אוכל לבחינת הכניסה
תוֹכֶן
בחינת הקבלה נועדה לעזור למועמד להיות בעל אנרגיה נפשית וריכוז נפשי יותר במהלך הלימודים, אולם הוא אמור לעזור גם לתלמיד להירגע ולנוח היטב במידת הצורך, כך שהמוח יישאר פתוח לקבלת מידע נוסף.
אוכל ליום בחינת הכניסה
האוכל לבחינת הכניסה צריך להתחיל בארוחת בוקר טובה. דוגמה טובה למה לאכול ביום המירוץ עשויה להיות קערת חלב סויה, שקדים או אורז עם גרנולה, או דגני בוקר עם פירות ויוגורט. התלמיד שמתעצבן יכול לבחור משהו פשוט יותר, כמו ויטמין עם פירות יבשים.
במהלך המבחן יוכל התלמיד לאכול חטיף דגנים, שוקולד מריר או פירות יבשים. חשוב גם שיהיו תמיד נוזלים זמינים כדי לשמור על לחות. תה ירוק, למשל, הוא אפשרות טובה, כי בנוסף ללחות זה גם עוזר לבחינת הקבלה להיות יותר תשומת לב. עם זאת, במהלך הבדיקה חשוב להימנע מצריכה מוגזמת של קפה, תה מזוג וגוארנה טבעית או משקאות אחרים המכילים קפאין, מכיוון שקפאין עוזר להיות ערניים יותר, אך בעודף זה עלול לגרום לתסיסה, כאב ראש ולהגברת החרדה.
צפו בסרטון זה ודעו מה עליכם לאכול כדי לעבור את בחינת הקבלה:
אוכל לפני בחינת הקבלה
בעת האכלה לפני בחינת הקבלה, חשוב להתאים את הדיאטה לביצועים טובים יותר במבחן. כמה הצעות אוכל המומלצות לאכול במהלך ההכנה לבחינת הכניסה הן:
- אכלו ארוחות קלות כל 3 שעות, עם ג'לטין, שוקולד או יוגורט, למשל. המוח מקבל אנרגיה בנוסף להפסקה המסייעת בשמירה על ריכוז לאורך תקופות לימוד ארוכות;
- אכילת פירות וירקות העשירים בויטמינים ומינרלים, המסייעים לוויסות כל תפקודי הגוף ויש בהם נוגדי חמצון המגנים על תאי המוח;
- העדיפו מאכלים כמו דגים, פירות יבשים וזרעיםכי הם עשירים ב אומגה 3 שחשוב להגן על תאי המוח, לשפר את ביצועי המוח;
- זרעי דלעת, שקדים או אגוזי לוז שיש בהם מגנזיום, מה שמונע אובדן זיכרון, כמו גם משפר את ביצועי המוח וחיוניותו.
- קפה ומשקאות המכילים קפאין כמו גוארנה, כפי שהיה קָפֵאִין מה שמגרה את מערכת העצבים המרכזית ושומר על הפרט יותר ערני. עם זאת, חשוב לשתות מקסימום 4 כוסות קפה קטנות ביום.
ישנם חומרים אחרים הטובים גם לגירוי המוח, אך קל יותר לבלוע אותם באמצעות תוספים, כמו גינקו בילובה, המשפר את זרימת הדם במוח על ידי שיפור הריכוז, השינון ושימור התכנים הנחקרים. ניתן לקחת את התוסף בהדרכה רפואית במהלך תקופת הכנת הבדיקה.
כדי להפוך את המוח שלך לחכם הרבה יותר, עליך לקרוא:
- אוכל למוח
- אומגה 3 משפרת את הלמידה
בחירה של הקוראים
פאו ד'ארקו