סיבות מחרידות להפסיק לנשוך ציפורניים - לתמיד

תוֹכֶן

• זיהומים מגעילים
• כאבי ראש כרוניים
• ציפורניים כואבות
• שיעול, עיטושים ו ... הפטיטיס
• הרעלה רעילה
• יבלות על השפתיים שלך
• גידולים פטרייתיים
• שיניים סדוקות ושחוקות
• אצבעות למראה מוזר
• ציפורניים חודרניות כואבות
• שנאה עצמית נמוכה
• שידור החרדות שלך
• התפרצויות זועמות
• כיצד להפסיק לכסוס ציפורניים
• סקירה עבור

כסיסת ציפורניים (אוניצ'ופגיה אם אתה רוצה להיות מפואר בנושא), עשוי להיראות די לא מזיק, מדרג איפשהו בין ליטוף האף שלך לבין בחינת שעוות האוזניים שלך בסולם של "דברים גסים שכולם עושים אבל לא מודים". למעשה, עד 50 אחוז מאיתנו יכרסמו ציפורניים בשלב כלשהו בחיינו, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת קלגרי.

אבל למה לעיסת קצות האצבעות שלנו כל כך משכנעת ואפילו מספקת? מסתבר שזה לא קשור לציפורניים שלך וכל מה שקשור לרגשות שלך, אומר פראן וולפיש, דוקטורנט, פסיכותרפיסט בבוורלי הילס, סופר ומומחה לפסיכולוגיה בנושאהרופאים(CBS).

"כסיסת ציפורניים, כמו סמים, אלכוהול, אוכל, מין, הימורים והתנהגויות ממכרות אחרות, היא דרך לא להתמודד ישירות עם תחושות לא נוחות", היא אומרת. במילים אחרות, כשאתה במצב לא נוח, הגוף שלך מרגיש שהוא צריך לעשות משהו כדי להתמודד, אבל אם אתה לא יכול (או לא) להתייחס לחוסר הנוחות ישירות, אתה יכול להרגיע את עצמך באופן זמני במסיחות דעת התנהגות מרגיעה, כמו עקיצת ציפורניים, היא מסבירה. אם לוקחים רחוק מדי, ההרגל העצבני יכול אפילו להפוך ל"טיפוח פתולוגי", התנהגות אובססיבית-קומפולסיבית שאולי תרגיש כמוך יש לעשות כדי להרגיע, היא מוסיפה.

למרות שזה לא ברמה של סמים או אכילה מוגזמת, עקיצת ציפורניים עלולה לפגוע בבריאותך - בכמה דרכים שעלולות להפתיע אותך. מהחולה עד שיניים סדוקות, 13 העובדות הללו המגובות מדעיות מספיק מפחידות כדי לגרום לך לבטל את ההרגל הרע לטובה. (אל תדאג יש לנו טיפים להתגבר גם על ההרגל שלך לכסוס ציפורניים.)

זיהומים מגעילים

יש סיבה ששוטרים וחוקרים תמיד מנקים מתחת לציפורניים של קורבן בתוכניות פשע: ציפורניים הן מושלמות מושלמות לכלוך ופסולת. כאשר אתה לועס את שלך, אתה נותן לכל החיידקים כרטיס אחד לכיוון הקרביים שלך, אומר מייקל שפירו, MD, מנהל רפואי ומייסד ואנגארד דרמטולוגיה בניו יורק. "הציפורניים שלך מלוכלכות כמעט פי שניים מהאצבעות שלך. לעתים קרובות חיידקים נתקעים מתחת לציפורניים, ואז יכולים לעבור לפה, ולגרום לזיהומים בחניכיים ובגרון".

כאבי ראש כרוניים

עקיצת ציפורניים היא תרופת השער לשחיקה ושיניים של לסתות, על פי מחקר שפורסם בכתב העת לשיקום הפה. אבל האשם האמיתי כאן הוא החרדה: אנשים שמתמודדים עם הדאגות שלהם על ידי כסיסת ציפורניים נוטים יותר לסבול גם עם bruxism (חריקת שיניים) וחיווץ לסת, שניהם עלולים להוביל לבעיות פה ארוכות טווח כמו תסמונת TMJ, כרונית כאבי ראש ושיניים שבורות. (קשור: כיצד להפסיק לטחון את השיניים)

ציפורניים כואבות

ציפורניים רגילות כואבות אבל האם אי פעם הייתה לך אחת שנדבקה? זה יגרום לך להקליד עם פרקי האצבעות שלך. "לעיסה מחמירה את העור היבש, מחמירה את הקילוף ומובילה ליותר ציפורניים", מסבירה קריסטין ארתור, ד"ר, רופאה פנימית במרכז הרפואי אורנג' קוסט ממוריאל ב- Fountain Valley, קליפורניה, ומוסיפה שאנשים שלועסים את הציפורניים לעתים קרובות משתמשים בשיניים כדי להתקלף. ציפורניים, מה שמוביל לדמעה שהולכת ומתארכת. (קשורים: 7 דברים שהציפורניים שלך יכולות לספר לך על הבריאות שלך)

ואם אתה באמת הופך לאגרסיבי, מכרסם את הציפורניים שלך או נושך את הציפורניים במהירות, אתה יכול לפתוח פצעים קטנים על האצבעות או על הציפורניים שלך, מה שמאפשר לחיידקים מסוכנים להיכנס פנימה ולגרום להם להידבק. מניעה היא ההגנה הטובה ביותר שלך מפני ציפורניים ולכן לחות קבועה יכולה לעזור, היא מוסיפה.

