האם תוספי 7-Keto-DHEA יכולים להגביר את חילוף החומרים שלך?

תוֹכֶן

• בעל תכונות תרמוגניות
• עשוי להגביר את חילוף החומרים שלך
• עשוי לעזור להרזיה
• שיקולים בטיחותיים ואחרים
• נאסר על ידי WADA
• יכול להשפיע על הורמונים בשימוש כג'ל
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

תוספי תזונה רבים בשוק טוענים כי הם משפרים את חילוף החומרים ומגבירים את אובדן השומן.

אחד התוספים הללו הוא 7-keto-dehydroepiandrosterone (7-keto-DHEA) - הידוע גם בשמו המותג 7-Keto.

מאמר זה חושף האם תוספי 7-keto-DHEA יכולים לשפר את חילוף החומרים שלך ואם הם בטוחים.

בעל תכונות תרמוגניות

7-keto-DHEA מיוצר באופן טבעי בגופך מ- dehydroepiandrosterone (DHEA), הורמון שמקורו בבלוטות יותרת הכליה הממוקמות על גבי כל אחת מהכליות שלך.

DHEA הוא אחד ההורמונים הסטרואידים הנפוצים ביותר בגופך. זה מתפקד כמבשר להורמוני המין הגבריים והנקביים, כולל טסטוסטרון ואסטרוגן ().

אך בניגוד ל- DHEA, 7-keto-DHEA אינו מתקשר באופן פעיל עם הורמוני המין. לכן, כאשר לוקחים אותו כתוסף אוראלי, זה לא מגדיל את כמותם בדם ().

מחקרים מוקדמים העלו כי DHEA מונע עלייה בשומן בעכברים בשל תכונותיו התרמוגניות, או מייצרות חום (,,,).

תרמוגנזה היא התהליך בו גופך שורף קלוריות לייצור חום.

מחקר אחד במבחנה מצא כי 7-keto-DHEA היה פי שניים וחצי יותר תרמוגני מאשר התרכובת האם DHEA ().

ממצא זה הביא חוקרים להתחיל לבחון את התכונות התרמוגניות של 7-קטו-DHEA בבני אדם.

7-keto-DHEA הראה תכונות תרמוגניות בעכברים, מה שהוביל לחקירתו כמסייע פוטנציאלי להרזיה.

עשוי להגביר את חילוף החומרים שלך

עד כה, רק שני מחקרים בדקו את ההשפעות של 7-קטו על חילוף החומרים.

במחקר הראשון החוקרים אקראו אנשים הסובלים מעודף משקל לקבל תוסף המכיל 100 מ"ג 7-קטו או פלצבו במשך שמונה שבועות (8).

בעוד שהקבוצה שקיבלה את התוסף 7-קטו איבדה משקל משמעותי יותר מאלו שקיבלו פלצבו, לא היה הבדל בקצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR) בין שתי הקבוצות.

קצב חילוף החומרים הבסיסי הוא מספר הקלוריות שגופך זקוק לו בכדי לבצע פונקציות בסיסיות המקיימות חיים, כגון נשימה ודם במחזור.

עם זאת, במחקר אחר נמצא כי 7-Keto מגביר את קצב חילוף החומרים במנוחה (RMR) של אנשים הסובלים מעודף משקל ().

RMR הוא פחות מדויק מ- BMR בהערכת מספר הקלוריות שגופך זקוק כדי לקיים את החיים, אך זה עדיין מדד שימושי לחילוף החומרים.

המחקר מצא כי 7-Keto לא רק מנע את הירידה בחילוף החומרים שקשורה בדרך כלל לדיאטה מופחתת קלוריות אלא גם העלתה את חילוף החומרים ב -1.4% מעל רמות הבסיס ().

זה תורגם לתוספת של 96 קלוריות שנשרפו ביום - או 672 קלוריות בשבוע.

עם זאת, ההבדלים בירידה במשקל בין שתי הקבוצות לא היו משמעותיים, ככל הנראה מכיוון שהמחקר נמשך שבעה ימים בלבד.

בעוד שתוצאות אלה מצביעות על כך ש- 7-Keto עשוי להיות בעל פוטנציאל להגביר את חילוף החומרים, אך יש צורך במחקר נוסף.

רק שני מחקרים בדקו את ההשפעות של 7-קטו על חילוף החומרים. האחת מציעה ש- 7-Keto עשוי למנוע את הירידה בחילוף החומרים הקשורים לדיאטה ואף להגדיל אותה מעבר לבסיס, אך יש צורך במחקר נוסף.

עשוי לעזור להרזיה

בשל המאפיינים המגבירים את חילוף החומרים, 7-Keto עשוי לסייע לירידה במשקל.

