10 הדרכים הבריאות להנות מחמאת בוטנים

תוֹכֶן

• חמאת בוטנים תוצרת בית של רג'ינלד
• Earnest Eats Choco Bar Food אפוי חמאת בוטנים
• אשכולות דגנים מלאים מסוג חמאת בוטנים
• צ'יה מטענים
• חמאת בוטנים מיראבל
• חמאת בוטנים TCBY יוגורט קפוא
• חברת חמאת בוטנים ורמונט
• עוגיית חמאת בוטנים LUNA
• עוגת גבינת צ'יפס חמאת בוטנים טרייה דיאט
• חמאת בוטנים מרובת דגנים Cheerios
• סקירה עבור

לעולם אל תפחד להישאר לבד עם צנצנת חמאת בוטנים וכפית שוב! ריכזנו את המתכונים והמוצרים הטובים ביותר של חמאת בוטנים לכל תשוקה. רבים מהם נשלטים על מנת שהנטל לא מוטל עליך להפסיק! בין אם זה עוגיות חמאת בוטנים, חטיפי חמאת בוטנים, שוקולד וחמאת בוטנים, או פשוט ישר PB שאתה משתוקק, אנחנו מכוסים אותך!

חמאת בוטנים תוצרת בית של רג'ינלד

מה אנחנו הכי אוהבים בחמאת בוטנים תוצרת בית של רג'ינלד? רשימת המרכיבים: בוטנים קלויים ללא מלח ושמן בוטנים. נדהמנו מטעם הבוטנים האמיתי וממרקמו החלק להפליא. הדרך האהובה עלינו ליהנות מהרג'ינלד היא לערבב כמה כפות של חטא התפוח (בוטנים קלויים, תפוחים מיובשים, שמן בוטנים, קינמון) לתוך שיבולת השועל של הבוקר עם תוספת של קינמון מעל. טעם התפוח כל כך קל בעוד הטעם של הבוטנים מגיע בכל ביס! בנוסף, זה שומר אותך הרבה יותר זמן מאשר PB&J ישן וטוב.

Earnest Eats Choco Bar Food אפוי חמאת בוטנים

אם אתם מחפשים חטיף חמאת בוטנים עשיר ושוקולדי שלא תפריזו נסו את Earnest Eats Choco חמאת בוטנים.הבר הזה מרגיש כל כך שובב כשאתה נוגס אבל חבילה אחת מבוקרת מנה משביעה לחלוטין. למרות שבקושי רואים את כתמי השוקולד המריר האורגני הטעם באמת מגיע כמו גם חמאת הבוטנים הטבעית. הסורגים הללו הם טבעוניים וללא חיטה, מספקים שישה גרם חלבון, ארבעה גרם סיבים, ואורזים 190 מיליגרם אומגה 3.

אשכולות דגנים מלאים מסוג חמאת בוטנים

אנחנו מעריצים ענקיים של שוקולד מריר KIND שוקולד מריר + חטיפי חלבון במשך זמן מה, אבל אנחנו אוהבים את אשכולות הדגנים החדשים של חמאת בוטנים. בשליש כוס יש רק 130 קלוריות עם חמישה גרם חלבון ו-16 דגנים מלאים כולל שיבולת שועל ללא גלוטן, אורז חום, דוחן, כוסמת, אמרנט וקינואה כלומר יותר סיבים וצפיפות תזונתית כללית. הסיבה האמיתית שאנחנו אוהבים את זה היא הטעם הקליל של חמאת בוטנים. נסה את זה על יוגורט רגיל עם הפירות היבשים או הטריים האהובים עליך לתפיסה שבעת ומתוחכמת יותר של חמאת בוטנים וג'לי.

צ'יה מטענים

חמאת בוטנים זו החבילה הכוללת. התזונאים לא רק מועצמים על ידי היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה, הכוללים אומגה -3, חלבון צמחי ונוגדי חמצון (שגם מעניקים לממרחים השמניים מרס גדול). שורת חמאת האגוזים החדירה הזו מעניקה גם חסות ספורטאים מקצועיים מחזירים צדקה לבחירתם. הטעם האהוב עלינו הוא נקטר צ'יה טרייבקה מעט מתוק שנוצר על ידי הטריאתלטית המקצועית רבקה ווסנר. ההכנסות ממכירת מוצר זה מועברות לקרן סרטן אולמן למבוגרים צעירים.

