא הספקתי לעשות יותר מאשר "לשרוד".

עם זאת, לאחר מספר שבועות השתיקה הפכה למפחידה. לא ידעתי מי אני - {textend} או איזה יום זה היה.

גללתי ברשתות החברתיות ללא הרף. צפיתי בטלוויזיה בלי סוף, ושקעתי בדיכאון עמוק. גופי הפך לאחד עם הספה הזולה שלנו, איקאה.

אני - {textend} כמובן - {textend} יכולתי להגיע. יכולתי להתקשר לאמי או לקרוא לחמותי (לעזרה, עצה או חיבוק). יכולתי לסמס לחברות שלי או לחבר הכי טוב שלי. יכולתי להתוודות לבעלי.

אבל לא ידעתי מה לומר.

הייתי אמא טרייה. אמא # מבורכת. אלה היו אמורים להיות הימים הטובים בחיי.

בנוסף, לאף אחד מחבריי לא היו ילדים. התלונות נראו מטופשות וחסרות טעם. הם לא היו מקבלים את זה. איך הם יכלו להבין? שלא לדבר על רבות ממחשבותיי (ומעשי) נראו מטורפות.

ביליתי שעות בשיטוט ברחובות ברוקלין, בהיתי בכל האמהות האחרות שנראה שהן פשוט קיבלו את זה. ששיחקו עם (ודאגו) לתינוקות שלהם שזה עתה נולדו.

הלוואי שאחלה - {textend} לא חולה מוות אלא מספיק כדי להתאשפז. רציתי לברוח ... לברוח. הייתי צריך הפסקה. ולא הייתי בטוח באיזה מנגבתי יותר, את ישבנה של בתי או את עיניי. ואיך יכולתי להסביר את זה? איך יכולתי להסביר את המחשבות החודרניות? הבידוד? הפחד?

בתי ישנה ואני נשארתי ערה. התבוננתי בה נושמת, הקשבתי לנשימה ודאגתי. טלטלתי אותה מספיק? האם אכלה מספיק? האם שיעול קטן זה היה מסוכן? האם עלי להתקשר לרופא שלה? האם זה יכול להיות סימן אזהרה מוקדם של SIDS? האם ניתן היה לחלות בשפעת קיץ?

בתי התעוררה והתפללתי שהיא תלך לישון. הייתי צריך רגע. דקה. השתוקקתי לעצום את עיניי. אבל מעולם לא עשיתי זאת. מעגל קסמים זה נשטף וחוזר על עצמו.

ולמרות שבסופו של דבר קיבלתי עזרה - {textend} מתישהו בין השבוע ה -12 וה -16 של בתי נשברתי ונתתי לבעלי ולרופאים שלי להיכנס - {textend} שיש אדם אחד בחיי יכול היה לעשות עולם של הבדל.

אני לא חושב שמישהו יכול היה "להציל אותי" או להגן עלי מפני מחסור בשינה או מזוועות הדיכאון לאחר לידה, אבל אני חושב שארוחה חמה אולי עזרה.

היה נחמד אם מישהו - {textend} מישהו - {textend} היה שואל עלי ולא רק על התינוק שלי.

אז הנה העצה שלי לכל אחד וכולם:

• שלחו הודעות טקסט לאמהות הטריות בחיים שלכם. התקשרו לאמהות הטריות בחייכם, ועשו זאת באופן קבוע. אל תדאג להעיר אותה. היא רוצה קשר עם מבוגרים. היא צרכי קשר למבוגרים.
• שאל אותה כיצד תוכל לעזורותודיע לה שאתה שמח לצפות בתינוק שלה במשך 30 דקות, שעה או שעתיים כדי שהיא תוכל לישון או להתקלח. שום משימה אינה מטופשת מדי. תגיד לה שהיא לא מבזבזת את הזמן שלך.
• אם אתה עובר, אל תעשה זאת בידיים ריקות. תביא אוכל. תביא קפה. ועשה זאת בלי לשאול. מחוות קטנות עוברות א ארוך דֶרֶך.
• אם אתה לא עובר, שלח לה משלוח מפתיע - {textend} מחברי פוסט, DoorDash, Seamless או Grubhub. פרחים חמודים, אך קפאין הוא מצמד.
• וכשאתה מדבר איתה, אל תזדהה - {textend} אמפתיה. ספר לה דברים כמו "זה נשמע הרבה" או "זה חייב להיות מפחיד / מתסכל / קשה."

כי בין אם יש לך ילדים ובין אם לא, אני מבטיח לך את זה: אתה יכול לעזור לחברת אמא הטרייה שלך והיא זקוקה לך. יותר ממה שאי פעם תדע.

קימברלי זאפאטה היא אם, סופרת ותומכת בבריאות הנפש. עבודתה הופיעה במספר אתרים, כולל בוושינגטון פוסט, הופפוסט, אופרה, סגנית, הורים, בריאות ואמא מפחידה - {textend} עד כמה שם. כשאפה אינו קבור בעבודה (או בספר טוב), קימברלי מבלה את זמנה הפנוי בריצה גדול יותר: מחלה, ארגון ללא מטרות רווח שמטרתו להעצים ילדים ומבוגרים צעירים הנאבקים במצבים של בריאות הנפש. עקוב אחר קימברלי הלאה פייסבוק אוֹ טוויטר.