כיצד חרדה ומתח יכולים להשפיע על פוריותך

תוֹכֶן

• הרגיע את דעתך
• היו ערים ללחץ גופני
• נסה דיקור סיני
• סקירה עבור

חרדה באמת יכולה להשפיע על הפוריות שלך. כאן, מומחה מסביר את הקשר - וכיצד לעזור להקל על ההשפעות.

הרופאים חשדו זה מכבר בקשר בין חרדה לביוץ, וכעת המדע הוכיח זאת. במחקר חדש, לנשים עם רמות גבוהות של האנזים אלפא-עמילאז, סמן של מתח, לקח 29 אחוז יותר זמן להיכנס להריון.

"הגוף שלך יודע שתקופות של מתח הן לא זמנים אידיאליים לשאת ולהזין תינוק שגדל", אומרת ענת אליאון ברואר, ד"ר, אנדוקרינולוגית לפוריות ועוזרת פרופסור למיילדות-גינקולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ניו יורק. (קשור: האם עליך לבדוק את הפוריות שלך לפני שאתה רוצה להביא ילדים לעולם?)

למרבה המזל, ישנן שיטות הנתמכות על ידי מדע כדי לסייע בניהול ההשפעות של מתח. ד"ר אליון ברואר חולק שלושה:

הרגיע את דעתך

"הורמוני סטרס כמו קורטיזול עלולים לשבש את התקשורת בין המוח לשחלות, מה שמוביל לביוץ לא סדיר ולקושי להרות", אומר ד"ר איליון ברואר.

אבל כמובן שניסיון להיכנס להריון יכול לעורר חרדה רבה. העצה שלה? בצע פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה מהירה, במשך שעה עד חמש שעות בשבוע; תרגול מדיטטיבי כמו יוגה; ואם אתה רוצה, נסה טיפול בדיבור כדי להתמודד עם הרגשות שלך. (נסה את מדיטציית היוגה הזו לתודעה צלולה)

היו ערים ללחץ גופני

"גורמי לחץ גופניים כמו הגזמה או אי אכילה מספקת יכולים להשפיע גם על הפוריות", אומר ד"ר אליון ברואר. כאשר שומן הגוף נמוך מדי, המוח לא ייצר הורמונים האחראים לצמיחת הביציות, ייצור האסטרוגן וביוץ.

לכל אחד יש סף אחר. אבל אם המחזור שלך הופך לא סדיר - במיוחד אם הוא עולה בקנה אחד עם כך שאתה מבלה יותר זמן בחדר הכושר או משנה את התזונה שלך - זה דגל אדום, אומר ד"ר אליון בראואר. פני לרופא, תנוח ותדלק עד שהמחזור הופך להיות תקין. (קשור: הרשימה האולטימטיבית של מזונות עתירי חלבון שכדאי לאכול כל שבוע)

נסה דיקור סיני

נשים רבות עם בעיות פוריות מנסות דיקור סיני. "כ -70 אחוז מהמטופלים שלי פונים גם לדיקור", אומר ד"ר אליון ברואר. מחקרים לא הראו בבירור השפעה ישירה על תוצאות ההריון, אך מחקרים מצאו שדיקור יכול להפחית את הלחץ באופן משמעותי על ידי הרגעת מערכת העצבים. (מעניין שפיזיותרפיה עשויה גם להגביר את הפוריות ולעזור לך להיכנס להריון.)

"ההשקפה שלי היא שאם זה גורם לך להירגע ולהרגיש יותר בשליטה על הגוף והפוריות שלך, אז כדאי לנסות", אומר ד"ר אליון בראואר.

מגזין Shape, גיליון ספטמבר 2019

סקירה עבור