חמאת בוטנים מיראבל

אם אתה מכור אמיתי לחמאת בוטנים, הקל על זה עם המתכון החכם הזה של השף הראשי של Miraval Resort and Spa, צ'אד לוט'ה. תוספת של רסק גזר מקטינה קלוריות ומגבירה ויטמינים. ודא שיש לך הרבה ירקות, לחם דגנים מלאים ובייגלה לטבילה. המתכון הזה מכין שתי כוסות ומחזיק עד שבעה ימים במקרר אבל לא ניתן להקפיא!

תשואות: 2 כוסות

זמן התכוננות: 15 דקות

זמן בישול: 20 דקות

רכיבים:

2 כוסות גזר פרוס בעובי 1/2 אינץ '

1 כוס חמאת בוטנים חלקה או עתירה מופחתת שומן

הוראות הגעה:

מביאים לסיר מים קטן לרתיחה. מוסיפים את הגזר ומבשלים ברתיחה גבוהה עד שהם רכים מאוד, כ -20 דקות. מסננים היטב.

מניחים את הגזר בקערה של מעבד מזון ומערבבים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים את חמאת הבוטנים ומעבדים במהירות גבוהה עד לקבלת מרקם חלק.

מעבירים לכלי אטום ומקררים עד שמוכנים לשימוש, עד שבעה ימים.

מידע תזונתי לשתי כפות מנה: קלוריות 100, שומן 6 גרם, פחמימות 8 גרם, סיבים 2 גרם, חלבון 4 גרם

חמאת בוטנים TCBY יוגורט קפוא

אם גדלת ואוהבת את סונדיי ריז'ס פיס של פרנדלי, זהו תיקון חמאת הבוטנים עבורך. זה עדיין קר וקרמי עבור חלק קטן מהשומן והקלוריות. כארבעה גרם של שעון השמש של ריס ב -400 קלוריות ו -22 גרם שומן, בעוד שבארבעה גרם של יוגורט קפוא מחמאת בוטנים של TCBY יש רק 130 קלוריות, שני גרם שומן (אחד רווי), ללא שומן טראנס, שלושה גרם סיבים וארבעה גרם חלבון. מה גם שיש לו 20 אחוז מהערך היומי המומלץ של סידן וויטמין D.

חברת חמאת בוטנים ורמונט

הכירו את בן וג'רי של חמאת בוטנים: חברת חמאת בוטנים ורמונט. אין ספק שיש להם טעמים דקדנטיים כמו Avalanche (חמאת בוטנים ושוקולד לבן), דובדבן צ'מפליין (חמאת שקדים עם דובדבנים ושוקולד מריר) ו- Green Mountain Goodness (בוטנים) ו חמאת שקדים עם זרעי פשתן ודלעת) אבל מגיעה בסביבות 200 קלוריות ו-16 גרם שומן עבור שתי כפות, היא שווה לרוב חמאות הבוטנים הרגילות. בנוסף, חמאת בוטנים ורמונט אינה משתמשת בשמנים מוקשים, שמני דקלים, חומרים משמרים, דלים בסוכר, דלים בנתרן, ויש להם תוספת חלבון.

עוגיית חמאת בוטנים LUNA

אם אתה חובב יותר של עוגיות חמאת בוטנים מצאנו את האלטרנטיבה הבריאה עבורך: עוגת חמאת בוטנים LUNA. עשיר בסידן, חומצה פולית ונוגדי חמצון A, C ו- E, לכל בר יש טעם של חמאת בוטנים בהירה מעט מתוקה. אנחנו אוהבים את המיני בעל 80 הקלוריות כחטיף אחר הצהריים, אבל אם אתם מחפשים משהו משמעותי יותר, הבר בגודל מלא מכיל תשעה גרם חלבון ושלושה גרם סיבים עבור 180 קלוריות בלבד.

