שליטה על לחץ הדם הגבוה שלך

יתר לחץ דם הוא מונח נוסף המשמש לתיאור לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה יכול להוביל ל:

• שבץ
• התקף לב
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• מחלת כליות
• מוות מוקדם

יש סיכוי גבוה יותר שיש לך לחץ דם גבוה ככל שאתה מתבגר. הסיבה לכך היא שכלי הדם שלך נוקשים ככל שאתה מזדקן. כשזה קורה, לחץ הדם שלך עולה.

אם לחץ הדם שלך גבוה, עליך להוריד אותו ולשמור עליו תחת שליטה. לקריאת לחץ הדם שלך יש 2 מספרים. אחד או שניהם מספרים אלה יכולים להיות גבוהים מדי.

• המספר העליון נקרא לחץ דם סיסטולי. עבור רוב האנשים, קריאה זו גבוהה מדי אם היא 140 ומעלה.
• המספר התחתון נקרא לחץ הדם הדיאסטולי. עבור רוב האנשים, קריאה זו גבוהה מדי אם היא 90 ומעלה.

מספרי לחץ הדם הנ"ל הם יעדים שרוב המומחים מסכימים עליהם עבור רוב האנשים. לאנשים מגיל 60 ומעלה, ספקי שירותי בריאות מסוימים ממליצים על יעד לחץ דם של 150/90. הספק שלך ישקול כיצד מטרות אלה חלות עליך במיוחד.

תרופות רבות יכולות לעזור לך לשלוט בלחץ הדם שלך. הספק שלך:

• רשום את התרופה הטובה ביותר עבורך
• עקוב אחר התרופות שלך
• בצע שינויים במידת הצורך

מבוגרים מבוגרים נוטים לקחת יותר תרופות וזה מסכן אותם בסיכון גבוה יותר לתופעות לוואי מזיקות. תופעת לוואי אחת של תרופת לחץ דם היא סיכון מוגבר לנפילות. כאשר מטפלים במבוגרים יותר, יש לאזן את יעדי לחץ הדם מול תופעות הלוואי של התרופות.

בנוסף לנטילת תרופות, אתה יכול לעשות דברים רבים כדי לסייע בשליטה על לחץ הדם שלך. חלקם כוללים:

• הגבל את כמות הנתרן (מלח) שאתה אוכל. כוון לפחות מ -1,500 מ"ג ליום.
• הגבל כמה אלכוהול אתה שותה, לא יותר משקה אחד ביום לנשים ו -2 ביום לגברים.
• אכלו תזונה בריאה ללב הכוללת את הכמויות המומלצות של אשלגן וסיבים.
• שתו הרבה מים.
• הישאר במשקל גוף בריא. מצא תוכנית להרזיה, אם אתה זקוק לה.
• התעמלו בקביעות. קבל לפחות 40 דקות של פעילות אירובית בינונית עד נמרצת לפחות 3 עד 4 ימים בשבוע.
• להפחית לחץ. נסו להימנע מדברים הגורמים לכם ללחץ, ונסו מדיטציה או יוגה כדי להילחץ.
• אם אתה מעשן, תפסיק. מצא תוכנית שתעזור לך להפסיק.

הספק שלך יכול לעזור לך למצוא תוכניות להרזיה, הפסקת עישון ופעילות גופנית. אתה יכול גם לקבל הפניה לדיאטנית מהספק שלך. הדיאטנית יכולה לעזור לך בתכנון תזונה בריאה לך.

ניתן למדוד את לחץ הדם שלך במקומות רבים, כולל:

• בית
• משרד הספק שלך
• תחנת הכיבוי המקומית שלך
• כמה בתי מרקחת

הספק שלך עשוי לבקש ממך לעקוב אחר לחץ הדם שלך בבית. וודאו שקיבלתם מכשיר ביתי איכותי ומתאים. עדיף שיהיה לך אחד עם אזיק לזרוע שלך וקריאה דיגיטלית. התאמן עם הספק שלך כדי לוודא שאתה לוקח את לחץ הדם כהלכה.

זה נורמלי שלחץ הדם שלך יהיה שונה בשעות שונות ביום.

לרוב זה גבוה יותר כשאתה בעבודה. זה צונח מעט כשאתה בבית. לרוב זה הנמוך ביותר כשאתה ישן.

זה נורמלי שלחץ הדם שלך עולה פתאום כשאתה מתעורר. עבור אנשים עם לחץ דם גבוה מאוד, זה כאשר הם נמצאים בסיכון הגבוה ביותר להתקף לב ולשבץ.

הספק שלך יתן לך בדיקה גופנית ויבדוק את לחץ הדם שלך לעיתים קרובות. עם הספק שלך, קבע מטרה ללחץ הדם שלך.

