חרדת ילדים: סימנים וכיצד לשלוט

תוֹכֶן

• תסמינים עיקריים של חרדה
• כיצד לעזור לילד שלך לשלוט בחרדות
• 1. אל תנסו להימנע מפחדיו של הילד
• 2. תנו ערך למה שהילד מרגיש
• 3. נסו להקטין את תקופת החרדה
• 4. חקור את המצב הגורם לחרדה
• 5. תרגלו פעילויות מרגיעות עם הילד

חרדה היא תחושה נורמלית ושכיחה מאוד, גם בחייהם של מבוגרים וילדים, אולם כאשר חרדה זו חזקה מאוד ומונעת מהילד לחיות את חייו כרגיל או להשתתף בפעילויות שונות, זה יכול להיות יותר שצריך להיות ממוען ומופנה כדי לאפשר התפתחות מלאה יותר.

מקובל שהילד מראה סימפטומים של חרדה כאשר ההורים נפרדים, כאשר הם עוברים בית, מחליפים בית ספר או כאשר אדם אהוב מת, ולכן, לנוכח מצבים טראומטיים יותר אלה, ההורים צריכים להיות קשובים להתנהגות הילד. , לבדוק אם אתה מסתגל למצב, או שאתה מפתח פחדים לא רציונליים ומוגזמים.

בדרך כלל כשהילד מרגיש בטוח, מוגן ותומך, הוא רגוע יותר ורגוע יותר. שיחה עם הילד, התבוננות בעיניהם, ניסיון להבין את נקודת מבטם עוזרת להבין את הרגשות שלהם, ותורמת להתפתחותם.

תסמינים עיקריים של חרדה

ילדים צעירים בדרך כלל מתקשים יותר לבטא את מה שהם מרגישים ולכן הם לא יכולים לומר שהם חרדים מכיוון שהם עצמם לא מבינים מה זה להיות מודאגים.

עם זאת, ישנם כמה סימנים שיכולים לעזור להורים לזהות מצב חרדה, כגון:

• להיות עצבני ודומע יותר מהרגיל;
• מתקשים להירדם;
• להתעורר בתדירות גבוהה מהרגיל במהלך הלילה;
• מוצץ את האצבע או משתין שוב את המכנסיים;
• עם סיוטים תכופים.

לעומת זאת, ילדים גדולים יותר מסוגלים לבטא את מה שהם מרגישים, אך לעיתים קרובות תחושות אלו אינן מובנות כחרדה והילד עלול בסופו של דבר להביע חוסר ביטחון וקושי להתרכז, למשל, או אחרת לנסות להימנע. פעילויות יומיומיות שגרתיות, כמו לצאת עם חברים או ללכת לבית הספר.

כאשר תסמינים אלו קלים וחולפים, לרוב אין סיבה לדאגה, ומייצגים מצב של חרדה חולפת. עם זאת, אם עבר יותר משבוע לעבור, הורים או מטפלים צריכים להיזהר ולנסות לעזור לילד להתגבר על שלב זה.

כיצד לעזור לילד שלך לשלוט בחרדות

כאשר הילד נכנס למשבר חרדה כרוני, הורים, מטפלים ובני משפחה חשובים מאוד בניסיון לשבור את המעגל ולהשיב את הרווחה. עם זאת, משימה זו יכולה להיות מורכבת למדי ואפילו ההורים הכוונים ביותר יכולים בסופו של דבר לעשות טעויות שמחמירות את החרדה.

לפיכך, האידיאל הוא שבכל פעם שמזהים מצב אפשרי של חרדה מוגזמת או כרונית, יש להתייעץ עם פסיכולוג, בכדי לבצע הערכה נכונה ולקבל הדרכה המותאמת לכל מקרה.

