8 תסמינים נפוצים של התמכרות למזון

תוֹכֶן

• 1. להשיג תשוקה למרות הרגשתך המלאה
• 2. לאכול הרבה יותר ממה שנועד
• 3. אוכלים עד שמרגישים ממולאים יתר על המידה
• 4. להרגיש אשמה אחר כך אבל לעשות זאת שוב בקרוב
• 5. להמציא תירוצים
• 6. תקלות חוזרות ונשנות בעת קביעת כללים
• 7. הסתרת אכילה מאחרים
• 8. לא ניתן להיגמל למרות בעיות גופניות
• בשורה התחתונה

בעוד שהתמכרות לאוכל אינה מופיעה במדריך האבחון והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5) בדרך כלל זה כרוך בהתנהגויות אכילה משופעות, חשקנות וחוסר שליטה סביב האוכל (1).

בעוד שמישהו שמאוד משתוקק או אכילת יתר מדי פעם כנראה לא יתאים לקריטריונים להפרעה, ישנם לפחות 8 תסמינים נפוצים.

להלן 8 סימנים ותסמינים שכיחים להתמכרות לאוכל.

1. להשיג תשוקה למרות הרגשתך המלאה

זה לא נדיר לקבל חשק, אפילו אחרי שאוכלים ארוחה מספקת ומזינה.

לדוגמה, לאחר אכילת ארוחת ערב עם סטייק, תפוחי אדמה וירקות, אנשים מסוימים עשויים לחשוק בגלידה לקינוח.

התשוקה והרעב הם לא אותו דבר.

חשק מתרחש כשאתה חווה דחף לאכול משהו, למרות שכבר אכלת או שהיית מלא.

זה די נפוץ ולא אומר בהכרח שלמישהו יש התמכרות לאוכל. רוב האנשים חווים חשק.

עם זאת, אם התשוקה מתרחשת לעיתים קרובות והסיפוק או ההתעלמות מהם נעשה קשה, הם עשויים להוות אינדיקטור למשהו אחר (2).

התשוקה האלו לא נוגעת לצורך באנרגיה או בחומרים מזינים - זהו המוח הקורא למשהו שמשחרר דופמין, חומר כימי במוח, אשר משחק תפקיד באופן בו בני האדם חשים הנאה (3).

סיכום התשוקה נפוצה מאוד. אמנם הכמיהה לבדה אינה מצביעה על התמכרות לאוכל, אך לעיתים קרובות אתה חשק להתעלם מהם או לספק אותם קשה, הדבר עשוי להצביע על בעיה.

2. לאכול הרבה יותר ממה שנועד

עבור אנשים מסוימים, אין דבר כזה עקיצת שוקולד או חתיכת עוגה יחידה. ביס אחד הופך ל 20, ופרוסת עוגה אחת הופכת לחצי עוגה.

גישה כל-או-כלום זו נפוצה בהתמכרות מכל סוג שהוא. אין דבר כזה מתינות - זה פשוט לא עובד (4).

לומר למישהו עם התמכרות לאוכל לאכול ג'אנק פוד במתינות זה כמעט כמו להגיד למישהו עם אלכוהוליזם לשתות בירה במתינות. זה פשוט לא אפשרי.

סיכום כשנכנעים לתשוקה, מישהו עם התמכרות לאוכל עשוי לאכול הרבה יותר ממה שנועד.

3. אוכלים עד שמרגישים ממולאים יתר על המידה

כשנכנעים לתשוקה, מישהו עם התמכרות לאוכל לא יכול להפסיק לאכול עד שהיצר מרוצה. לאחר מכן יתכן שהם יבינו שאכלו כל כך הרבה שהבטן שלהם מרגישה ממולאת לחלוטין.

סיכום אכילה עד שתרגיש ממולא יתר על המידה - לעתים קרובות או כל הזמן - עשויה להיות מסווגת כאכילה זלילה.

4. להרגיש אשמה אחר כך אבל לעשות זאת שוב בקרוב

ניסיון להפעיל שליטה על צריכת מזון לא בריא ואז להיכנע לתשוקה יכול להוביל לתחושות אשמה.

אדם עשוי להרגיש שהוא עושה משהו לא בסדר או אפילו בוגד בעצמו.

למרות הרגשות הלא נעימים הללו, אדם עם התמכרות לאוכל יחזור על התבנית.

סיכום תחושות אשמה לאחר תקופה של אכילה מוגזמת נפוצות.