אם אתה עוקב אחר לחץ הדם שלך בבית, שמור תיעוד כתוב. הביאו את התוצאות לביקור במרפאה.

התקשר לספק שלך אם לחץ הדם שלך עולה בהרבה על הטווח הרגיל שלך.

התקשר גם אם יש לך אחת מהתופעות הבאות:

• כאב ראש חזק
• דופק או דופק לא סדיר
• כאבים בחזה
• מְיוֹזָע
• בחילה או הקאות
• קוצר נשימה
• סחרחורת או סחרחורת
• כאב או עקצוץ בצוואר, בלסת, בכתף ​​או בזרועות
• קהות או חולשה בגופך
• הִתעַלְפוּת
• קשה לראות
• בִּלבּוּל
• קושי לדבר
• תופעות לוואי אחרות שלדעתך עשויות להיות מהתרופה שלך או מלחץ הדם שלך

שליטה על יתר לחץ דם

• לוקח את לחץ הדם בבית
• בדיקת לחץ דם
• דיאטה דלת נתרן

האגודה האמריקאית לסוכרת. 10. מחלות לב וכלי דם וניהול סיכונים: סטנדרטים של טיפול רפואי בסוכרת 2020. טיפול בסוכרת. 2020; 43 (ספק 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ethadad D, Emdin CA, Kiran A, et al. הורדת לחץ דם למניעת מחלות לב וכלי דם ומוות: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה. אִזְמֵל. 2016; 387 (10022): 957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. טיפול ביתר לחץ דם בחולים עם מחלת עורקים כלילית: הצהרה מדעית מטעם איגוד הלב האמריקני, הקולג 'האמריקאי לקרדיולוגיה והאגודה האמריקאית ליתר לחץ דם. מחזור. 2015; 131 (19): e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. יתר לחץ דם סיסטמי: ניהול. בתוך: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, עורכים. מחלת לב של בראונוולד: ספר לימוד לרפואה קרדיווסקולרית. מהדורה 11 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2019: פרק 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. הנחיות ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA למניעה, גילוי, הערכה וניהול לחץ דם גבוה אצל מבוגרים: דו"ח של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה / לב אמריקאי כוח המשימה של האגודה בנושא הנחיות לתרגול קליני. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• אַנגִינָה
• אנגיופלסטיקה והצבת סטנטים - עורק הצוואר
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנטים - עורקים היקפיים
• הליכי אבלציה לבבית
• ניתוח עורק הצוואר - פתוח
• מחלת לב כלילית
• ניתוח מעקף לב
• ניתוח מעקף לב - פולשני מינימלי
• אִי סְפִיקַת הַלֵב
• קוצב לב
• רמות כולסטרול גבוהות בדם
• לחץ דם גבוה - מבוגרים
• קרדיו-ורטר-דפיברילטור מושתל
• מעקף עורק היקפי - רגל
• טיפים כיצד להפסיק לעשן

• תיקון מפרצת אבי העורקים בבטן - פתוח - הפרשות
• מעכבי ACE
• אנגינה - פריקה
• אנגיופלסטיקה וסטנט - לב - הפרשות
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנט - עורק הצוואר - הפרשות
• אנגיופלסטיקה ומיקום סטנטים - עורקים היקפיים - פריקה
• תרופות נגד טסיות - מעכבי P2Y12
• תיקון מפרצת אבי העורקים - אנדובסקולרית - הפרשות
• אספירין ומחלות לב
• פרפור פרוזדורים - פריקה
• להיות פעיל כאשר יש לך מחלת לב
• חמאה, מרגרינה ושמנים לבישול
• ניתוח בעורק הראש - פריקה
• כולסטרול ואורח חיים
• כולסטרול - טיפול תרופתי
• סוכרת - מניעת התקף לב ושבץ מוחי
• הסבירו שומנים תזונתיים
• טיפים לאוכל מהיר
• התקף לב - הפרשות
• ניתוח מעקף לב - הפרשות
• ניתוח מעקף לב - פולשני מינימלי - הפרשות
• מחלות לב - גורמי סיכון
• אי ספיקת לב - הפרשות
• אי ספיקת לב - נוזלים ומשתנים
• אי ספיקת לב - ניטור ביתי
• לחץ דם גבוה - מה לשאול את הרופא שלך
• כיצד לקרוא תוויות מזון
• דיאטה דלת מלח
• דיאטה ים תיכונית
• מעקף עורק היקפי - רגל - הפרשות
• שבץ מוחי - הפרשות

• לחץ דם גבוה
• כיצד למנוע לחץ דם גבוה