מיתוסים ועובדות לסוכרת

סוכרת היא מחלה ארוכת טווח (כרונית) בה הגוף אינו יכול לווסת את כמות הגלוקוז (סוכר) בדם. סוכרת היא מחלה מסובכת. אם יש לך סוכרת, או שאתה מכיר מישהו שיש לה, ייתכן שיש לך שאלות לגבי המחלה. ישנם מיתוסים פופולריים רבים אודות סוכרת וניהולה. להלן מספר עובדות שכדאי לדעת על סוכרת.

מיתוס: אף אחד ממשפחתי לא סובל מסוכרת, כך שלא אקבל את המחלה.

עוּבדָה: נכון שלקיים הורה או אח עם סוכרת מעלה את הסיכון לחלות בסוכרת.למעשה, היסטוריה משפחתית מהווה גורם סיכון לסוכרת מסוג 1 וגם לסוכרת מסוג 2. עם זאת, לאנשים רבים עם סוכרת אין בני משפחה קרובים עם סוכרת.

בחירת אורח חיים ותנאים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2. אלו כוללים:

• עודף משקל או השמנת יתר
• יש סוכרת
• מחלת שחלות פוליציסטיות
• סוכרת הריונית
• בהיותם היספנים / לטינו אמריקאים, אפרו אמריקאים, אמריקאים הודים, ילידי אלסקה (ישנם כמה מאיי האוקיאנוס השקט ואמריקאים אסייתיים גם הם בסיכון)
• להיות בן 45 ומעלה

אתה יכול לעזור להפחית את הסיכון על ידי שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית ברוב ימות השבוע ואכילה של תזונה בריאה.

מיתוס: סביר להניח שאפתח בסוכרת כי אני סובל מעודף משקל.

עוּבדָה: נכון שמשקל עודף מגדיל את הסיכוי לחלות בסוכרת. עם זאת, אנשים רבים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר לעולם אינם מפתחים סוכרת. ואנשים עם משקל תקין או רק מעט עודף משקל מפתחים סוכרת. הפתרון הטוב ביותר הוא לנקוט בצעדים להפחתת הסיכון באמצעות שינויים תזונתיים ופעילות גופנית כדי לרדת במשקל עודף.

מיתוס: אני אוכל הרבה סוכר, אז אני חושש שאחלה בסוכרת.

עוּבדָה: אכילת סוכר אינה גורמת לסוכרת. אבל אתה עדיין צריך לקצץ בממתקים ומשקאות ממותקים.

אין זה מפתיע שאנשים מתבלבלים בשאלה האם סוכר גורם לסוכרת. הבלבול הזה עשוי לנבוע מכך שכאשר אוכלים אוכל הוא הופך לסוכר הנקרא גלוקוז. גלוקוז, הנקרא גם סוכר בדם, הוא מקור אנרגיה לגוף. אינסולין מעביר גלוקוז מהדם לתאים, כך שהוא יכול לשמש לאנרגיה. עם סוכרת, הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין, או שהגוף אינו משתמש היטב באינסולין. כתוצאה מכך הסוכר הנוסף נשאר בדם, ולכן רמת הסוכר בדם עולה.

לאנשים שאינם סובלים מסוכרת, הבעיה העיקרית באכילת הרבה סוכר ושתיית משקאות ממותקים בסוכר היא שזה עלול לגרום לכם לסבול מעודף משקל. ומשקל עודף מגביר את הסיכון לסוכרת.

מיתוס: אמרו לי שיש לי סוכרת, אז עכשיו אצטרך לאכול דיאטה מיוחדת.

עוּבדָה: אנשים עם סוכרת אוכלים את אותם מזונות שכולם אוכלים. למעשה, האגודה האמריקאית לסוכרת כבר אינה ממליצה לאכול כמויות ספציפיות של פחמימות, שומן או חלבון. אבל הם מציעים שאנשים עם סוכרת יקבלו את הפחמימות שלהם מירקות, דגנים מלאים, פירות וקטניות. הימנע ממאכלים עתירי שומן, נתרן וסוכר. המלצות אלו דומות למה שכולם צריכים לאכול.

אם יש לך סוכרת, עבוד עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית ארוחות המתאימה לך ביותר ותוכל לעקוב באופן עקבי לאורך זמן. תוכנית ארוחות בריאה ומאוזנת עם אורח חיים בריא תעזור לכם להתמודד עם סוכרת.

מיתוס: יש לי סוכרת, כך שלעולם לא אוכל לאכול ממתקים.

