8 בדיקות זוגיות שכל הזוגות צריכים לקיים עבור חיי אהבה בריאים

תוֹכֶן

• קח את הטמפרטורה הרגשית שלך
• בקש מה שאתה צריך
• תהנו ביחד
• התחבר פיזית
• לבלות זמן ביחד
• לבלות זמן בנפרד
• תנסה משהו חדש
• תודה זה לזה
• סקירה עבור

האם אי פעם דיברת עם הבחור שלך, או אפילו סתם עמדת בנוכחותו, והייתה לך הרגשה מציקה שמשהו קצת כבוי? תקראו לזה חוש שישי או זרם תחתון שלא מדברים עליו, אבל לפעמים אתם פשוט יודעים מתי הרכבת מתחילה לרדת מהפסים. "בדרך כלל אין נורות אזהרה אדומות מהבהבות כדי לומר לנו מתי משהו זקוק לתשומת לב", אומרת המטפלת הזוגית אלן בראדלי-ווינדל. "[עלינו] לאמץ את הרעיון של יצירת תוכנית תחזוקה יעילה למערכות יחסים."

זה תלוי בך לאמוד את בריאות מערכת היחסים שלך מעת לעת. עם זאת בחשבון, להלן כמה בדיקות שכדאי לבצע בכל פעם שהחוש השישי מחרפן.

קח את הטמפרטורה הרגשית שלך

Corbis Images

ווינדל אומר כי השאלה החשובה ביותר במערכת יחסים היא לרוב הפשוטה ביותר: מה שלומנו? "מדי פעם, קחו את ה'טמפרטורה הרגשית 'של מערכת היחסים שלכם. שאלו זה את זה' האם אתם מרגישים שאנחנו מתייחסים זה לזה כחברים הכי טובים? ' 'האם אנחנו מתייחסים זה לזה בכבוד?' ״אנחנו יכולים לתקשר בְּגָלוּי? '"היא אומרת." אם אתה משתמש במד הטמפרטורה הזה למערכת היחסים שלך, הפרס הוא שאולי אתה מרים את תחילת הבעיה מוקדם ופותר אותה לפני שהיא מעמיקה לנושא גדול יותר. "(העלאת אותם גדולים נושאי שיחה עוזרים גם בחדר השינה. קבל אורגזמה מדהימה: דבר את זה.)

בקש מה שאתה צריך

Corbis Images

מטפלת זוגיות ומערכות יחסים קארין גולדשטיין מספרת שזוגות רבים מביאים תלונות לשולחן במקום הוראות. "לעתים קרובות מאוד אבקש מנשים לומר 'את לא מקדישה לי מספיק תשומת לב!' גברים הם מאוד ספציפיים וקונקרטיים, אז אני תמיד אומר להם: 'את צריכה להגיד לו איך זה נראה'". הוא צריך להחזיק את היד שלך יותר בפומבי? לשאול שאלות נוספות על היום שלך? גברים שואפים לרצות, והם אוהבים את זה כשאתה נותן להם מפת דרכים להצלחה.

תהנו ביחד

iStock

למרות שזה אולי לא מהדהד בדיוק את הימים הראשונים של היכרויות, זוגיות מחויבת לא פירושה מאסר לכל החיים של עבודת פרך וחובות. "אולי היום יהיה יום טוב, אבל ייתכן שיהיה צורך להחיות את מצב הרוח של מערכת היחסים שלך", אומר ווינדל. "הקדישו זמן להזכיר אחד לשני על זיכרונות נעימים שחלקתם יחד. שאלו אחד את השני, 'האם אנחנו משתמשים בסופי השבוע שלנו ביחד רק דואגים לעסקים, או שאנחנו מקדישים זמן לבלות ולצחוק ולהיות טיפשים?" לספר את הבדיחות הפנימיות המטופשות שרק הבחור שלך יקבל, ולגזור זמן איכות. "הקפד לשמור על השמחה והצחוק במערכת היחסים שלך, שכן זה יחזק את הקשר ששניכם ראויים", אומר ווינדל.

התחבר פיזית

Corbis Images

גולדשטיין אומר שאחד השיהוקים הנפוצים ביותר במערכות יחסים הוא שכחה לדאוג לקשר הפיזי. בואו נודה בזה: זה אחד הדברים הראשונים שצריך לעשות כשאתה באמת עסוק. "אני לא אומרת 'אתה צריך לדאוג לגבר שלך' או משהו כזה", היא מסבירה. "אבל זה משהו שצריך להיות מודע אליו - בלי מגע פיזי, הוא יכול להיות עצבני. גברים מתחברים טוב יותר מבחינה רגשית כשהם מחוברים יותר לאדם המשמעותי שלהם מבחינה פיזית". גולדשטיין אומר שאם עברו שבועיים ואתה מרגיש שהבחור שלך קצת קלוש, אתה יכול לעתים קרובות לחבר שניים ושניים ביחד-וזה תיקון די פשוט. (מרגיש חסר השראה בחדר השינה? נסה אחת מ -9 הדרכים לקיים יחסי מין.)

