האם גשש הכושר שלך גורם לך להיות פראייר?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

בימינו, זו לא שאלה אם אתה סופר את הצעדים שלך או עוקב אחר הפעילות שלך, אלא איך אתה עושה את זה (האם אתה משתמש באחת מ -8 להקות הכושר שאנחנו אוהבים?) וזה דבר נהדר, מכיוון שעוקבים אחר אפליקציות ואפליקציות. לתת לך דין וחשבון ולעזור לך לנוע יותר לאורך כל היום, לשמור על כושרך ולעזור להדוף מחלות כמו מחלות לב וסרטן (למעשה, מעבר הוא המפתח לחיים ארוכים יותר, אומר מחקר חדש.)

אבל, לפני שאתה מחזיק את הגשש שלך או מפעיל את האפליקציה שלך ונותן לטכנולוגיה לעשות את הקסם שלו, שמע זאת: מחקר חדש של חוקרי אוניברסיטת צפון -מערב מצא כי עליך לקחת תפקיד פעיל יותר בכל הנוגע למעקב אחר הפעילות שלך. למרות שזה נראה דבר נהדר שאתה לא צריך לחשוב כל כך על כמה אתה פעיל (כי הטכנולוגיה עושה את זה בשבילך), ייתכן שאתה עושה לעצמך רע. "תהליך המחשבה על מתי היית פעיל במהלך היום וההזדמנויות שהחמצת לפעילות הוא חלק חשוב משינוי התנהגות.החיישנים [באפליקציות מעקב] מאפשרים לך לדלג על השלב החשוב הזה ", אומר כותב המחקר המוביל דייוויד א. קונרוי, דוקטורט.

במילים אחרות, זה מועיל לדווח בעצמך על הפעילות שלך אם אתה מנסה להיות פעיל יותר, בדיוק כפי שזה מועיל לדווח בעצמך על התזונה שלך אם אתה מנסה לרדת במשקל. (האם אתה סופר קלוריות לא נכון?) זה לא אומר שאתה לא יכול להרוויח הרבה מבדיקת התנועה או הפעילות שלך באמצעות אפליקציה או גשש (אחרי הכל, אתה לא הולך לדווח בעצמך על כל צעד שאתה לוקח!). אבל, בנוסף לסקירת כל הנתונים האלה, זה יכול גם להיות מועיל לשים לב לפעילות שלך בנפרד, אומר קונרוי.

לדוגמה, קבע את לוח הזמנים של האימונים שלך בלוח השנה שלך (דיגיטלי או נייר!) או שמור יומן כושר. "זה רעיון מצוין כי הוא מעסיק אותך באופן פעיל במעקב אחר ההתנהגות שלך", אומר קונרוי. המחקר של קונרוי תומך גם בפיקוח עצמי פעיל של צריכת התזונה שלך (אם אתה מחפש לרדת במשקל או לאכול בריא יותר) גם באמצעות אפליקציה כמו MyFitnessPal. רק היו בטוחים שבין אם אתם עוקבים אחר דיאטה או פעילות גופנית, אתם עקביים ומקפידים על כך. "המפתח להצלחה הוא לדבוק במשטר זה של ניטור עצמי למשך פרק זמן מספיק ארוך כדי לראות שינויים מתקדמים בהתנהגות ובתוצאות הבריאות", אומר קונרוי. כדי להתחיל, נסה את 5 השלבים הבאים כדי ליצור הרגל בריא.

סקירה עבור