שיעול, עיטושים ו ... הפטיטיס

לא רק חיידקים מהווים בעיה אפשרית. כסיסת ציפורניים גם מגבירה את הסיכון לחלות בווירוסים. "תחשוב על כל דבר שאתה נוגע בו במהלך היום שלך, מידיות הדלתות ועד לשירותים", אומר ד"ר ארתור. "חיידקים יכולים לחיות על המשטחים האלה במשך שעות, אז כשאתה מכניס את הידיים לפה, אתה חושף את עצמך לווירוסי הצטננות ושפעת, או אפילו למחלות קשות כמו הפטיטיס". (קשור: כיצד להימנע מחלות בעונת הצטננות ושפעת)

הרעלה רעילה

אמנות הציפורניים היא טרנד עצום בעולם היופי כרגע, אבל כל הג'ל, הנצנצים, התכשיטים, האבקה והלק ההולוגרפי דואגים למרסס ציפורניים כי אתה יודע שאתה בעצם אוכל אותם, אומר ד"ר ארתור. "לקים רגילים מכילים הרבה רעלים בעצמם, אבל לקים של ג'ל יש כימיקלים שאושרו במיוחד לשימוש מקומי, כלומר הם לא מיועדים לבליעה", היא אומרת. (קשור: 5 דרכים להפוך את מניקורי הג'ל לבטוחים יותר לעורך ולבריאותך)

זה עלול לקחת הרבה זמן לבנות רמה רעילה במערכת שלך, אבל האם אתה באמת רוצה לקחת את הסיכוי הזה? (עד שתפסיקו עם הרגל כסיסת הציפורניים שלכם, השתמשו במותגי הלקים הנקיים הללו ללא פורמלדהיד ומרכיבים מזיקים אחרים.)

יבלות על השפתיים שלך

יבלות בפנים אינן מיועדות רק למכשפות מרושעות: יבלות על האצבעות שלך נגרמות על ידי וירוס הפפילומה האנושי או HPV, וכרסום ציפורניים שלך יכול להפיץ את הנגיף הזה לאצבעות האחרות שלך, הפנים שלך, הפה שלך ואפילו השפתיים שלך, מסביר ד"ר. ארתור.

גידולים פטרייתיים

יש פטרייה בינינו? אין שום דבר חמוד בפטריות בקצות האצבעות. "כוססות ציפורניים רגישות במיוחד לפרוניכיה, זיהום עור המתרחש סביב הציפורניים שלך", אומר ד"ר שפירו. הוא אומר שלעיסת הציפורניים שלך יכולה לאפשר לשמרים, פטריות ומיקרואורגניזמים אחרים להקים חנות מתחת ומסביב לציפורניים שלך, מה שמוביל לנפיחות, אדמומיות ואפילו מוגלה נוטפת. איכס. (קשור: 5 זיהומי עור פטרייתיים נפוצים שתוכלו לאסוף בחדר הכושר)

שיניים סדוקות ושחוקות

נשיכה לא רק מזיקה לאצבעות, היא גם מזיקה לשיניים. "זה יכול להפריע לחסימת שיניים תקינה, או לאופן שבו השיניים העליונות והתחתונות שלך מתאחדות כשאתה סוגר את הפה", אומר ד"ר שפירו. "בנוסף, השיניים שלך עשויות לצאת ממקומן הנכון, להיעצר, להישחק בטרם עת או להיחלש עם הזמן."

אצבעות למראה מוזר

מכרסם הציפורניים לא רק הורס את המניקור שלך, אלא גם יכול לגרום לציפורניים שלך להיראות מחוספסות למדי - ואנחנו לא מדברים רק על הקצוות המרופטים והמרופטים. כסיסת הציפורניים ללא הרף גורמת ללחץ על דופן הציפורן אשר לאורך זמן יכולה לשנות את צורת הציפורניים או עקמומתן, אומר ד"ר ארתור. אתה יכול לגרום להם לצמוח בצורה לא אחידה או עם רכסים משובשים, היא אומרת. (קשורים: הציפורן המעוקלת של האישה הזו התבררה כסימן לסרטן ריאות)

ציפורניים חודרניות כואבות

רובנו מכירים ציפורניים חודרות על בהונותינו אך האם ידעת שכסיסת ציפורניים יכולה לגרום לך להעלות אותן גם על האצבעות? במקרה הגרוע ביותר, ציפורניים חודרניות יכולות להיות כל כך גרועות שהן גורמות לזיהום ואף יכולות לדרוש ניתוח, אומר ד"ר שפירו. במקרה הטוב, אתה עדיין מקבל את כל הנפיחות, האדמומיות והכאב שאתה מכיר ושואבת בזמן שאתה מחכה שהם יצמחו.