ובכל זאת, כמה טיפים שיכולים לסייע בשליטה על החרדה של ילדכם כוללים:

1. אל תנסו להימנע מפחדיו של הילד

לילדים שחווים חרדה בדרך כלל יש כמה פחדים, כמו לצאת לרחוב, ללכת לבית הספר או אפילו לדבר עם אנשים אחרים. במצבים אלו, מה שצריך לעשות הוא לא לנסות לחסוך את הילד ולהסיר את כל המצבים הללו, מכיוון שכך, הוא לא יוכל להתגבר על הפחדים שלו ולא ייצור אסטרטגיות להתגבר על הפחד שלו. יתר על כן, על ידי הימנעות ממצב מסוים, הילד יבין שיש לו סיבות לרצות באמת להימנע ממצב זה, שכן גם המבוגר נמנע מהן.

עם זאת, אין להכריח את הילד גם להתמודד עם פחדיו, מכיוון שלחץ מופרז יכול להחמיר את המצב. לפיכך, מה שצריך לעשות הוא לקחת באופן טבעי מצבי פחד, ובמידת האפשר להראות לילד שאפשר להתגבר על פחד זה.

2. תנו ערך למה שהילד מרגיש

בניסיון למזער את הפחד של הילד, מקובל יחסית שהורים או מטפלים מנסים לומר לילד שהם לא צריכים לדאוג או שלא צריכים לפחד, עם זאת, ביטויים מסוג זה, למרות שהם נאמרים במטרה חיובית, ניתן להעריך על ידי הילד כפסק דין, מכיוון שהם עשויים להרגיש שמה שהוא מרגיש אינו נכון או לא הגיוני, למשל.

לפיכך, האידיאל הוא לדבר עם הילד על הפחדים שלו ומה שהוא מרגיש, להבטיח שהוא בצד שלו כדי להגן עליו ולנסות לעזור להתגבר על המצב. לרוב גישה זו יש השפעה חיובית יותר מכיוון שהיא מסייעת לחיזוק הפסיכולוגי של הילד.

3. נסו להקטין את תקופת החרדה

דרך נוספת לעזור לילד שלך להתמודד עם חרדה היא להראות שחרדה היא תחושה זמנית ושהיא נעלמת, גם כשנדמה שאין דרך להשתפר. לכן, במידת האפשר, הורים ומטפלים צריכים לנסות להפחית את זמן החרדה, שלרוב הוא גדול יותר לפני שהם מבצעים פעילות כלשהי. כלומר, מדמיינים שהילד חושש ללכת לרופא השיניים, ההורים יכולים לומר שהם צריכים ללכת לרופא השיניים רק שעה או שעתיים לפני, כדי למנוע מהילד מחשבה זו זמן רב.

4. חקור את המצב הגורם לחרדה

לפעמים זה יכול להיות שימושי עבור הילד לנסות לחקור את מה שהוא מרגיש ולחשוף את המצב בצורה רציונלית. לכן, מדמיינים שהילד מפחד ללכת לרופא השיניים, אפשר לנסות לדבר עם הילד על מה שהוא חושב שרופא השיניים עושה ומה החשיבות בחייו. בנוסף, אם לילד נוח לדבר, ניתן גם להניח את הגרוע ביותר שיכול להתרחש במצב זה ולעזור לילד ליצור תוכנית במקרה שהפחד הזה קורה.

לרוב ניתן להפחית את רמת החרדה כאשר הילד מרגיש שיש לו תוכנית לתרחיש הגרוע ביותר, מה שמעניק לו יותר ביטחון להתגבר על פחדיו.

5. תרגלו פעילויות מרגיעות עם הילד

זוהי טכניקה קלאסית ופשוטה שיכולה לעזור לילד שלך לשלוט ברמות החרדה שלהם כשהם לבד. לשם כך, יש ללמד את הילד כמה פעילויות מרגיעות, שיכולות לעזור להפנות את המחשבה מהפחדים שהוא חש.

טכניקת הרפיה טובה מורכבת מנשימה עמוקה, שאיפה למשך 3 שניות ונשיפה לעוד 3, למשל. אך פעילויות אחרות כמו ספירת מספר הבנים במכנסיים קצרים או האזנה למוזיקה יכולות לסייע להסיח את הדעת ולשלוט בה טוב יותר בחרדה.

בדוק גם כיצד להתאים את התזונה של ילדך כדי לסייע בשליטה בחרדה.