דיאטת טחורים: מה אוכלים ומאיזה מאכלים להימנע
תוֹכֶן
מזונות לריפוי טחורים צריכים להיות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות ודגנים מלאים, מכיוון שהם מעדיפים מעבר מעיים ומקלים על חיסול הצואה, מפחיתים כאב ואי נוחות.
בנוסף, עליכם לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום, מכיוון שהנוזלים מגבירים את לחות הצואה ומפחיתים את המאמץ לעשות את צרכיהם, ומונעים את הדימום השכיח המופיע בטחורים.
מה לאכול
המזונות המומלצים לאנשים הסובלים מטחורים הם מזונות עשירים בסיבים, מכיוון שהם מעוררים מעבר במערכת העיכול וגורמים לצואה להשתחרר ביתר קלות. כמה דוגמאות למזונות עשירים בסיבים לאלו הסובלים מטחורים הם:
- דגנים מלאים כגון חיטה, אורז, שיבולת שועל, אמרנה, קינואה;
- זרעים כמו צ'יה, זרעי פשתן, שומשום;
- פירות;
- ירקות;
- זרעי שמן כמו בוטנים, שקדים וערמונים.
חשוב לאכול מאכלים אלו בכל ארוחה כמו דגנים מלאים לארוחת הבוקר, סלט לארוחת צהריים וערב, פירות לחטיפים וכקינוח לארוחות עיקריות.
מזונות הפוגעים בטחורים
מזונות מסוימים אינם מומלצים לאנשים הסובלים מטחורים, מכיוון שהם גורמים לגירוי במעי, כגון פלפל, קפה ומשקאות המכילים קפאין, כמו משקאות קלים של קולה ותה שחור.
בנוסף להימנעות ממזונות אלו, חשוב להפחית בצריכת מזונות המגבירים את גז המעי וגורמים לאי נוחות ועצירות, כמו שעועית, עדשים, כרוב ואפונה. דע סיבות אחרות לגז המעי.
תפריט לבעלי טחורים
| חָטִיף | יום 1 | יום 2 | יום 3 |
| ארוחת בוקר | חלב + לחם חום וחמאה | יוגורט טבעי + 5 טוסטים שלמים | חלב + דגני בוקר עשירים בסיבים |
| חטיף בוקר | תפוח אחד + 3 עוגיות מריה | אגס 1 + 3 בוטנים | 3 ערמונים + 4 קרקרים |
| ארוחת צהריים ארוחת ערב | אורז חום + עוף בגריל עם רוטב עגבניות + סלט עם חסה וגזר מגורד + 1 תפוז | תפוח אדמה אפוי + סלמון צלוי + סלט עם פלפלים, כרוב ובצל + 10 ענבים | אורז חום + דג מבושל עם ירקות + 1 קיווי |
| חטיף אחר הצהריים | 1 יוגורט + 1 זרעי פשתן + 3 ערמונים | חלב + 1 לחם חום עם גבינה | 1 יוגורט + 1 קול דה צ'יה + 5 עוגיות מריה |
העלייה בצריכת הסיבים חייבת להיות מלווה בעלייה בצריכת הנוזלים, כך שמעבר המעיים יגדל. אכילת יותר מדי סיבים מבלי לשתות יותר מדי נוזלים עלולה להחמיר את העצירות.
למידע נוסף צפו בסרטון זה:
טיפ נוסף לטיפול בטחורים באופן טבעי הוא להשתמש בתה לשתייה ולעשות אמבטיות סיטז.
פרסומים
כיצד להכין לוח טאפאס ים תיכוני בריא