למידה על דיכאון

דיכאון הוא הרגשה עצובה, כחולה, אומללה או למטה במזבלות. רוב האנשים מרגישים ככה מדי פעם.

דיכאון קליני הוא הפרעת מצב רוח. זה קורה כאשר תחושות של עצב, אובדן, כעס או תסכול מפריעות לחייך לאורך תקופה ארוכה. זה גם משנה את האופן שבו הגוף שלך עובד.

דיכאון נגרם על ידי שינויים בכימיקלים במוח שלך. המצב עלול להתחיל במהלך או אחרי אירוע כואב בחייכם. זה עלול לקרות כשאתה לוקח תרופות מסוימות. זה יכול להתחיל גם במהלך ההריון או אחריו.

לפעמים אין טריגר או סיבה ברורים.

יתכן שתבחין בחלק מהבעיות הבאות או בכולן. שוחח עם הרופא אם יש לך תסמינים שנמשכים שבועיים או יותר.

תמיד יהיו לך שינויים במצב הרוח או בתחושות היומיומיות שלך כשאתה בדיכאון. אתה יכול:

• מרגיש עצוב או כחול לרוב או כל הזמן
• מרגישים מזג רע או עצבני לרוב, עם פרצי כעס פתאומיים
• אל תהנה מפעילויות שבדרך כלל משמחות אותך, כולל יחסי מין
• מרגיש חסר תקווה או חסר אונים
• לא מרגיש טוב עם עצמך, או שיש לך רגשות של חוסר ערך, שנאה עצמית ואשמה

פעילויות יומיומיות רגילות משתנות גם כשאתה בדיכאון. אתה יכול:

• מתקשים לישון או לישון יותר מהרגיל
• תתקשה להתרכז
• לנוע לאט יותר או להיראות "קופצני" או נסער
• מרגיש הרבה פחות רעב מבעבר, או אפילו לרדת במשקל
• מרגישים עייפים וחסרים אנרגיה
• להיות פחות פעיל או להפסיק לעשות פעילויות רגילות

דיכאון יכול להוביל למחשבות על מוות או התאבדות, שעלולים להיות מסוכנים. תמיד שוחח עם חבר או בן משפחה והתקשר לרופא שלך כשיש לך רגשות כאלה.

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות בבית כדי לסייע בניהול הדיכאון שלך, כגון:

• לישון מספיק.
• הקפידו על תזונה בריאה.
• קח תרופות נכון. למד כיצד לנהל תופעות לוואי.
• צפו בסימנים מוקדמים לכך שדיכאון מחמיר. יש תוכנית אם כן.
• נסו להתאמן יותר.
• חפש פעילויות שמשמחות אותך.

הימנע מאלכוהול וסמים לא חוקיים. אלה עלולים להחמיר דיכאון לאורך זמן. הם עשויים גם להפריע לשיקול דעתך לגבי התאבדות.

שוחח עם מישהו שאתה סומך עליו על תחושות הדיכאון שלך. נסו להיות סביב אנשים דואגים וחיוביים. התנדבות או מעורבות בפעילות קבוצתית עשויים לעזור.

אם אתה בדיכאון בסתיו או בחורף, שאל את הרופא לגבי טיפול באור. טיפול זה משתמש במנורה מיוחדת שפועלת כמו השמש.

יש אנשים שעשויים להרגיש טוב יותר לאחר מספר שבועות של נטילת תרופות נגד דיכאון. אנשים רבים צריכים ליטול תרופות אלו למשך 4 עד 9 חודשים. הם זקוקים לכך כדי לקבל תגובה מלאה ולמנוע מדיכאון לחזור.

אם אתה זקוק לתרופות נגד דיכאון, עליך ליטול אותן מדי יום. יתכן והרופא שלך צריך לשנות את סוג התרופה שאתה לוקח או את המינון.

אל תפסיק לקחת את התרופה לבד, גם אם אתה מרגיש טוב יותר או שיש לך תופעות לוואי. התקשר תמיד לרופא שלך. כאשר הגיע הזמן להפסיק את התרופה, הרופא שלך יקטין לאט את הכמות שאתה לוקח לאורך זמן.

טיפול וייעוץ בשיחות יכולים לעזור לאנשים רבים עם דיכאון. זה גם עוזר לך ללמוד דרכים להתמודד עם הרגשות והמחשבות שלך.

ישנם סוגים רבים ושונים של טיפול בשיחות. טיפול יעיל משלב לעיתים קרובות:

• טיפול בשיחה
• שינויים באורח החיים
• רפואה

• צורות של דיכאון

האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית. הפרעה דכאונית קשה. מדריך אבחוני וסטטיסטי להפרעות נפשיות: DSM-5. מהדורה חמישית ארלינגטון, וירג'יניה: פרסום פסיכיאטרי אמריקאי. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. הפרעות במצב הרוח: הפרעות דיכאון (הפרעת דיכאון גדולה). בתוך: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, עורכים. בית החולים הכללי של מסצ'וסטס פסיכיאטריה קלינית מקיפה. מהדורה שנייה פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 29.

אתר המכון הלאומי לבריאות הנפש. דִכָּאוֹן. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. עודכן בפברואר 2018. גישה ל- 15 באוקטובר 2018.

• דִכָּאוֹן