10 טיפים פשוטים לנעול נעלי עקב ללא סבל

תוֹכֶן

• 1. ללבוש עקב מקסימלי של 5 ס"מ
• 2. בחרו נעל נוחה
• 3. ללבוש עקב עבה יותר
• 4. ללכת 30 דקות לפני היציאה מהבית
• 5. ללבוש נעלי עקב עם סוליות גומי
• 6. הניחו מדרסים בתוך הנעל
• 7. תוריד את הנעל
• 8. ללבוש נעל עם עקבי אנבלה
• 9. נעלה נעלי עקב מקסימום 3 פעמים בשבוע
• 10. הימנע מנעליים עם בוהן מחודדת מאוד
• להזיק שעקבים גבוהים עלולים לגרום

כדי ללבוש עקב גבוה יפה מבלי לקבל כאבים בגב, ברגליים וברגליים, אתה צריך להיזהר בקנייה. האידיאל הוא לבחור נעל עקב גבוהה מאוד נוחה שיש לה מדרס מרופד ואינה לוחצת על העקב, ברגל או בהונות.

טיפ נוסף שיכול לעזור לכם בבחירת נעלי העקב הנכונות, הוא לקנות את הנעליים בסוף היום, כאשר כפות הרגליים מעט נפוחות, כי אז האדם יידע שבימי המסיבה או בזמנים שהם צריכים ללבוש עקבים גבוהים כל היום, הם יותאמו למצבים האלה.

הטריקים הטובים ביותר לנעול נעלי עקב ללא סבל הם:

1. ללבוש עקב מקסימלי של 5 ס"מ

העקב הגבוה של הנעל לא יעלה על 5 ס"מ בגובה, מכיוון שכך משקל הגוף מחולק טוב יותר על כל כף הרגל. אם העקב עולה על 5 ס"מ, יש להניח מדרס על הברך, בתוך הנעל, כדי לאזן מעט את הגובה.

2. בחרו נעל נוחה

בבחירת נעלי עקב, עליו לעטוף את כף הרגל לחלוטין, מבלי לסחוט או ללחוץ על חלק כלשהו בכף הרגל. הטובים ביותר הם אלה המרופדים וכשאתה מכופף את בהונותיך, אתה מרגיש את בד הנעל נותן מעט.

בנוסף, ניתן גם להתאים מדרסים, כדי להפוך את הנעל לנוחה יותר.

3. ללבוש עקב עבה יותר

עקב הנעל צריך להיות עבה ככל האפשר, מכיוון שמשקל הגוף שנופל על העקב מחולק טוב יותר וקיים פחות סיכון לפיתול כף הרגל.

אם האדם אינו מתנגד לעקב סטילטו, עליו לבחור בנעל שאינה רפויה מדי בכף הרגל, כך שהיא לא תחליק ותתאמן הרבה לאיזון ולא ליפול, או לסובב את כף הרגל.

4. ללכת 30 דקות לפני היציאה מהבית

האידיאל כשיוצאים לנעלי עקב הוא ללכת כ -30 דקות בבית, כי ככה הרגליים מסתגלות טוב יותר. אם האדם לא יכול לעמוד בנעל במהלך תקופה זו, המשמעות היא שהם גם לא יוכלו לעמוד איתה על הרגליים כל היום או הלילה.

5. ללבוש נעלי עקב עם סוליות גומי

העקבים הגבוהים של הנעל רצוי להיות עשויים גומי, או אם היא לא מגיעה מהמפעל, אפשרות טובה היא לשים סוליית גומי על סנדלר.

סוג זה של סוליה נוח יותר להליכה, מכיוון שהוא מרפד את השפעת הקפיצה עם הקרקע, הוא הופך את מגע כף הרגל לנוח יותר.

6. הניחו מדרסים בתוך הנעל

טיפ נוסף לשיפור הנוחות הוא הנחת מדרסי סיליקון בתוך הנעל, אותם ניתן לרכוש בחנויות נעליים, בבית המרקחת או דרך האינטרנט.

האידיאל הוא לנסות את המדרס שבתוך הנעל לשימוש, מכיוון שהמידות משתנות מאוד, או לקנות מדרס בהתאמה אישית, שמצוין על ידי אורטופד ועשוי לפי גודל כף הרגל ונקודות הלחץ העיקריות בכף הרגל .

7. תוריד את הנעל

אם האדם צריך לבלות את כל היום עם הנעל, עליו להוציא אותה מפעם לפעם, אם אפשר, לנוח זמן מה או לתמוך בברך על ערימת ספרים או עיתונים או לשים בכיסא אחר יכול להיות אפשרות טובה. גם.

8. ללבוש נעל עם עקבי אנבלה

לבישת נעל עם עקב אנבלה או עם פלטפורמה מלפנים כדי לפצות על גובה העקב הרבה יותר נוח והאדם פחות סובל מכאבי גב או כף רגל.

9. נעלה נעלי עקב מקסימום 3 פעמים בשבוע

האידיאל הוא לשלב שימוש בנעלי עקב עם שימוש בנעל אחרת נוחה יותר בכדי לתת לרגליים זמן לנוח, אך אם זה לא אפשרי, יש לבחור בנעליים בגבהים שונים.

10. הימנע מנעליים עם בוהן מחודדת מאוד

יש להימנע מנעליים עם אצבע מחודדת מאוד, מתן עדיפות למי שתומך באופן מלא בברך מבלי ללחוץ על בהונות. אם האדם צריך ללבוש אפילו נעל מחודדת, עליו לקנות מספר גדול יותר משלך כדי לוודא שהאצבעות אינן צמודות.

אם כאבי כף הרגל ממשיכים להתפתח, ראה כיצד לשרוף את כפות הרגליים ואיך לעסות את כפות הרגליים הכואבות שלך.

להזיק שעקבים גבוהים עלולים לגרום

לבישת עקבים גבוהים מאוד עלולה לפגוע בכפות הרגליים, לפגוע בקרסוליים, בברכיים ובעמוד השדרה, ולגרום לעיוותים ולשינויי יציבה שעלולים להיות חמורים ודורשים טיפול ספציפי. הסיבה לכך היא שמשקל הגוף אינו מחולק כראוי על כף הרגל ומכיוון שיש שינוי במרכז הכובד של הגוף, יש נטייה להשליך את הכתפיים לאחור ואת הראש קדימה ולהגביר את הלורדוזה המותנית, שינוי מיקום הגוף.

כמה דוגמאות לשינויים שעלולים ללבוש יתר על המידה של נעלי עקב, מבלי לעקוב אחר ההנחיות לעיל, הן:

• יַבֶּלֶת;
• יציבה גרועה;
• כאבי גב ורגליים;
• קיצור ב"תפוח אדמה של הרגל ", הגורם לכאב באזור זה בעת הסרת העקב;
• גמישות מופחתת של גיד אכילס;
• דורבן בעקב;
• אצבעות טופר, יבלות וציפורניים חודרניות,
• דלקת בגידים או בורסיטיס בכף הרגל.

עם זאת, השימוש בכפכפים ובסנדלים שטוחים מזיק גם לעמוד השדרה, מכיוון שבמקרה זה 90% ממשקל הגוף נופל רק על העקב, לכן מומלץ לנעול נעליים נוחות בעלות 3 עד 5 ס"מ עקב. נעלי בית אמורות לשמש רק בבית, נעליים שטוחות לבילוי מהיר ונעלי ספורט מתאימות לשימוש יומיומי ולפעילות גופנית, אך הן צריכות להיות בעלות סוליה טובה לספיגת פגיעות.