5 אימוני ריקוד פראי ששורפים שומן בבטן

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ב -15 ביוני, פסטיבל ניו -יורק של שבוע המחול הלאומי יצא לדרך בהמון פלאש בכיכר יוניון. הפסטיבל בן 10 הימים הוא הרחבה של חגיגת המחול הארצית שנערכה בין התאריכים 22-2 במאי. בין התאריכים 17-26 ביוני, אולפני המחול המשתתפים בניו יורק מציעים שיעורי כושר ריקוד וריקודים בחינם או הנחות.

במשך שבוע צפיתי בסרטון הדרכה של You Tube וניסיתי ללמד את עצמי את המספרים המהירים להתכונן להבזק. לימוד הריקוד היה אימון נהדר שיכולתי לעשות בלילה בחדר שלי ודרך מושלמת להישאר פעיל אחרי יום עבודה ארוך. הייתי עצבני ומפחיד מהקהל, אבל עומס האדרנלין היה שווה את המבוכה. ההופעה נתנה לי תחושה של הישג, שלא לדבר על שאני יכול לחצות אותו מרשימת הדלי שלי.

רוצה לתת לריקודים מערבולת? הנה עוד חמש דרכים מטורפות לחסל מהלך ולהתחיל באימון נהדר בזמן שאתה בזה:

מועדון Glee ב- Crunch Fitness

קורא לכל הגליקים! שירה אינה אופציונלית בשיעור הריקוד בהשראת Glee של Crunch Fitness. אימון הריקוד והאדרנלין הקולי מתואר כשילוב של ריקודים מסוגננים עם כשרון היפ הופ וברודווי. למי ששואף להיות רייצ'ל ברי הבאה או רוצה לעבור כמו מייק צ'אנג, השיעור הזה הוא בשבילך.

שיעור ריקוד בהשראת מייקל ג'קסון

רוצה לרגש את החברים שלך עם התנועות המתוקות שלך וללכת על הירח בדרך לגוף של רקדן מחונן? נסה שיעור ריקודים של מייקל ג'קסון. השיעורים בהשראת מלך הפופ צוברים פופולריות באולפנים ברחבי הארץ. Broadway Bodies Dance Studio בניו יורק מציע את מייקל ג'קסון יום שני שמלמד את הכוריאוגרפיה החותמת של האייקון, כמו גם כמה מהלכים מימיו כג'קסון 5. היכו את הבלוז האימון עם קורס MJ אופטימי.

שיעור הכושר של Vegas Vegas Stiletto

עזוב את נעלי ההתעמלות שלך ושחרר את הדיווה הפנימית שלך בשיעור כושר סטילטו של וגאס שיגרום לך להרגיש סקסית ומיוזעת. למרות שהשיעור הזה מבוסס בלאס וגאס, יש המון שיעורי כושר אחרים ברחבי הארץ שספורטאים נעלי עקב ומלמדים תנועות ריקוד סקסיות. לרקוד כל הלילה בעקבים זה קטלני על רגליה של כל ילדה, אבל אחרי כמה מפגשים בשיעור הזה תלמדו לנענע עקבים כמו מקצוענים ולהיות מוכנים להחזיק מעמד כל הלילה על רחבת הריקודים.

חישוק

אם אתה מחפש דרך לעבוד על הליבה שלך תוך כדי לחיות מחדש את ימי ילדותך במגרש המשחקים, חישוק הוא אימון מצוין. חישוק מחזק את שרירי הליבה שלך ואפילו יכול לעזור בבניית סיבולת לב וכלי דם. הניע את הגוף שלך בשיעור כושר חישוק, שבו המשתתפים מסובבים את ירכיהם ומניעים את החישוק דרך הרגליים והזרועות כדי ליצור אימון גוף כולל.

Just Dance של Wii או Dance Central של Kinect

אם אתה עסוק מכדי להגיע לחדר הכושר, אתה יכול ללכת שני שלבים בסלון שלך עם Just Dance של Wii או Dance Central של Kinect. שני המשחקים מאתגרים את השחקנים ללעוג לתנועות הריקוד על המסך ולשרוף כמה קלוריות רציניות (פשוט בדוק את "מד הזיעה", שסופר קלוריות שנשרפו ב-Just Dance) תוך כדי התהליך. בחר ז'אנר והתחל לחפור ממש בסלון שלך לאימון מצוין שהוא כיף יותר מעבודה. החלק הטוב ביותר הוא שזה מאפשר שני שחקנים! אז קח חבר או קשר עם הילדים שלך תוך כדי מאבק כדי לראות למי יש את הקצב הטוב ביותר.

צילום: NDW-NYC

סקירה עבור