אמרת לנו: מלינדה מבלוג הכושר של מלינדה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כאמא נשואה לארבעה ילדים, שני כלבים, שני חזירים וחתול - בנוסף לעבודה מהבית לצד שני ילדים שעדיין לא בבית הספר - אני בהחלט יודע איך זה להיות עסוק. אני גם יודע כמה קל לתרץ לא להתאמן. האמת היא שכולם יכולים להמציא תירוץ או 12 על למה הם פשוט לא מצליחים למצוא את הזמן להתאמן. עם זאת, הפתרון פשוט: אתה צריך לפנות זמן.

מה זה אומר עבורך? זה אומר שאתה צריך להבין את השעה הטובה ביותר ביום שתתאים לך ולהתמיד בזה. זה יכול להיות אומר להקריב קורבנות כמו לקום 30 דקות מוקדם יותר בכל יום, לעבוד במהלך הפסקת הצהריים, להתאמן אחרי העבודה או לחתוך 30 דקות מזמן הצפייה בטלוויזיה בערב.

אחת התפיסות השגויות הגדולות ביותר לגבי הכניסה לכושר היא שצריך שעות אימון על בסיס יומי. זה פשוט לא נכון. העצה הטובה ביותר שיש לי לאמהות ואבות עסוקים אחרים, או כאלה שעסוקים במחויבויות אחרות, היא לקבוע את זמן האימון שלך בדיוק כמו שהיית עושה תור לרופא או אפילו מקלחת. זה אולי יישמע טיפשי, אבל הדרך הקלה ביותר להישאר מחויבת היא להוסיף לוח זמנים ללוח הזמנים שתוכל להתאמן, ובסופו של דבר זה יהפוך להרגל. אם אתה רוצה את זה מספיק גרוע, תמצא את הזמן לעשות את זה. יש הרבה אימונים שאתה יכול לעשות בבלוקים קצרים של זמן.אלה כוללים אימוני אימון מעגלים ואימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. אתה לא צריך לרוץ 17 מייל ביום (אלא אם כן אתה נהנה מזה, כמובן).

בלוג הכושר של מלינדה התחיל כחשבון אישי מאוד של האימונים שלי לאחר שילדתי ​​ילדים; באופן ספציפי, הוא מתעד כיצד הורדתי את 50 הקילוגרמים שעליתי במהלך ההריון האחרון שלי. אתה עדיין יכול למצוא את אותם אימונים מתחילים באתר היום, כמו גם את האימונים האחרונים שלי. בשלוש השנים האחרונות הוא גדל להיות גדול ממה שאי פעם דמיינתי. בנוסף לאימונים היומיים, אני חולק גם טיפים לאכילה בריאה, יחסי האהבה והשנאה שלי עם אירובי, החשיבות של אימוני כוח, המלצות על מוצרים ועוד.

המטרה העיקרית שלי היא לעזור ולשכנע נשים אחרות שהן יכולות לבנות את גוף החלומות שלהן - בכל גיל! האדם היחיד שעוצר אותך הוא, ובכן, אתה. תשכחו מהתירוצים ובואו נתחיל!

סקירה עבור