אובדן זיכרון אינו רק בעיה של אדם זקן. הנה איך צעירים יכולים להישאר בכושר נפשי
תוֹכֶן
כשאני מרצה לדבר, פעמים רבות פונים אלי אנשים המודאגים מהזיכרון שלהם. אולי הם לומדים לבחינה ולא מרגישים שהם לומדים וגם את בני גילם. אולי הם שוכחים כל הזמן לסגור את החלון כשיוצאים מהבית. או אולי הם נאבקים בזכרון אירוע שקרה לפני מספר שבועות, אך כל אחד אחר יכול לתאר בפרטי פרטים.
לחוש שייתכן שהזיכרון שלך לא מתחזק יכול להיות מעורער או אפילו מפחיד ממש. וזה כמעט לא מפתיע - זיכרון הופך אותנו למי שאנחנו. היכולת לשקף את העבר ולשתף אותו היא דבר בסיסי לתחושת הזהות שלנו, מערכות היחסים בינינו ויכולתנו לדמיין את העתיד.
לאבד חלק כלשהו מהיכולת הזו לא רק גורם לבעיות בשגרת היום שלנו, זה מאיים על עצם הרעיון של מי שאנחנו. הפחד הבריאותי הגדול ביותר בקרב אנשים מעל גיל 50 הוא מחלת האלצהיימר והאובדן הקטסטרופלי של הזיכרון האישי שיש בו.
הפרעות זיכרון בקרב אנשים צעירים
האם החששות מהזיכרון הם שמירתו של הדור שאחרי הפרישה? נראה שלא. לאמיתו של דבר, אם טרנדים מודרניים הם דבר שעובר עליהם, אנשים צעירים יותר עצבניים מאובדן גישה לעברם. עבור אל כל קונצרט גדול בימינו, וההשקפה שלך על המבצע תעלם לעיתים קרובות על ידי ים של סמארטפונים, שכל אחד מהם מבצע את המראות והצלילים לרשומה דיגיטלית קבועה בטוחה.
עד לתושבי המערות, בני האדם מצאו דרכים לשמר ידע וחוויות, אך האם אורח החיים המודרני לקח את זה צעד רחוק מדי? האם יכולת הסתמכות יתר על הטכנולוגיה להפוך את מערכות הזיכרון שלנו לעצלות ופחות יעילות?
מחקרים מסוימים מצאו כי שימוש במנוע חיפוש באינטרנט יכול להביא לזיכרון גרוע יותר של מידע, אם כי מחקר אחר שפורסם לאחרונה לא הצליח לשחזר את האפקט הזה. ורוב החוקרים מסכימים כי במצבים אלה זה לא שהזיכרון הופך להיות פחות יעיל, אלא שאנחנו משתמשים בו אחרת.
מה דעתך על הקלטת אירועים בסמארטפון? מחקר שנערך לאחרונה הראה כי לקבוצה שהמתנה לצלם בפרקי זמן קבועים הייתה זיכרון גרוע יותר מהאירוע מאשר אלה שהיו שקועים בחוויה. ומחקר מוקדם יותר הציע שהתמונות עזרו לאנשים לזכור את מה שהם ראו, אך צמצמו את הזיכרון שלהם מהנאמר. נראה כי גורם המפתח במצב זה הוא תשומת לב - צילום אקטיבי עשוי להסיח את דעתו ולהרחיק מישהו מהיבטי החוויה, כלומר פחות נזכר.
עם זאת, ישנן דרכים חדשותיות סביב בעיה זו אם אתה מתעקש לצלם. העבודה שלנו הראתה שניתן לסתור את ההסחה אם מצולמים תמונות באופן אוטומטי באמצעות מצלמה לבישה.
טכנולוגיה וזיכרון
אמנם ייתכן שנכון שהטכנולוגיה משנה את האופן בו אנו משתמשים בזיכרון שלנו לעיתים, אין שום סיבה מדעית להאמין שהיא מקטינה את היכולת הגלומה במוחנו ללמוד.
עם זאת, בחברה המהירה והדורשת של ימינו ישנם גורמים אחרים שעשויים להשפיע לרעה, למשל שינה באיכות ירודה, לחץ, הסחות דעת, דיכאון וצריכת אלכוהול. החדשות הטובות הן שההשפעות הללו בדרך כלל נחשבות זמניות אלא אם כן הן נמשכות לאורך תקופות זמן ארוכות מאוד.
ישנם מספר קטן של אנשים העלולים לחוות בעיות זיכרון מעבר לשכחה היומיומית. פגיעות ראש, שבץ מוחי, אפילפסיה, זיהומים במוח כמו דלקת המוח או מצבים מולדים כמו הידרוצפלוס, הצטברות נוזלים במוח, כל אלה יכולים להביא לאובדן משמעותי ביכולת שלנו לשמור ולהיזכר במידע. ולאחרונה זוהה מצב חדש - זיכרון אוטוביוגרפי לקוי מאוד - המתאר אחוז קטן מהאוכלוסייה המדווחים על ליקוי ספציפי אך ניכר ביכולת לזכור את עברם.
אנשים אלה הם היוצאים מן הכלל, ולרוב האנשים הדואגים לזכרם אין שום סיבה אמיתית לדאגה. כשמדובר בזכירה, לכולנו יש נקודות חוזק וחולשה משלנו. החבר שמשיג ציונים ראשונים בכל חידון הפאב עשוי להיות אותו אחד ששוכח תמיד היכן הם השאירו את הארנק. ובן הזוג שיכול לתאר את החג של השנה שעברה בפרטי מדהים עשוי לקחת לעד ללמוד שפה חדשה. למעשה, אפילו אלופי הזיכרון העולמי מדווחים על שכחה יומיומית, כמו לאבד את המפתחות שלהם.
באופן כללי, היכן שהזיכרון שלנו נכשל בנו, זה בגלל שאנחנו עייפים, לא שמים לב או מנסים לעשות יותר מדי בבת אחת. השימוש ברשימות, יומנים ותזכורות סמארטפונים אינו מייעל פחות את הזיכרון - אלא משחרר את המוח לעשות דברים אחרים. ובמקום לגרום לנו להתעצל, חיפוש באינטרנט יכול לעזור לחזק או להעשיר את בסיס הידע שלנו.
אך יתכנו מקרים בהם הטכנולוגיה נכנסת לדרכם - על ידי הסחת דעתנו מרגע פוטנציאלי מיוחד, או פיתוי לנו לגלוש באינטרנט במקום לישון שינה נחוצה. ניתן לקבע את רוב הזיכרונות היומיומיים פשוט על ידי היותם יותר מודעים ופחות עסוקים. לכן, אם אתם רוצים לזכור זמן עם חברים, העצה שלי היא ליהנות מהרגע, לשוחח על זה אחר כך ולהנות משנת לילה טובה.
מאמר זה הופיע במקור ב
קתרין לובדיי היא נוירופסיכולוגית באוניברסיטת ווסטמינסטר.
מרתק
פעלתי על אותה שגרה בדיוק כל יום במשך שבוע - הנה מה שקרה