5 המרקים הגרועים ביותר לירידה במשקל (ו-5 לנסות במקום זאת)

תוֹכֶן

• נסה במקום זאת אחד מאלה:
• סקירה עבור

מרק הוא מזון הנוחות האולטימטיבי. אבל אם אתה מסתכל על המשקל שלך, זה יכול להיות גם ניקוז בלתי צפוי בבנק הקלוריות והשומן שלך. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על המרק האהוב עליך במזג אוויר קר. פשוט הימנע מחמשת המרקים המפורטים להלן, והחלף אותם לחלופות הבריאות יותר שסיפקנו:

1. חמין צדפות. כל דבר עם המילה "חמין" עשוי להיות עתיר שמנת, שומן וקלוריות. צ'ודר צ'אנקי ניו אינגלנד של קמפבל נמצא בראש הרשימה עם 230 קלוריות למנה, 13 גרם שומן ו-890 מיליגרם נתרן. בנוסף כל פחית מכילה שתי מנות, כך שאם תאכל אותן בו זמנית, אתה מגיע ל-1,780 גרם נתרן.

2. מרק תפוחי אדמה. מרק תפוחי אדמה יכול להיות בריא, אך הוא עשוי לעתים קרובות עם בסיס שמנת במקום בסיס מרק, מה שאומר שהוא, כמו החמין, יכול להיות טעון קלוריות ושומן רווי.

3. ביסק לובסטר. עם ממוצע של 13.1 גרם שומן (זה 20 אחוז מהמנה היומית המומלצת), רובו רווי, ו -896 גרם נתרן, זוהי דיאטה מובהקת אל תעשו זאת!

4. צ'ילי. צ'ילי בעצם לא כל כך גרוע: הוא מכיל הרבה סיבים, חלבונים וירקות. עם זאת, רוב הזמן זה גם מלווה בנתח ענק של לחם תירס בצד. אם אתם מתכוונים לשתות צ'ילי, דלגו על הלחם ושתו במקום סלט.

5. מרק ברוקולי וגבינה. מרק עם ברוקולי כבסיס? בָּרִיא! מכניסים את הברוקולי הזה בגבינה? לא כל כך בריא. רוב גרסאות המסעדות נוטות להכיל כמה פרחי ברוקולי זעירים הטובעים בקערת גבינה, כך שאם אתה רואה את זה בתפריט, דלג עליו.

נסה במקום זאת אחד מאלה:

1. מרק פטריות ושעורה. המתכון דל הקלור הזה כולל הרבה ירקות כמו גם שעורה להכנת ארוחה דשנה שתמלא אתכם, לא בחוץ.

2. מרק חוטב עצים. ידידותי לטבעוני וקל להכנה, המתכון הזה דורש צרור של ירקות עמוס בנוגדי חמצון ומינרלים. פשוט זרוק את החומרים לתוך הסיר שלך, תן לו להתבשל, וסיימת!

3. מרקים צוננים. אם אתה יכול להתאמץ בקור ורוצה לנסות מרק צונן במקום חם, נסה את אחד המרקים הצוננים הבריאים והרזים האלה.

4. מרק עוף, קישואים ותפוחי אדמה. לימים שבהם אתה רוצה יותר מחטיף, המרק עמוס הטעמים הזה בהחלט ימצא חן בעיניך. העוף ותפוחי האדמה יעזרו למלא אותך, בעוד שהקישואים מספקים מנה של ירקות.

5. מרק עגבניות ביתי. מי לא אוהב מרק עגבניות ביום אפור קר? דלגו על גרסאות השימורים, שעמוסות בנתרן, ולכו במקום זאת על הגרסה הביתית הבריאה הזו.

סקירה עבור