לבלות זמן ביחד

Corbis Images

במיוחד כאשר זוגות נמצאים בשלב מעבר, או שאחד נוסע הרבה, גולדשטיין אומר שחשוב לבצע בדיקת "הון זיעה". "אם אדם אחד יטיל יותר על הנטל בבית, זה יכול להפוך לדינמיקה קוצנית בין זוג", היא אומרת ואומרת שנשים במיוחד יכולות להיות קצת ממורמרות. לעתים קרובות, התיקון הוא רק לגרום לבן הזוג שלך להבין את החיים שֶׁלְךָ נעליים. "כולנו רק רוצים שיראו אותנו וישמעו אותנו", אומר גולדשטיין. שוב, היא אומרת שזה מסתכם בהיותו ספציפי. ספר לו כי היעדרותך מרגישה מנותקת, ואתה זקוק לשיחות טלפון תכופות יותר או לילות דייטים-וסביר שהוא ישוחח בטלפון לגבי היום שלך במשרד, או שתלך לעבודה בתכנון ליל שישי הקרוב שלך.

לבלות זמן בנפרד

Corbis Images

לפעמים, זוגות יכולים לקבל גַם קרוב, מה שגורם לאחד הצדדים או לשני לחוש חנק ובררן. החלל חשוב במיוחד לגברים המחוברים לחיבור ואז יוצאים לרגע החוצה כדי להשיב את עצמאותם. "ככה גברים מתחדשים", אומר גולדשטיין. "הם צריכים להיכנס למערה החשוכה, ולחזור-אבל נשים חושבות לעתים קרובות, 'אוי לא, הוא לא אוהב אותי'." לא כך הדבר. אם אתם מרגישים שאתם קצת מתחרפנים ומתעצבנים זה עם זה, הגיע הזמן ללוחות הזמנים של בנות ובנים. "הפעם היחידה שזו בעיה היא כשהיא הופכת להרגל", אומר גולדשטיין. "כשזה הופך להיות 'הפתרון' לכל בעיה, במקום פסק זמן להיכנס למערכת היחסים מחדש ממקום טוב יותר". אם זו רק דרך מדי פעם לשמור על קור רוח? הכל טוב!

תנסה משהו חדש

Corbis Images

חריצים. במערכות יחסים מבוססות קל לשגרה; אתה לא זוכר את החופשה האחרונה שלך, כל ערב שישי הוא ארוחת אוכל/סרט/שינה, ואתה מתחיל להכיר את ההרגלים שלך ב- S.O. "תתאמץ לנסות משהו חדש ביחד", אומר ווינדל. "הצטרף לחדר כושר והתאמן ביחד, למד ספורט חדש ביחד, נסה מסעדה חדשה אחת לחודש, תורנה לתכנן 'תאריך מסתורין' מההתחלה ועד הסוף-אתה מבין את הרעיון". הרגלים ישנים, מקומות ושבילים שהיו פעם מהנים ומרגשים יכולים להפוך למשעמם ולגרום למערכת היחסים שלכם להרגיש קיפאון. תמיד עבדו כדי לערבב את זה, אומר וינדל. (בנוסף, וואוו לגבר שלך בערב דייט עם 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

תודה זה לזה

Corbis Images

שמירה על האהבה שלך היא דבר שצריך לקרות כל יום, כך שלא תצטרך להתאושש מעונה שלמה של חוסר שביעות רצון ממערכות יחסים. איך בדיוק? בואו עם גישה של הכרת תודה ונתינה - גם מילולית וגם לא מילולית. "זוגות אוהבים משגשגים כשהקשר מבוסס על הדדיות. במקום לבקש תמיד יותר, נסו לתת יותר ללא תנאים", אומר וינדל. "הקפידו להודות אחד לשני על בסיס יומי על משהו שהיה משמעותי עבורכם. מחקרים הראו שנוכל לשנות את הכימיה במוחנו כדי לבחור אושר תוך 21 יום-זה להיות אסיר תודה, שיש לנו רגעים משמעותיים , מחייך, כותב פתקי אהבה וחשיבה חיובית ". אפילו חיוך או נשיקה יכולים להראות לו כמה הוא מתכוון ... אז עשו את הדברים הקטנים. עכשיו. היום.

סקירה עבור