5. להמציא תירוצים

המוח יכול להיות דבר מוזר, במיוחד בכל הקשור להתמכרות. ההחלטה להתרחק ממזונות ההדק יכולה לגרום למישהו ליצור לעצמם חוקים. עם זאת, קשה להתקיים על הכללים הללו.

כאשר הוא מתמודד עם חשק, מישהו עם התמכרות לאוכל עשוי למצוא דרכים להתבונן סביב הכללים ולהיכנע לתשוקה.

קו חשיבה זה עשוי להידמות לזה של אדם הנמצא בתהליך של ניסיון להפסיק לעשן. אותו אדם עשוי לחשוב שאם הוא לא קונה חפיסת סיגריות בעצמם, הוא לא מעשן. עם זאת, הם עשויים לעשן סיגריות מארז חבר.

סיכום קביעת כללים סביב דפוסי אכילה ואז הכנת תירוצים מדוע זה בסדר להתעלם מהם יכולה להיות נפוצה בהתמכרות לאוכל.

6. תקלות חוזרות ונשנות בעת קביעת כללים

כשאנשים נאבקים עם שליטה עצמית, הם מנסים לעתים קרובות לקבוע לעצמם כללים.

דוגמאות לכך כוללות רק לינה בסופי שבוע, תמיד להכין שיעורי בית מיד אחרי הלימודים, ולעולם לא לשתות קפה אחרי זמן מסוים אחר הצהריים. עבור מרבית האנשים, חוקים אלה נכשלים כמעט תמיד, וכללים סביב אכילה אינם יוצאים מהכלל.

דוגמאות לכך כוללות ארוחה אחת של רמאות או יום רמאות בשבוע, ואכילת ג'אנק פוד בלבד במסיבות, ימי הולדת או חגים.

סיכום לאנשים רבים יש לפחות היסטוריה כלשהי של אי-קביעת כללים לגבי צריכת המזון שלהם.

7. הסתרת אכילה מאחרים

אנשים עם היסטוריה של קביעת שלטון וכישלונות חוזרים ונשנים מתחילים להסתיר את הצריכה שלהם של זבל מזון מאחרים.

יתכן שהם יעדיפו לאכול לבד, כאשר אף אחד אחר לא נמצא בבית, לבד במכונית, או בשעת לילה מאוחרת אחרי שכל השאר ישנו לישון.

סיכום הסתרת צריכת מזון שכיחה למדי בקרב אנשים שלא מרגישים מסוגלים לשלוט בצריכתם.

8. לא ניתן להיגמל למרות בעיות גופניות

אילו מאכלים שתבחרו לאכול יכולים להשפיע באופן משמעותי על בריאותכם.

בטווח הקצר, ג'אנק פוד יכול להוביל לעלייה במשקל, אקנה, ריח רע מהפה, עייפות, בריאות שיניים לקויה ובעיות נפוצות אחרות.

משך חיים של צריכת זבל אוכל יכול להוביל להשמנה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב, אלצהיימר, דמנציה ואפילו כמה סוגים של סרטן.

מישהו שחווה אחת מהבעיות הללו הקשורות לצריכת מזון לא בריא אך אינו מסוגל לשנות את הרגליו, ככל הנראה זקוק לעזרה.

בדרך כלל מומלצת תוכנית טיפול שתוכננה על ידי אנשי מקצוע מוסמכים להתגברות על הפרעות אכילה.

סיכום גם כשדפוסי אכילה לא בריאים גורמים לבעיות גופניות, זה יכול להיות קשה לעצור.

בשורה התחתונה

ה- DSM-5 הוא מדריך המשמש אנשי מקצוע בתחום הבריאות לאבחון הפרעות נפשיות.

הקריטריונים לתלות בחומרים כוללים רבים מהתופעות שלמעלה. הם משתלבים עם הגדרות רפואיות של התמכרות. עם זאת, ה- DSM-5 לא קבע קריטריונים להתמכרות למזון.

אם ניסית שוב ושוב להפסיק לאכול או לצמצם את צריכת הג'אנק-פוד שלך אבל לא יכול, זה יכול להיות אינדיקטור להתמכרות לאוכל.

למרבה המזל, אסטרטגיות מסוימות יכולות לעזור לך להתגבר עליה.

הערת העורך: היצירה דווחה במקור ב- 23 במרץ 2018. תאריך הפרסום הנוכחי שלה משקף עדכון, הכולל סקירה רפואית של טימוטי ג'י לג, PhD, PsyD.