במחקר אחד בן שמונה שבועות בקרב 30 אנשים הסובלים מעודף משקל בתזונה מוגבלת לקלוריות שהתאמנו שלושה ימים בשבוע, אלו שקיבלו 200 מ"ג ליום של 7-קטו הורידו 6.3 ק"ג (2.88 ק"ג), לעומת 2.1 ק"ג (0.97- קילוגרם) ירידה במשקל בקבוצת הפלצבו (10).

במחקר דומה בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל, חוקרים בדקו את ההשפעות של תוסף המכיל 7-קטו-DHEA בשילוב עם שבעה מרכיבים אחרים שנחשבו להשפיע תוסף על 7-קטו-DHEA (8).

בעוד שכל המשתתפים הקפידו על תזונה מופחתת קלוריות והתעמלו שלושה ימים בשבוע, אלו שקיבלו את התוסף ירדו משמעותית יותר במשקל (4.8 ק"ג או 2.2 ק"ג) בהשוואה לאנשים בקבוצת הפלצבו (1.6 ק"ג או 0.72 ק"ג).

עם זאת, לא ברור אם ניתן לייחס השפעה זו רק ל- 7-Keto.

בשילוב עם דיאטה מוגבלת של קלוריות ופעילות גופנית, הוכח כי 7-קטו מביא לירידה משמעותית במשקל, אם כי רק מספר מצומצם של מחקרים נערך.

שיקולים בטיחותיים ואחרים

סביר להניח כי 7-Keto בטוח ובעל סיכון נמוך לתופעות לוואי חמורות.

מחקר אחד הראה כי התוסף נסבל היטב אצל גברים במינונים של עד 200 מ"ג ליום במשך ארבעה שבועות ().

רוב תוספי ה 7-keto-DHEA בשוק מכילים 100 מ"ג למנה וממליצים בדרך כלל לקחת שתי מנות ביום עם אוכל (12).

מחקרים אחרים בקרב גברים ונשים מצאו כמה תופעות לוואי, כולל צרבת, טעם מתכתי ובחילה (8,, 10).

למרות הרקורד הבטוח יחסית שלה כתוספת, יש לקחת בחשבון שיקולים אחרים אם תבחר לנסות 7-Keto.

נאסר על ידי WADA

תוספי 7-keto-DHEA הוצעו להפעיל בדיקות חיוביות לתרופות המשפרות ביצועים ().

ככזה, האגודה העולמית למניעת סימום (WADA) רשמה את התוסף כסוכן אנבוליים אסור (14).

WADA אחראית לקוד העולמי למניעת סמים, המספק מסגרת למדיניות, כללים ותקנות נגד הסמים בארגוני הספורט.

עד היום, יותר מ- 660 ארגוני ספורט, כולל הוועד האולימפי הבינלאומי (IOC), יישמו קוד זה (15).

לפיכך, אם אתה עוסק בספורט ונמצא בבדיקות סמים לשיפור ביצועים, עליך להימנע מנטילת תוספי מזון 7-keto-DHEA.

יכול להשפיע על הורמונים בשימוש כג'ל

בעוד ש- 7-Keto אינו משפיע על רמות ההורמונים בגופך כאשר נלקח כתוסף אוראלי, הוא עשוי להשפיע עליהם אם הוא מוחל על העור כג'ל.

מספר מחקרים הראו שכאשר מוחלים אותם על העור 7-קטו עלול להשפיע על הורמוני המין, על כולסטרול ותפקוד בלוטת התריס אצל גברים. לא ידוע כיצד ג'ל 7-קטו משפיע על נשים (,,).

מטעמי בטיחות, התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני שתנסה 7-Keto כג'ל.

7-Keto בדרך כלל נסבל היטב עם סיכון נמוך לתופעות לוואי. עם זאת, הוא נאסר על ידי WADA ועשוי להשפיע על הורמונים אצל גברים כאשר הוא מוחל על העור כג'ל.

בשורה התחתונה

7-קטו הוא תוסף פופולרי שנחשב כמגביר את חילוף החומרים ומסייע לירידה במשקל.

מחקרים מצביעים על כך שהיא עשויה להיות יעילה כאשר משתמשים בה לצד תזונה מופחתת קלוריות ופעילות גופנית.

תוספי מזון 7-keto-DHEA אסורים על ידי WADA לשימוש בספורט ועשויים להשפיע על הורמונים אצל גברים כאשר הם מוחלים על העור כג'ל.

למרות החששות הללו, הראיות עדיין מוגבלות מכדי להמליץ ​​על 7-קטו להגברת חילוף החומרים או לאבד משקל.