8 סיבות שיוגה מנצחת את חדר הכושר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מטבעי, אינני משווה. לכל דבר יש את היתרונות והחסרונות שלו בספר שלי (חוץ, כמובן, יוגה שכולה פלוסים!). אז למרות שאני לא אנטי-כושר, אני כן חושב שיוגה בועטת במתקן הכושר בכל רמה, ואתה יכול לבעוט בעצמך (כלומר, ביוגה), פשוטו כמשמעו, אם בא לך!

אנשים תמיד סקרנים לגבי "מה עוד אני עושה" כדי "להתאמן" מלבד יוגה. התשובה? שום דבר! יוגה היא כל מה שהגוף שלי צריך לתפקד במיטבו הטוב ביותר. הנה למה:

זה יעיל! למה שאבזבז כל כך הרבה זמן בחדר הכושר בעבודה על כל חלק בגופי בנפרד כשאני יכול לחבר את כל הנקודות ולעשות הכל בבת אחת עם יוגה? שום כמות של הרמת משקולות לא תגרום לזרועות שלי להיות חזקות כמו להחזיק את משקל הגוף שלי ביוגה. כמו כן, כמעט כל מה שאתה עושה ביוגה הוא מעורבות הליבה שלך, מתנוחות ממוקדות הליבה למעבר מתנוחה לתנוחה, באמצעות הליבה שלך כדי לייצב את הגוף שלך. ובהיפוכים שונים ואיזוני זרועות, יוגה מאפשרת לך להעלות את פעימות הלב, לחזק את השרירים ולהאריך אותם בבת אחת. איך זה ליעילות?

זה יכול להיחשב כקרדיו. כל שעליכם לעשות הוא לנסות כמה ברכות שמש או כל זרימה בקצב טוב ויציב, תוך התאמת הנשימה לתנועה שלכם. או, אם אתם קצת יותר הרפתקנים, נסו כמה קריות Kundalini (כמו הצפרדעים של Kundalini בהתמוטטות שלב אחר שלב של תנוחת לחיצת הכתפיים.)

יוגה היא לא ספורט תחרותי! אני מעדיף יוגה על פני חדר הכושר, כיוון שאני מתרחק מכל דבר הכרוך בהתנגדות כלפי אחרים. האם אין מספיק תחרות בעבודה ובכלל בחיים? בעוד שאנשים מסוימים משגשגים בניסיון להיות המהירים ביותר בשיעור הספינים או מנסים לרוץ יותר מהאישה על ההליכון שלצידם, ביוגה זה לא משנה מה מישהו אחר עושה. אין מה להשוות או להתחרות כי יש רק אתה.

זה חוסך כסף. למעשה, יוגה לא צריכה לעלות שקל. כל מה שאתה צריך להתאמן זה אתה. אתה יכול ללבוש כל בגד שמאפשר לך לזוז, ואתה אפילו לא צריך מזרן יוגה: דשא ושטיח עובדים מצוין. אם אתה רוצה קצת השראה, יש המון תקליטורי יוגה מעולים ולא יקרים או סרטונים מקוונים בחינם.

אתה יכול לעשות את זה בכל מקום. ללא ציוד הכרחי, זה לא משנה אם אתה בבית, במשרד שלך, בדרכים - או אפילו ברחובות ניו יורק, כמו בסרטוני SHAPE Yoga Anywhere. כל עוד יש לך את הרצון, אתה יכול להכות כמה תנוחות.

יוגה תעזור לך לרדת במשקל. תרגול יוגה משנה את דעתך: זה משנה את הדרך שבה אתה מתקרב לחיים, לגוף שלך ולאכילה. יוגה מראה לך כיצד להעריך את הגוף שלך על כל הדברים המדהימים שהוא יכול לעשות עבורך ומפנה אותך לכיוון של רצון למלא את גופך בדלק הטוב ביותר האפשרי ולא בג'אנק פוד מעובד.ושינוי דעתך בנוגע לגוף שלך ולמזונות שאתה מאכיל אותו יהיה כלי הרבה יותר יעיל לירידה במשקל מאשר שריפת חבורת קלוריות בשיעור איגרוף בעיטות אגרסיבי ולאחר מכן חרש בלי שוויון או יותר קלוריות מאוחר יותר באותו היום.

שלום מגוון. יוגה יכולה להיות שונה בכל יום, אם אתה רוצה שזה יהיה. רוצים אתגר? השאירו כמה מאזני זרועות והיפוכים לתרגול שלכם. צריך להתמקד? נסה כמה תנוחות שיווי משקל ברצף על אותה רגל. או אם אתם מחפשים הרפיה, הסתובבו ביונה, כמה קפלים יושבים קדימה, וכיפוף גב משקם.

ללא פציעות. ביוגה אתה לומד לאחד את הגוף והנפש. זה מאפשר לך לנוע בקלות ולשים לב איך הגוף שלך מרגיש כל הזמן, כך שאתה זז בצורה שמרגישה טוב בשבילך ולא כזו שמציבה אותך במקומות שהגוף שלך לא רוצה להיות בו. התוצאה? אתה נטול פציעות, חזק, בריא, שלם.

לכל ההגינות, אני מבין שזהו טיעון די חד צדדי (בסדר, טענה חד צדדית לגמרי). אבל, למי ששואל: "מה עוד אתה צריך חוץ מיוגה?" אני אומר: אם אתה עומד לבחור אחד על פני השני, בחר באחד שחוסך לך זמן, חוסך לך כסף, גורם לך להרגיש נהדר ועוזר לך לרדת במשקל.

סקירה עבור