מאכילים את הקשישים

תוֹכֶן

• ראה גם:

שינוי התזונה בהתאם לגיל חיוני בכדי לשמור על הגוף חזק ובריא, ולכן תזונה של קשישים חייבת להיות:

• ירקות, פירות ודגנים מלאים: הם סיבים חזקים טובים, שימושיים לעצירות, מחלות לב וכלי דם וסוכרת.
• חלב ומוצרי חלב: יש בהם סידן וויטמין D המחזקים את העצמות והמפרקים, כמו גם חלבונים, אשלגן וויטמין B12.
• בָּשָׂר: עדיף רזה, הם מקורות טובים לחלבון וברזל, כמו גם ביצים.
• לחם: מועשר בסיבים, דגני בוקר, הימנעות מלחם לבן, יכולת ללוות ארוחות כמו גם אורז ושעועית.
• קטניות: כמו שעועית ועדשים, בעלי אחוז סיבים גבוה ללא כולסטרול ועשירים בחלבונים.
• מים: 6 עד 8 כוסות ביום, בין אם בצורת מרק, מיץ או תה. צריך לשתות גם בלי להרגיש צמא.

טיפים חשובים נוספים הם: לא לאכול לבד, לאכול כל 3 שעות ולהוסיף תבלינים שונים למזון כדי לגוון את הטעם. במהלך החיים מתרחשים שינויים רבים בגוף והם חייבים להיות מלווים בהרגלי אכילה נכונים כדי למנוע מחלות.

ראה גם:

• מה הקשישים צריכים לאכול כדי לרדת במשקל
• התרגילים הטובים ביותר לקשישים