10 הרגלים לחיים בריאים עם וולדנסטרום מקרוגלובולינמיה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. המשך עם פגישות הרופא שלך
• 2. צור תוכנית לטיפול בשרידות
• 3. הצטרף לקבוצת תמיכה
• 4. שקול ייעוץ
• 5. הכירו בעייפות
• 6. התרחק מטבק
• 7. הגבל את השימוש באלכוהול
• 8. שמור על אורח חיים פעיל
• 9. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת
• 10. תשחזר את עצמך בטבע
• התשלום

סקירה כללית

וולדנסטרום מקרוגלובולינמיה (WM) היא סוג נדיר של סרטן דם הפוגעת בכ -1,000 עד 1,500 אנשים בארצות הברית מדי שנה. אמנם אין תרופה, אך ישנם מגוון טיפולים העוזרים לנהל את התסמינים ולמנוע סיבוכים. בניית הרגלי אורח חיים בריאים יכולה גם לעזור לך להרגיש טוב יותר ולטפח תחושת העצמה על בריאותך.

להלן מדריך לעשרה מהשינויים שאתה יכול לבצע בחיים בריאים אם יש לך WM.

1. המשך עם פגישות הרופא שלך

טיפול מעקב הוא חלק חשוב בהערכת יעילות הטיפולים שלך ובניהול הסימפטומים שלך. עשה כמיטב יכולתך להתעדכן בכל פגישות המשך.

התייעצות עם הרופא שלך באופן קבוע נותנת לך אפשרות לטפל בתסמינים חדשים ולשאול כל שאלה שעשויה להתעורר. הרופא עשוי גם להזמין בדיקות דם ומחקרי הדמיה, כמו סריקות CT, כדי לפקח על התקדמות המחלה שלך.

2. צור תוכנית לטיפול בשרידות

מכון הרפואה ממליץ לעבוד עם הרופא שלך על מנת לפתח תוכנית לטיפול שורדות. הוא אמור להכיל פרטים על הטיפול שלך, תופעות לוואי פוטנציאליות מהטיפול שלך ולוח זמנים של מעקב, יחד עם דרכים להמשיך ולשפר את בריאותך.

הימצאות כל המידע הדרוש על סרטן שלך ועל מה לצפות לעתיד בריאותך במקום אחד יכולה לעזור לך להישאר מסודרת ולהציע שקט נפשי נוסף.

3. הצטרף לקבוצת תמיכה

אנשים רבים עם סרטן בונים קשרים קרובים עם צוות הבריאות שלהם וסומכים עליהם כמקור לביטחון לאורך הטיפול. אתה עלול למצוא את עצמך מחסר את תמיכתן ברגע שהטיפול שלך מסתיים והפגישות שלך הופכות להיות פחות תכופות.

הצטרפות לקבוצת תמיכה מקוונת או באופן אישי המיועדת במיוחד לניצולי סרטן יכולה לעזור למלא את הפער ולגרום לך להרגיש נתמך על ידי אנשים שחוו חוויה דומה בבריאותם. להלן מספר ארגונים המפעילים קבוצות תמיכה לאנשים עם WM:

• קרן מקרוגלובולינמיה בינלאומית של וולדנסטרום
• הקרן מקרוגלובולינמיה של וולדנסטרום מקנדה
• סרטן הטיפול

4. שקול ייעוץ

ייעוץ יכול להציע הקלה מהעומס הרגשי המלווה מחלות נדירות, כמו WM. איש מקצוע לבריאות הנפש יכול להעניק תשומת לב אחד לאחד ולעזור לכם לפתח כישורי התמודדות. ייעוץ יכול גם לעזור לך בניהול דיכאון, חרדה ודאגות פסיכולוגיות אחרות שעלולות להתעורר לאחר האבחנה או הטיפול שלך.

5. הכירו בעייפות

אחד התסמינים השכיחים ביותר שאנשים חולים בסרטן הוא עייפות. זה שונה מהעייפות שאתה עלול לחוש מהלחץ היומיומי. זה בדרך כלל נמשך זמן רב ולא נרפא על ידי שינה מספקת. ניתן לחבר עייפות הקשורה לסרטן גם עם כאבים, חרדות, תרופות, חסרים תזונתיים וחוסר פעילות.

