4 מזונות קיץ בריאים שלא

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חושבים שאתם מזמינים את האופציה המתאימה לביקיני? כמה מאכלי קיץ שנראים קלילים ובריאים בסופו של דבר מכילים יותר שומן מאשר המבורגר! אבל עצות הדיאטה האלה יכולות לעזור לך להתרחק מהריסות רכבות הקיץ. רוב עברייני מזון הקיץ האלה לא חייבים להיות-עצות הדיאטה שלנו עוזרות לך לנקות אותן ואפילו לסיים את הקיץ במידה קטנה יותר ממה שהתחלת.

זיוף בריא מס '1: לובסטר

לובסטר הוא לקיץ מה שחמאה היא ללובסטר; חובה. זנב לובסטר אחד מכיל כ -200 קלוריות ו -3 גרם שומן. לא רע. אבל טובלים אותו בכ 1/4 כוס חמאה ועכשיו אתם מסתכלים על 600 קלוריות ו -47 גרם שומן.

טיפים לדיאטה רזה:

•השתמש במיץ לימון. סוחטים מעל לימון להוספת לחות וטעם.

•טפטוף! אם אתה הולך על חמאה, פשוט לטפטף 2 כפות מלמעלה במקום להרוות כל ביס. חוסך לך 200 קלוריות ו -22 גרם שומן.

• טועמים את מי הבישול. כשאתם רותחים לובסטר משלכם, הוסיפו יין, ירקות ועשבי תיבול לבשר טעים יותר. ניתן לצמצם את נוזל הבישול לרוטב טובל כדי לחסל את החמאה לגמרי.

• נסו במקום שרימפס. 10 שרימפס בינוניים עולים רק 60 קלוריות ו -0 גרם שומן. טובלים אותם ב 1/4 כוס רוטב קוקטיילים-זה יביא לך רק 100 קלוריות וללא שומן.

מתכון: סלט קינואה עם שרימפס

זיוף בריא מס '2: חרדל דבש

הקיץ הוא זמן מצוין לסנדוויצ'ים לתפוס וללכת, ולמרות שרוב החרדל הם די בריאים עם 9 קלוריות ו -0.6 גרם שומן לכל כף חרדל דבש הוא היוצא מן הכלל. שתי כפות מכילות 130 קלוריות, 11 גרם שומן, 6 גרם סוכר, ולעתים קרובות מכילות סירופ תירס עתיר פרוקטוז.

טיפים לדיאטה רזה:

• הכינו חרדל דבש בעצמכם. השתמש 1 עד 2 כפות חרדל צהוב וכ -1/2 כף דבש. זה מכניס רק 43 קלוריות ופחות מ-1 גרם שומן.

•לתבל את זה. החליפו דיז'ון או חרדל חום חריף. תקבל כמות עצומה של טעם עבור 9 קלוריות בלבד לכף.

• הוסף פירות, כגון פרוסות תפוחים, כדי להמתיק באופן טבעי את הכריך שלך. חוסך לך יותר מ -100 קלוריות ו -10 גרם שומן.

זיוף בריא מס' 3: מפזרים

פעם היית מעלה אותם לחרוט הגלידה שלך כשהיית ילד ועכשיו אתה מוסיף אותם לפרו יו בשביל פינוק ללא אשמה. לא כל כך מהר! התוספות המתוקות האלה מכילות 70 קלוריות לכפית-ורוב הסיכויים שאתה מקבל הרבה יותר מכפית מהן על החרוט שלך.

טיפים לדיאטה רזה:

•מוסיפים פירות צבעוניים. לא תפספסו את קשת הצבעים כאשר תוסיפו כף כל אחת מהפטל, האוכמניות, התותים, המנגו והקיווי.מחיר קלורי כולל? 21 קלוריות קטנות.

•דלג על זה. שאלו את עצמכם אם המפזרים באמת שווים את הקלוריות הנוספות. הם לא מעניקים שום טעם וכנראה לא מגבירים את שביעות הרצון שלך.

נסה את אלה !: חמשת קינוחי הקיץ להרזיה

זיוף בריא מס '4: בורגר צמחי

בעוד שרוב המבורגרים ירקות שנרכשו בחנות הם סבירים בקלוריות ושומן, המבורגרים צמחיים יכולים להכיל למעלה מ -420 קלוריות ו -16 גרם שומן. המבורגר צמחוני של רשת מסעדות גדולה אחת מכיל כמות מדהימה של 610 קלוריות ו-28 גרם שומן.

טיפים לדיאטה רזה:

•לכו על הבקר (לפעמים). רוב ההמבורגרים הבסיסיים מכילים כ -350 קלוריות ו -13 גרם שומן. אמנם אתה לא רוצה לאכול בשר אדום לעתים קרובות מדי, אבל אתה גם לא רוצה המבורגר צמחוני שאורז 28 גרם שומן.

• נסו שרימפס בגריל או דג על לחמנייה. רק תוודא שהם לא לחם קודם!

• שמים ירקות בלחמנייה. כריך ירקות בגריל על גליל קשה בגודל 6 אינץ 'מכיל כ -230 קלוריות ו -3 גרם שומן. בנוסף: טעמו נהדר ונותן לכם הרבה חומרים מזינים שאתם צריכים.

סיפורים קשורים

•ספר בישול בונוס: 6 המבורגרים ששומרים עליך רזה

•עוד טיפים לדיאטה לקיץ

•תוכנית הפוסט-חזיר שלך

סקירה עבור