5 יתרונות בריאותיים מוכחים של הכרת תודה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

לאמץ גישה של הכרת תודה בחג ההודיה הזה לא רק מרגיש טוב, זה למעשה עושה טוֹב. ברצינות... כאילו, לבריאות שלך. חוקרים הראו כמה קשרים בין הכרת תודה לבין בריאותך הנפשית והפיזית. אז ככל שעונת ההודיות בפתח, חשבו על חמש הסיבות האלה שכדאי לכם להגיד תודה-אתם יודעים, מעבר לקיום נימוסים טובים.

1. זה טוב ללב שלך. ולא רק בצורה החמה והמטושטשת. על פי מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, תוך התייחסות לדברים שאתה מודה להם על כל יום למעשה מוריד דלקת בלב ומשפר את הקצב. חוקרים בחנו קבוצה של מבוגרים עם בעיות לב קיימות, וחלקם ניהלו יומן הכרת תודה. לאחר חודשיים בלבד, הם גילו כי הקבוצה הכרת התודה הראתה למעשה שיפור בריאות הלב.

2. תוכל להתחכם. לבני נוער שתרגלו באופן פעיל גישה של הכרת תודה היו ממוצעים גבוהים יותר מאשר עמיתיהם הכוערים, כך עולה ממחקר שפורסם ב- כתב עת ללימודי אושר. מיקוד נפשי יותר? עכשיו על זה יש להודות.

3. זה טוב למערכות היחסים שלכם. בעולם אידיאלי, חג ההודיה פירושו מפגשים משפחתיים חמים ועוגת דלעת ללא אשמה. במציאות, זה בדרך כלל אומר מתחים משפחתיים מלחיצים והתרגשות יתר של גרגרנים. הבעת הכרת תודה במקום תסכול תעשה יותר מאשר רק להחליק דברים יתר על המידה - היא למעשה תעזור לבריאות הרגשית שלך. ביטוי והתייחסות של הכרת תודה מעלים את רמות האמפתיה ומבטלים כל רצון להגיע לשוויון, כך מצאו חוקרים מאוניברסיטת קנטקי. תודו ובעצם תשמחו לתת לבן דודכם הפרחח לקחת את פרוסת הפאי האחרונה.

4. אתה תישן בשקט יותר. בהצלחה לרסק את שיעור הקרוספיט הזה בבוקר כשישנתם שנת לילה מחורבן. כדי לשלוח את עצמך לארץ חלומות רגועה יותר בכל לילה, הפסק לחשוב על רשימת המטלות שלך והתחיל לחשוב על הדברים שאתה אסיר תודה עליהם. כתיבה ביומן הכרת תודה לפני הפנייה תעזור לך לישון לילה ארוך יותר ועמוק יותר, כך עולה ממחקר שפורסם ב פסיכולוגיה שימושית: בריאות ורווחה. ומי לא אסיר תודה על אותה שעה שמינית חמקמקה?

5.יהיה לך סקס טוב יותר. הבעת הכרת תודה במערכות היחסים הרומנטיות שלך היא כמו אפרודיזיאק. זוגות שאומרים תודה באופן קבוע לבן הזוג שלהם מרגישים מחוברים יותר ובטוחים יותר, על פי מחקר שפורסם בכתב העת מערכת יחסים אישית. תגיד שלום לאיזה סקס חג חם.

סקירה עבור