כאבי שרירים

כאבי שרירים שכיחים ויכולים לכלול יותר משריר אחד. כאבי שרירים יכולים להיות כרוכים ברצועות, גידים ופאסיה. Fascias הם הרקמות הרכות המחברות בין שרירים, עצמות ואיברים.

כאבי שרירים קשורים לרוב למתח, שימוש יתר או פגיעה בשרירים כתוצאה מפעילות גופנית או עבודה פיזית קשה. הכאב נוטה לערב שרירים ספציפיים ומתחיל במהלך הפעילות או לאחריה. לעיתים קרובות ברור איזו פעילות גורמת לכאב.

כאבי שרירים יכולים גם להיות סימן לתנאים המשפיעים על כל גופך. לדוגמא, זיהומים מסוימים (כולל שפעת) והפרעות הפוגעות ברקמות החיבור בכל הגוף (כגון זאבת) עלולים לגרום לכאבי שרירים.

גורם שכיח אחד לכאבי שרירים וכאבים הוא פיברומיאלגיה, מצב הגורם לרגישות בשרירים וברקמות הרכות הסובבות, קשיי שינה, עייפות וכאבי ראש.

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי שרירים הם:

• פגיעה או טראומה, כולל נקעים וזנים
• שימוש יתר כולל שימוש בשריר יותר מדי, מוקדם מדי לפני ההתחממות, או לעיתים קרובות מדי
• מתח או לחץ

כאבי שרירים עשויים לנבוע גם מ:

• תרופות מסוימות, כולל מעכבי ACE להורדת לחץ דם, קוקאין וסטטינים להורדת כולסטרול
• דרמטומיוזיטיס
• חוסר איזון באלקטרוליטים, כגון מעט מדי אשלגן או סידן
• פיברומיאלגיה
• זיהומים, כולל שפעת, מחלת ליים, מלריה, מורסה בשרירים, פוליו, קדחת מנומרת של הר הרוקי, טריכינוזיס (תולעת עגולה)
• זָאֶבֶת
• Polymyalgia rheumatica
• פולימיוזיטיס
• רבדומיוליזה

לכאבי שרירים כתוצאה משימוש יתר או פציעה, יש לנוח את חלק הגוף המושפע ולקחת פרצטמול או איבופרופן. יש למרוח קרח במשך 24 עד 72 השעות הראשונות לאחר הפציעה כדי להפחית כאב ודלקת. לאחר מכן, חום מרגיש לעתים קרובות יותר מרגיע.

כאבי שרירים כתוצאה משימוש יתר ופיברומיאלגיה מגיבים לעיתים קרובות היטב לעיסוי. תרגילי מתיחה עדינים לאחר תקופת מנוחה ארוכה מועילים גם הם.

פעילות גופנית קבועה יכולה לסייע בהשבת טונוס שרירים תקין. הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה הן פעילויות אירוביות טובות לנסות. פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך תרגילי מתיחה, חיטוב ואירובי כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהישאר ללא כאבים. התחל לאט והגדיל את האימונים בהדרגה. הימנע מפעילות אירובית עם השפעה רבה והרמת משקולות בעת פציעה או בזמן כאב.

הקפידו לישון בשפע ונסו להפחית את הלחץ. יוגה ומדיטציה הן דרכים מצוינות לעזור לך לישון ולהירגע.

אם אמצעים ביתיים אינם פועלים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות או פיזיותרפיה. יתכן שתצטרך להיראות במרפאת כאב מיוחדת.

אם כאבי השרירים שלך נובעים ממחלה ספציפית, בצע את הדברים שהספק שלך אמר לך לטפל במצב הבסיסי.

צעדים אלה עשויים לעזור בהורדת הסיכון לכאבי שרירים:

• מתיחה לפני ואחרי האימון.
• התחמם לפני האימון והתקרר לאחר מכן.
• שתו הרבה נוזלים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
• אם אתה עובד באותו מעמד ברוב שעות היום (כגון ישיבה ליד מחשב), התמתח לפחות כל שעה.

התקשר לספק שלך אם:

• כאבי השרירים שלך נמשכים יותר משלושה ימים.
• יש לך כאב חמור ולא מוסבר.
• יש לך סימן כלשהו לזיהום, כגון נפיחות או אדמומיות סביב השריר הרך.
• יש לך זרימה גרועה באזור שבו יש לך כאבי שרירים (למשל ברגליים).
• יש לך עקיצת קרציות או פריחה.
• כאבי השרירים שלך קשורים למנות התחלה או שינוי של תרופה, כגון סטטין.

התקשר למספר 911 אם:

• יש לך עלייה במשקל פתאומית, החזקת מים, או שאתה משתין פחות מהרגיל.
• קוצר נשימה או קושי בבליעה.
• יש לך חולשת שרירים או שאינך יכול להזיז שום חלק בגופך.
• אתה מקיא, או שיש לך צוואר נוקשה מאוד או חום גבוה.

הספק שלך יבצע בדיקה גופנית וישאל שאלות על כאבי השרירים שלך, כגון:

• מתי זה התחיל? כמה זמן זה נמשך?
• איפה זה בדיוק? האם הכל נגמר או רק באזור ספציפי?
• האם זה תמיד באותו מיקום?
• מה הופך את זה לטוב או לרע יותר?
• האם תסמינים אחרים מופיעים במקביל, כמו כאבי מפרקים, חום, הקאות, חולשה, חולשה (תחושה כללית של אי נוחות או חולשה), או קושי להשתמש בשריר המושפע?
• האם יש דפוס לכאבי השרירים?
• האם נטלת תרופות חדשות לאחרונה?

בדיקות שניתן לבצע כוללות:

• ספירת דם מלאה (CBC)
• בדיקות דם אחרות לבדיקת אנזימי שרירים (קריאטין קינאז) ואולי בדיקה למחלת ליים או הפרעת רקמת חיבור

כאב שרירים; מיאלגיה; כאב - שרירים

• כאב שרירים
• ניוון שרירים

Best TM, אספלונד קליפורניה. תרגיל פיזיולוגיה. בתוך: מילר MD, תומפסון SR. עורכים. DeLee, Drez and Miller's Orthopedic Sports Medicine. מהדורה חמישית פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 6.

תקליטן של קלאו. פיברומיאלגיה, תסמונת עייפות כרונית וכאבים במיופאסיאליים. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 258.

פארך ר. רבדומיוליזה. בתוך: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, עורכים. רפואה דחופה של רוזן: מושגים ותרגול קליני. מהדורה ט ' פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2018: פרק 119.