עבור כל אותן תופעות לוואי פיזיות לא נעימות של כסיסת ציפורניים, ההרגל הרע יכול להשפיע עליך גם פסיכולוגית. להלן כמה מהדרכים שכסיסת הציפורניים יכולה להשפיע על בריאותך הנפשית:

שנאה עצמית נמוכה

יש מספיק דברים בעולם כדי לגרום לך להרגיש רע עם עצמך (הו, שלום, מדיה חברתית!), אינך צריך להוסיף את קצות האצבעות שלך לרשימה. אם אתה חושב על כסיסת ציפורניים כהרגל רע, אז בכל פעם שאתה תופס את עצמך בשעת מעשה או רואה את העצות המרופטות שלך, אתה נזכר בחוסר השליטה העצמית שלך, מה שעלול להוביל לירידה בהערכה העצמית הכללית, אומר וולפיש. .במילים אחרות, אי היכולת להפסיק לכסוס ציפורניים עלולה לגרום לך להרגיש כישלון.

שידור החרדות שלך

מרסס ציפורניים מוציא לעתים קרובות אווירה מודעת לעצמה. "רוב האנשים כוססים ציפורניים כדי לחפש נחמה או הקלה ממצב רגשי שלילי, כגון מצוקה, בושה, חרדה או שעמום", אומרת מרי לאמיה, Ph.D., פסיכולוגית קלינית ופרופסור במכון רייט בברקלי, קליפורניה. . "במובן מסוים, כסיסת ציפורניים תוקפת את העצמי, מה שגורם לחשיפה פומבית של רגשות הבושה ושל התיעוב מהעצמי".

התפרצויות זועמות

אנשים רבים נושכים את ציפורניהם כדרך להתמודד עם תסכול, כעס ושעמום, אך הרגל זה יכול למעשה להוסיף לתסכול שלך ולגרום לך לרצות ללעוס יותר - וליצור מעגל קסמים של התנהגות וכעס חוזרות ונשנות, כך עולה ממחקר שפורסם ב- הכתב העת לטיפול התנהגותי ופסיכיאטריה ניסיונית. כסיסת הציפורניים עשויה לספק הקלה לטווח קצר ממצבים מתסכלים או משעממים אך עם הזמן רק יחמיר את התחושות האלה.

כיצד להפסיק לכסוס ציפורניים

משוכנע שאתה צריך להפסיק לנשנש? לכסוס ציפורניים יכול להיות קשה יותר ממה שאתה חושב, במיוחד אם אתה משתמש בזה כטכניקת התמודדות מאז שהיית ילד, אומר ד"ר וולפיש. אבל קחו לב, אפשר בהחלט לעשות זאת! (קשור: הדרך הטובה ביותר להפסיק בהצלחה הרגל רע לתמיד)

"הבסיס לכל התנהגויות הטיפוח הפתולוגיות הוא פשוט הרגל ואפשר לשנות הרגלים בעזרת טכניקות פשוטות לשינוי התנהגות", היא מסבירה. ראשית, אתה צריך להתחיל בטיפול בכל בעיות בריאות הנפש הבסיסיות כמו חרדה כרונית או דיכאון שעלולים להזין את הצורך שלך ללעוס, היא אומרת.

שנית, תמצא התנהגות חלופית, פחות מזיקה, שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש חרד, עצבני או משועמם, היא אומרת. לדוגמה, חלק מהאנשים אוהבים לעשות משהו כדי להעסיק את אצבעותיהם כמו סרוגה או משחק עם צעצוע.

שלישית, עשה משהו כדי להסב את תשומת לבך לכסיסת הציפורניים כאשר אתה מתפתה לעשות זאת. יש נשים שמקבלות מניקור מפואר עם תכשיטים, מסמרים אקריליים ודברים אחרים שקשה או גס ללעוס עליהם; אחרים משתמשים בטבעת או צמיד יפים שימשכו את עיניהם כאשר ירימו את ידם אל פיהם; בעוד שחלקם הצליחו להניח גומייה סביב פרק ​​כף היד שלהם ולקרוע אותה בכל פעם שהפיתוי מתעורר.

לבסוף, תן לעצמך פרס מהנה כשתגיע לשבוע וחודש אחד, ביס חינם. החוכמה היא למצוא את מה שמניע אותך באופן אישי, מוסיף ד"ר ולפיש.

אם הטריקים האלה לא עוזרים ואתם עדיין מוצאים את עצמכם לא מסוגלים להפסיק מכסיסת ציפורניים, ייתכן שזה הפך לכפייה מלאה, היא אומרת. במקרה זה, פנה לרופא שלך מכיוון שאתה יכול להשתמש בתרופות, בטיפול קוגניטיבי התנהגותי או בשילוב של השניים כדי להילחם בדחפים.

סקירה עבור