10 דרכים להתאהב בחזרה בחדר הכושר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חברים, החורף מגיע! (אמריט,יש אוהדים?) בטח, בקושי עטפנו את ראשינו סביב לאטס מתובלים בדלעת, ורק התחלנו לתכנן את ארונות הסתיו שלנו, אבל המציאות היא שרובנו נעביר את האימון היומי שלנו בתוך הבית במוקדם ולא במאוחר.

ולמרות ששום דבר לא משתווה לריצות חוף ארוכות בחול ולילות יוגה חמים בפארק, צמצמנו 10 דרכים להצית מחדש את התשוקה שהייתה לך פעם לאימון הכושר שזנחת כל הקיץ. (ו-25 ציטוטי כושר מעוררי השראה אלה יניעו כל היבט באימון שלך.)

1.במילותיה של ביונסה, "פרטנר, תן לי לשדרג אותך". זה נכון: לשפוך על הלוקר! תמורת תוספת של 15 $ (בערך) לחודש, תחסוך מעצמך את הטרחה בהובלת תיק כושר מגושם למשרד וממנה מדי יום. ביטול המכשולים המטרידים שמפריעים לשגרת הכושר שלך יוביל אותך בחזרה למסלול. אחסן מערכה של בעיטות, מברשת נוספת, תיק איפור נפרד, וכל מה שיתאים ותמצא שתלחץ בעוד חצי שעה פה ושם הופך להיות תכוף יותר ופחות חירום.

2. ללהתעלם מעצמךפינוק בלוקר. כמו מעריץ סודי שמשאיר פתקי אהבה, שמור משהו מיוחד ומתגמל בארונית הכושר החדשה שלך. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך שוקל אם יש לך את החשק להגיע לחדר הכושר, זכור את האוזניות החדשות והמדהימות שהשארת מאחור בכוונה. בין אם מדובר באיפור חדש ומפואר, סט חדש של נעלי ספורט או חזיית ספורט חדשה ונוחה, שמירת פריטים מיוחדים ללוקר היא דרך מצוינת לתגמל את עצמך על הכניסה לדלת. (בדוק 18 פריטים מצילי חיים שמתאמנים שומרים בתיק הכושר שלהם.)

3.הכנס את זמן הטלוויזיה שלך. נמאס לי להילחם ביי בכל פעם סקנדל מגיע? צפייה מוגזמת בית קלפים ואינך רוצה לחלוק את זמן המסך עם החדרים? אנחנו לא מאשימים אותך. במקום זאת, פנה לחדר הכושר כדי לקבל אימון אירובי חדור טלוויזיה. בין אם אתה מביא מכשיר משלך עבור המועדפים שלך בנטפליקס, או מתזמן את אימוני יום חמישי בערב בזמן המופע, אין בושה להפיק את המרב משעת הטלוויזיה האהובה עליך.

4. השתמש במערכת החברים. גם כשאין לך חשק לתת שלוש קבוצות של שתים עשרה, כנראה שאתה מרגיש כמו צ'אט טוב עם חבר קרוב. התחייבו אחד לשני והקדישו זמן לחיבור מחדש, לפרוק או יותר טוב, לצחוק. (היי, זו עוד דרך לשרוף את הקלוריות הנוספות האלה!) (הנה הסיבה שיש לחבר כושר זה הדבר הכי טוב אי פעם.)

5. ספורט קצת ציוד חדש. שום דבר לא גורם לנו להתרגש יותר לקום ולצאת, ואז מכשיר פיטביט חדש או מכנסי יוגה חדשים וסקסיות כדי להשוויץ בגושי הגברת המקסימים שהרוויחו זיעה.

6.תרגלו את אומנות החשיבה החיובית. במקום להסתכל על האימון שלך כעונש על צלחת הנאצ'וס של אמש (#סליחהלא מצטער), התחל לראות שעה בחדר הכושר כפרס. הקדישו זמן לחדר כושר שֶׁלְךָ זְמַן. התייחסו לזה כהנאה קדושה משיחות הוועידה, דרמת מערכות היחסים ורשימות המטלות האינסופיות. הגן על הזמן שלך.

7. התחייב למטרה. חתונה גדולה מתקרבת? גאלה לעבודה בחג ללכת אליה? איחוד תיכון רודף את דמותך המלאה יותר? הקיף את היום הגדול בלוח השנה שלך והתחייב למטרות כושר (סבירות) מעת לעת. לא תהיה חיזוק ביטחון גדול יותר מאשר לעבוד לקראת (ולהכות!) יעדים אלה בדיוק בזמן ליום הגדול.

8. גet שילם. כן, קראתם נכון. לקבל שולם ללכת לחדר כושר. חברות וחברות ביטוח רבות מציעות תגמול החזר כספי על השתתפות בחדר הכושר מספר פעמים בכל שנה. הנימוק? בסופו של דבר חברות הביטוח משלמות פחות בהוצאות רפואיות אם אתה הופך את התנועה לחלק מהשגרה היומיומית שלך. מה שהם משלמים לך על האימון הוא ירידה בדלי לעומת העלויות המדהימות של חשבונות רפואיים הנגרמים מחוסר פעילות גופנית. הביטוח לא משתלם? אל תדאג! בדוק את PACT, אפליקציה שבה אתה מתחייב לפעילות גופנית שבועית ולאכילה בריאה יותר. תקבל פרס כספי כאשר תעמוד ביעדים שלך, שתשלם על ידי חברי PACT אחרים שאינם עומדים ביעדים שלהם. אז למה אתה מחכה? תזוז ותרוויח את הכסף הזה!

9.תתייחסו אליכםעצמי! זה נכון, השתמש במתקנים! כל כמה זמן אתה מקדיש זמן לגמילה בסאונה? או להשרות במערבולת? אלה מותרות בחדר כושר שרבים מאיתנו לוקחים כמובן מאליו. שום דבר לא משלים את האיזון בין גוף לנפש כמו להירגע לאט מאימון קשה. לאלץ את עצמך למצבים מרגיעים הוא הסוף המושלם לשגרת השיפור העצמי שלך. אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר.

10. הגדר את עצמך להצלחה. עשה את זה עם המאמן הכי חמוד בבניין. ובכן, לא זה. הוציאו את דעתכם מהמרזב, בנות. אנו מדברים על אימוני החינם שקיבלת כאשר נרשמת לראשונה לחדר הכושר מלכתחילה. כולנו אשמים בהתעלמות מההצעה לחסוך מעצמנו את מגרשי האימון האישיים המביכים, אך אימוני אימון אלה נותנים לכם הבנה בסיסית כיצד להשתמש במכונות כראוי, לאיזה אימונים להתחייב, ואם לאו אחר, מוכר ( חמוד!) פנים בחדר הכושר.

סקירה עבור