שינויי הזדקנות בצורת הגוף

צורת גופך משתנה באופן טבעי עם גילך. אינך יכול להימנע מחלק מהשינויים הללו, אך אפשרויות אורח החיים שלך עשויות להאט או להאיץ את התהליך.

גוף האדם מורכב משומן, רקמה רזה (שרירים ואיברים), עצמות ומים. לאחר גיל 30 אנשים נוטים לאבד רקמות רזות. השרירים, הכבד, הכליות ואיברים אחרים עלולים לאבד חלק מהתאים שלהם. תהליך זה של אובדן שרירים נקרא ניוון. עצמות עלולות לאבד חלק מהמינרלים שלהן ולהיות פחות צפופות (מצב הנקרא אוסטאופניה בשלבים המוקדמים ואוסטאופורוזיס בשלבים מאוחרים יותר). אובדן רקמות מפחית את כמות המים בגופכם.

כמות השומן בגוף עולה בהתמדה לאחר גיל 30. אנשים מבוגרים עשויים להיות עם כמעט שליש יותר שומן בהשוואה לתקופת היותם צעירים יותר. רקמת שומן מצטברת לכיוון מרכז הגוף, כולל סביב האיברים הפנימיים. עם זאת, שכבת השומן מתחת לעור הולכת וקטנה.

הנטייה להתקצר מתרחשת בקרב כל הגזעים ושני המינים. אובדן גובה קשור לשינויי הזדקנות בעצמות, בשרירים ובמפרקים. אנשים מאבדים בדרך כלל כמעט חצי סנטימטר (בערך סנטימטר אחד) כל עשר שנים אחרי גיל 40. ירידת הגובה מהירה עוד יותר לאחר גיל 70. אתה עלול לאבד גובה של עד 3-5 ס"מ (2.5 עד 7.5 ס"מ) כשאתה גיל. אתה יכול לעזור במניעת ירידת גובה על ידי ביצוע תזונה בריאה, הישארות פעילה פיזית ומניעה וטיפול באובדן עצם.

פחות שרירי רגליים ומפרקים נוקשים יותר יכולים להקשות על התנועה. עודף שומן בגוף ושינויים בצורת הגוף יכולים להשפיע על שיווי המשקל שלך. שינויים בגוף אלה יכולים לגרום לנפילות יותר.

השינויים במשקל הגוף הכולל משתנים בקרב גברים ונשים. לעתים קרובות גברים עולים במשקל עד גיל 55 בערך, ואז מתחילים לרדת במשקל מאוחר יותר בחיים. זה עשוי להיות קשור לירידה בהורמון המין הגברי טסטוסטרון. נשים בדרך כלל עולות במשקל עד גיל 65 ואז מתחילות לרדת במשקל. ירידה במשקל מאוחר יותר בחיים מתרחשת בין השאר משום ששומן מחליף רקמת שריר רזה, ושומן שוקל פחות משריר. הרגלי תזונה ופעילות גופנית יכולים למלא תפקיד גדול בשינויים במשקל של האדם במהלך חייו.

הבחירות שלך באורח החיים משפיעות על המהירות שבה מתרחש תהליך ההזדקנות. כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית שינויים בגוף הקשורים לגיל הם:

• יש לבצע פעילות גופנית קבועה.
• אכלו תזונה בריאה הכוללת פירות וירקות, דגנים מלאים וכמויות שומן בריאות הנכונות.
• הגבל את השימוש באלכוהול שלך.
• הימנע ממוצרי טבק וסמים אסורים.

שאה K, Villareal DT. הַשׁמָנָה. בתוך: פיליט HM, Rockwood K, Young J, עורכים. ספר הלימוד של ברוקלהרסט לרפואה גריאטרית וגרונטולוגיה. מהדורה 8 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2017: פרק 80.

וולסטון ג'יי. השלכות קליניות שכיחות של הזדקנות. בתוך: גולדמן ל ', שפר AI, עורכים. רפואה גולדמן-ססיל. מהדורה 26 פילדלפיה, הרשות הפלסטינית: אלסבייה; 2020: פרק 22.