עוּבדָה: ממתקים מלאים בסוכרים פשוטים, המגדילים את כמות הגלוקוז בדם יותר ממזונות אחרים. אך הם אינם מוגבלים עבור אנשים עם סוכרת, כל עוד אתה מתכנן להם. עדיף לשמור ממתקים לאירועים מיוחדים או כפינוק. אתה יכול לאכול כמויות קטנות של סוכר במקום פחמימות אחרות שאוכלים בדרך כלל בארוחה. אם אתה לוקח אינסולין הספק שלך עשוי להורות לך לקחת מינונים גבוהים מהרגיל כאשר אתה אוכל ממתקים.

מיתוס: הרופא שלי שם אותי על אינסולין. זה אומר שאני לא עושה עבודה טובה בניהול הסוכר בדם.

עוּבדָה: אנשים עם סוכרת מסוג 1 חייבים להשתמש באינסולין מכיוון שגופם אינו מייצר עוד את ההורמון החשוב הזה. סוכרת מסוג 2 היא פרוגרסיבית, מה שאומר שהגוף מייצר פחות אינסולין לאורך זמן. כך שלאורך זמן, פעילות גופנית, שינויים בתזונה ותרופות דרך הפה עשויים שלא להספיק בכדי לשמור על רמת הסוכר בדם. אז אתה צריך להשתמש באינסולין כדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח בריא.

מיתוס: לא בטוח להתאמן עם סוכרת.

עוּבדָה: פעילות גופנית קבועה היא חלק חשוב בניהול סוכרת. פעילות גופנית עוזרת להגביר את הרגישות של גופך לאינסולין. זה יכול גם לעזור להוריד את ה- A1C, בדיקה המסייעת לדעת עד כמה נשלטת על סוכרתך.

מטרה טובה היא לכוון לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בינונית עד נמרצת כמו הליכה מהירה. כלול שני מפגשים בשבוע של אימוני כוח כחלק משגרת האימונים שלך. אם לא התאמנתם זמן מה, הליכה היא דרך נהדרת לבנות לאט את הכושר שלכם.

שוחח עם הספק שלך כדי לוודא שתוכנית האימון שלך בטוחה עבורך. תלוי עד כמה הסוכרת שלך נשלטת היטב, יהיה עליך למנוע ולפקח על בעיות בעיניים, בלב וברגליים. כמו כן, למד כיצד ליטול את התרופות שלך בעת פעילות גופנית או כיצד להתאים את מינון התרופות למניעת רמת סוכר נמוכה בדם.

מיתוס: יש לי סוכרת גבולית, אז אני לא צריך לדאוג.

עוּבדָה:טרום סוכרת הוא המונח המשמש לאלו שרמות הסוכר בדם אינן בטווח הסוכרת, אך גבוהות מכדי להיקרא נורמלי. פרה-סוכרת פירושה שאתה נמצא בסיכון גבוה לפתח סוכרת תוך 10 שנים. ייתכן שתוכל להוריד את רמת הסוכר בדם לרמות נורמליות על ידי הורדת משקל גופך ופעילות גופנית 150 דקות בשבוע.

שוחח עם הספק שלך על הסיכון שלך לסוכרת ומה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון.

מיתוס: אני יכול להפסיק ליטול תרופות לסוכרת ברגע שהסוכר בדם שלי נמצא בשליטה.

עוּבדָה: יש אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2, מסוגלים לשלוט ברמת הסוכר בדם ללא תרופות על ידי ירידה במשקל, אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. אך סוכרת היא מחלה מתקדמת, ועם הזמן, גם אם אתה עושה כל שביכולתך כדי להישאר בריאים, ייתכן שתצטרך תרופות כדי לשמור על רמת הסוכר בדם בטווח היעד שלך.

סוכרת - מיתוסים ועובדות נפוצים; מיתוסים ועובדות עם רמת סוכר גבוהה בדם

האגודה האמריקאית לסוכרת. סטנדרטים של טיפול רפואי בסוכרת - 2018. טיפול בסוכרת. 2018; 41 (ספק 1).

קליגמן RM, סטנטון BF, St Geme JW, שור NF. סוכרת. בתוך: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, עורכים. ספר לימוד נלסון לרפואת ילדים. מהדורה 12 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2016: פרק 589.

מריון J, פרנץ MS. טיפול תזונתי בסוכרת: יעילות, חומרים מזינים, דפוסי אכילה וניהול משקל. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

וולר DG, סמפסון AP. סוכרת. בתוך: וולר DG, סמפסון AP, עורכים. פרמקולוגיה רפואית וטיפולית. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 40.

• סוכרת