עבוד כדי להבין את העייפות שלך על ידי מעקב מתי אתה מרגיש מלא אנרגיה ומתי אתה מרגיש מותש. השתמש ביומן זה כדי לעזור לך לבזבז את האנרגיה שלך כאשר זה הכי הגיוני.

אם אתה מוצא שאתה פחות עייף בשעות אחר הצהריים, שקול לתזמן את התרגיל, הסידורים והפגישות שלך לאותה שעה ביום. אל תתביישו לבקש עזרה מאחרים, במיוחד כשאתם חשים באנרגיה נמוכה.

זה נורמלי לחלוטין להרגיש עייפה מ- WM. להיות מציאותי ביחס לרמות האנרגיה שלך יכול לספק תחושת העצמה ולעזור לך להרגיש מעודד יותר במהלך כל השבוע. לפעמים אתה לא מרגיש משימה, נסה לא להיות קשה מדי עם עצמך.

6. התרחק מטבק

לאחר ששרדת WM, יתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר לחלות בסרטן שני, כמו מלנומה, לוקמיה מיאלואידית חריפה או לימפומה גדולה בתאי B. הימנעות משימוש במוצרי טבק ועשן יד שנייה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לחלות בסוגי סרטן רבים. הפסקת עישון היא גם חלק מאורח חיים בריא בכלל.

7. הגבל את השימוש באלכוהול

בדיוק כמו עישון, אלכוהול גם מגביר את הסיכון לחלות בסוגי סרטן, לכן חשוב במיוחד להגביל את השימוש באלכוהול אם יש לך WM. האגודה האמריקאית לסרטן ממליצה לנשים להגביל את צריכת האלכוהול שלה למשקה אחד ביום וגברים דבקים במקסימום שני שתייה ביום.

8. שמור על אורח חיים פעיל

במהלך טיפולי סרטן ואחריו אתם עשויים לחוש אי וודאות רבה לגבי עתיד בריאותכם. הדאגה לעיתים היא החזקה ביותר ב 12- החודשים הראשונים לאחר הטיפול. פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר - פיזית ורגשית. לא רק שפעילות גופנית מסייעת להפחתת מתח, היא גם יכולה לגרום לך להרגיש יותר בשליטה על בריאותך.

עבוד עם הרופא שלך כדי להבין את סוגי התרגיל המתאימים ביותר עבורך. הם עשויים להמליץ ​​על פעילויות בעצימות נמוכה, כמו הליכה איטית ומתיחות, במיוחד אם היית יחסית מושב לפני הטיפול שלך.

9. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת

אמנם אין תוכניות אכילה מיוחדות עבור אנשים עם WM, תזונה עשירה בויטמינים וחומרים מזינים יכולה לסייע בשמירה עלך בזמן הטיפול ואחריו.

בארוחות שלך צריך להיות הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. עליכם גם להגביל את כמות הבשר האדום והמזונות השומניים שאתם צורכים. שאל את הרופא שלך על כל שינויים תזונתיים ספציפיים שעליך לבצע.

האגודה האמריקאית לסרטן לאכול בריא היא משאב חזק לייעוץ תזונתי לניצולי סרטן. רשימת הקניות והמתכונים המהירים הם מקום נהדר להתחיל לאכול בריא יותר לאחר הטיפול.

10. תשחזר את עצמך בטבע

מחקרים הראו כי בילוי בחיק הטבע יכול להציע יתרונות לבריאות הנפש, כמו הקלה במתח. פשוט לצאת לטיול קצר בפארק, להתפעל מהגינה שלך, לצפות בציפורים בחצר האחורית שלך, או לשבת ליד אגם עשוי להיות משקם, במיוחד כשאתה מרגיש מוצף.

התשלום

דאגה לעצמך היא מרכיב חשוב בהרגשת המיטב שלך כאשר יש לך WM. ביצוע שינויים באורח החיים, כמו אכילת תזונה מזינה ופעילות גופנית באופן קבוע, יכול לעזור לשמור על בריאות הגוף שלך ולגרום לך להרגיש יותר בשליטה על בריאותך.

למרות שעצות אלה מספקות הנחיות כוללות לבריאות טובה יותר, חשוב לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו שינויים ספציפיים מתאימים לך.