8 רעיונות לדייטים פעילים שלא יגרום לך להזיע

תוֹכֶן

• טיול רגלי
• עמידה בפאדלבורד (SUP)
• טיפוס הרים
• יוֹגָה
• שייט קיאקים פרטנר
• החלקה
• רכיבה על אופניים
• ריקוד
• סקירה עבור

הרעיון לצאת לדייט מכוון כושר נשמע נהדר-במשך כ- 30 שניות כשתבין שאתה מעדיף שלא הבחור החדש שלך יראה אותך כמו בלגן לוהט. עם זאת, לא כל הדייטים הפעילים צריכים להיות פגישות זיעה מקיפות. הרעיונות לדייטים שורפי הקלוריות האלה יעזרו לכם להכיר אחד את השני טוב יותר (לא משנה כמה זמן אתם ביחד) בלי שום דאגה אם האיפור שלכם פועל או איך אתם מריחים. בנוסף, תוכל תמיד להכות בבר המיצים (או בר הקוקטיילים) לאחר מכן לקבלת הגדרה נינוחה ושיחה יותר לאחר ששברת את הקרח במהלך האימון שלך.

טיול רגלי

צא אל פרסקו לשיפור כוח השרירים, הסיבולת ובריאות הלב וכלי הדם, ושרוף כ -600 קלוריות בשעה בקצב מתון, אומר לוי האריסון, מחבר הספר אמנות הכושר: מסע לשיפור עצמי. מחקרים הראו שהשהות בטבע מפיגה מתח, לכן התמקדו בנוף (קדימה, תנו לו ללכת לפניכם אם יש לו תחת יפה), ורוב הסיכויים שהפרפרים בבטן ייעלמו. מכיוון שאתה לא מתנשף, יהיה לך מספיק זמן לשוחח, ותמיד תוכל להביא ארוחת צהריים לפיקניק בתרמיל כדי להאריך את היום.

עמידה בפאדלבורד (SUP)

"זה נהדר לדייטים כי אתה קובע את הקצב שלך ויכול לדבר ולהשרות את השלווה של הסביבה שלך", אומרת קולין קצ'ום, מדריכת פילאטיס מוסמכת ויוצרת Beyond Barre. "הפלוס הגדול לדייט paddleboard הוא שהטלפונים הסלולריים צריכים להישאר במכונית." ולמרות שתרצה ללבוש את בגד הים שלך מתחת למכנסיים הקצרים ולגופייה למקרה הצורך, האיזון קל יותר משאתה חושב וסביר שלא תטבול, אלא אם תרצה.אתה גם באמת תעבד את הליבה שלך ותשרוף כ -400 קלוריות בשעה.

טיפוס הרים

יתרונות הכושר כאן-כוח הליבה, קואורדינציה, זריזות, סיבולת לב וכלי דם-הם רק אתחול. היתרון האמיתי בהתמודדות מול קיר או סלע הוא התמיכה והעידוד שאתה נותן לכל אחד במהלך הדייט שלך, אומר ד"ר הריסון, וזה בתקווה מתורגם לאחר שהחבלים יוסרו. אם זו הפעם הראשונה שלך, חפש הדרכה מקצועית בחדר כושר או בסביבה חיצונית ולא משנה מה, הקפד תמיד להשתמש בציוד הבטיחות המתאים. אולי אתה קצת כואב למחרת, אבל היי, תירוץ טוב להחליף עיסויים.

יוֹגָה

שיעור יוגה עדין או משקם פירושו אין זיעה והרבה יתרונות מליטה ליצירת קשר עמוק יותר. למרות שלא יהיו הרבה פטפוטים, להחזיק ידיים בסוואסנה בסוף המפגש יכול להיות טוב יותר מאשר להחזיק ידיים בטיול, אומרת תמאל דודג', מדריכת יוגה מוסמכת וכוכבת ה-DVD. אלמנט: מבוא ליוגה. אם אתה יכול, מצא חוג המוצע בפארק או על החוף כדי להגביר את הגורם הרומנטי, והמשיך ללכת יחד לאחר שאתה במערכת יחסים: מחקרים מראים שיוגה עשויה לעזור לו להימשך זמן רב יותר; שפר את התשוקה, העוררות והאורגזמות שלך; ולגרום לשניכם להיות יותר מרוצים מינית.

שייט קיאקים פרטנר

דחסו אימון רציני לפלג הגוף העליון והסתנכרנו עם הבחור שלכם - תרתי משמע. דיבור עם תיאום נכון של שבץ מעודד עבודת צוות, אומרת המאמנת האישית פטרישיה פריברג, יוצרת פאוור 4 ורוד DVD, וכולנו יודעים עד כמה המפתח לתקשורת טובה במערכת יחסים. למרות שטיול קיאקים יכול להיות קשה, זה גם כיף ושניכם תרגישו את השיא שלאחר האימון של כיבוש אימון מאתגר, אז צאו למשקאות חגיגיים לאחר מכן.

החלקה

עם החלקות פנימיות בכל רחבי הארץ, אתה יכול לשרוך את החלקות הקרח ולהחליק יחד בכל עת של השנה. זה אולי נשמע קצת חטיבת ביניים, אבל זה תירוץ מצוין להחזיק אחד בשני או להשוויץ איך אפשר לעשות ספינים ואז לנסות ללמד אותו. כל הזמן האימון האירובי הזה יבנה את האיזון שלך ויעבד את הליבה, הרגליים, הזרועות והזרועות שלך בסכום של 300 עד 810 קלוריות לשעה, אומרת טרי ג'ורי, מאמנת אישית מוסמכת, מחלילת דמויות ובעלת Poise Productions.

רכיבה על אופניים

האפשרויות כאן הן אינסופיות כמעט: קפצו על אופני טנדם או רכבו זה לצד זה בפארק, על חוף הים, דרך העיר, או בכל מקום שבו אתם מטלטלים עם שניכם. בנוסף לשריפה של בין 500 ל -800 קלוריות בשעה, רכיבה על אופניים פועלת על קבוצות השרירים הגדולות שלך (כולל glutes, quadriceps ו- hamstrings), כך שאפילו רכיבה בקצב מתון נותנת מעט חילוף חומרים לחילוף החומרים שלך, כלומר תבטל כמה יותר קלוריות אחרי הקפיצה, אומרת קים טרומן, מאמנת אישית מוסמכת ומאמנת אתלטיקה בחוץ.

ריקוד

אם הבחור שלך מוחה על הרעיון של שיעורי ריקוד, הציג בפניו את הטבות של חיתוך שטיח: אתה מקרוב ואישי, לומד זה את גופך ומפלרטט, וכולם בונים מתח מיני שאתה צריך לחכות עד מאוחר יותר כדי לשחרר אותו . נסה סגנונות שונים, החל מטנגו ואולם אירועים ועד סלסה סופר -חושנית או אפילו ריקודי ליין, עד שתמצא אחד ששניכם באמת נהנים ממנו. מעל הכל, אל תשכח להנות ולצחוק, גם אם הוא ידרוך לך על הרגל שוב ושוב.

סקירה עבור