טיפוח מיינדפולנס, מהות המדיטציה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מדיטציה היא לקבל רגע. תרגול פשוט זה הוא הטרנד החדש בתחום הבריאות ומסיבה טובה. תרגילי מדיטציה ומיינדפולנס מפחיתים מתח, מספקים הקלה בכאבים הדומים לאופיואידים (אך ללא תופעות הלוואי) ואף בונים חומר אפור במוח. הרשימה הארוכה של היתרונות היא סיבה מספקת להתעניין.

אם אינך יודע היכן להתחיל עם תרגול מדיטציה, לסרטון זה יש את היסודות. מדיטציות מודרכות פשוטות אלה עם מומחה גרוקר דייוויד יעזרו להתחיל להיות מודעים למחשבות ולרגשות שלכם ללא שיפוט, ולאמן את דעתכם להיות ברגע הנוכחי.

אם אתה מתקשה לעשות מדיטציה, אתה לא היחיד. אנשים רבים אומרים שהם "ניסו" לעשות מדיטציה ולא הצליחו, אבל האמת היא אם תרצו לְנַסוֹת לעשות מדיטציה, זה עובד. זה תרגול - ככל שאתה ממשיך בזה, כך זה נהיה קל יותר. כשמחשבות או רגשות עולים, הניחו להם לבוא, ותן להם ללכת. כל שעליך לעשות הוא לשים לב לתחושות אלה, ואתה בדרך למערכת יחסים מתמשכת עם התרגול החדש שלך להקלה על מתח.

על גרוקר:

מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. בדוק אותם היום!

אימון HIIT מפיג שומן בן 7 דקות

30 דקות HIIT אימון לנצח את צניחת החורף שלך

זרימת היוגה של ויניאסה המפסלת את שרירי הבטן שלך

איך להכין צ'יפס קייל

סקירה עבור