עוגת גבינת צ'יפס חמאת בוטנים טרייה דיאט

מי היה מאמין שחמאת בוטנים ועוגת גבינה, שני פריטים צפופי קלוריות, יגיעו לרשימה "הבריאה ביותר"? עם כמה החלפות חכמות המתכון של חמאת בוטנים זה יחזיר לך רק 251 קלוריות ו-13 גרם שומן (זה פחות שומן משתי כפות של רוב חמאות הבוטנים) עבור 1/10 של פשטידה בגודל 9 אינץ'.

מגיש: 10

למילוי

רכיבים:

1 קרום קרם גראהם (מתכון להלן)

12 אונקיות. גבינת שמנת מופחתת, מרוככת

1 כוס גבינת ריקוטה ללא שומן

1/3 כוס שבבי חמאת בוטנים

1/4 כוס סוכר מיץ קנים אידוי

2 חלמונים גדולים

ביצה 1 גדולה

הוראות הגעה:

מכינים קרום קרקר גרהם (המתכון להלן) ומכינים קרום מקורר מוכן למילוי.

כוונו את מדף התנור למיקום האמצעי העליון וחממו את התנור ל 275 מעלות.

בקערת ערבוב בינונית או בקערת מיקסר עומד, מערבבים את כל החומרים למעט שבבי חמאת בוטנים. לאחר מכן, מערבבים או מקציפים על תערובת נמוכה עד לקבלת תערובת אחידה ושמנת. מערבבים פנימה צ'יפס עם מרית עד שהם מתערבבים בתערובת עוגות גבינה. יוצקים את התערובת לקרום פצפוצי הגרהם ואופים במשך 30 עד 45 דקות, או עד שמרכז עוגת הגבינה מתנדנד מעט (העוגה תמשיך להתבשל כשהיא תוסר מהתנור).

מוציאים את עוגת הגבינה מהתנור ומצננים על המדף למשך 15 דקות, ומצננים במקרר 4 שעות או לילה לפני ההגשה.

עבור קרום קרקר גרהם

רכיבים:

1 1/2 כוסות פצפוצי גרהם כתושים דק (כ- 18 פצפוצי גרהם)

1/4 כוס סמארט באלאנס ממרח חמאה, מומס

הוראות הגעה:

כוונן את רשת התנור למיקום האמצעי העליון, מניחים את תבנית העוגיות על הרשת ומחממים תנור ל-350 מעלות.

בקערת ערבוב בינונית, שלבו פירורי קרם גרהם וממרח Smart Balance המומס בעזרת מרית גומי עד לקבלת תערובת אחידה. לחץ על פירורים לתוך צלחת פשטידה בגודל 9 אינץ ', בעזרת האצבעות או קצה של כוס כוס מדידה כדי לוודא שהפירורים ארוזים היטב בתחתית וצד הצלחת.

מניחים את צלחת העוגה על דף העוגיות שחומם מראש, ואופים את הקרום במשך 7 עד 10 דקות, או עד להשחמה קלה וריחנית. מוציאים מהתנור לצינון (כ -30 דקות) לפני המילוי.

מידע תזונתי למנה: קלוריות 251, שומן 13 גרם, פחמימות 23 גרם סיבים

חמאת בוטנים מרובת דגנים Cheerios

אהבה צ'יריוס: בדוק! אוהב חמאת בוטנים: בדוק! אהבה חמאת בוטנים Cheerios Multi Grain: בדוק, בדוק! אנחנו אוהבים לנשנש את היצירה האחרונה של Cheerios אחר הצהריים עם כמה אגוזים ודובדבנים מיובשים מעורבבים (PB&J טרייל מערבבים מישהו?) אבל אם אתה יותר סוג של קערת-דגנים-בבוקר, נסה Multi Grain Cheerios חמאת בוטנים עם חלב שוקולד! מנה אחת של ¾ כוס היא רק 110 קלוריות ו -1.5 גרם שומן ומשאירה הרבה מקום בקצה הקלוריות שלכם לתוספות טעימות כמו פירות יבשים ואגוזים.

סקירה עבור