מה גורם לעוויתות חרדה וכיצד לטפל בכך

תוֹכֶן

• מהי עוויתות חרדה?
• מה גורם לעוויתות חרדה?
• כיצד מאבחנים עוויתות חרדה?
• מהן אפשרויות הטיפול בעוויתות חרדה?
• האם יש אמצעי מניעה שעשויים לעזור להפסיק את עוויתות החרדה?
• להסיר

כשאתה מודאג, הלב שלך עלול להתחיל להתחרות, תרחישים במקרה הגרוע ביותר עשויים לרוץ במוחך ותוכל למצוא את עצמך לא מסוגל לישון או לישון יותר מדי.

אלה כמה מהתופעות הידועות יותר של חרדה.

אבל אתה עלול למצוא את עצמך גם עם עוויתות שרירים. אלה עשויים להתרחש בכל מקום בגופך - מעיניך ועד כפות הרגליים.

למד מדוע חרדה עלולה לגרום לעוויתות השרירים שלך וכיצד לטפל בה ולמנוע אותה.

מהי עוויתות חרדה?

עוויתות חרדה הן סימפטום פוטנציאלי לחרדה. לא כל מי שיש לו חרדה חווה עוויתות חרדה כתסמין.

עוויתות היא כאשר שריר, או קבוצת שרירים, נעים בלי שאתה מנסה להזיז אותו. זו יכולה להיות תנועה קטנה או תנועה גדולה ומטלטלת.

עוויתות חרדה יכולות להשפיע על כל השרירים בגוף ועל כל מספר שרירים בו זמנית. זה עשוי להימשך כמה שניות או הרבה יותר זמן.

אצל אנשים מסוימים עוויתות חרדה יכולות להתרחש ללא הגבלת זמן.

שרירי עיניים מושפעים בדרך כלל מעוויתות חרדה.

עוויתות חרדה מחמירות לרוב כשאתה מנסה ללכת לישון, אך בדרך כלל נעצרת בזמן שאתה ישן.

לעתים קרובות זה גם מחמיר ככל שהחרדה שלך מחמירה. עם זאת, יתכן שייקח זמן עד שעוויתות חרדה יחלפו לאחר שתהיה פחות מודאג.

מה גורם לעוויתות חרדה?

חרדה גורמת למערכת העצבים שלך לשחרר נוירוטרנסמיטרים, שהם כימיקלים שהגוף שלך משתמש בהם כדי להעביר מסרים בין נוירונים, או בין נוירונים לשרירים.

סוגים מסוימים של נוירוטרנסמיטרים "יגידו" לשרירים שלך לנוע. כשיש לך חרדה, נוירוטרנסמיטרים עשויים להשתחרר גם כשאין סיבה ברורה לשחרורם. זה מה שעלול לגרום לעוויתות חרדה.

סיבה נוספת שחרדה עלולה לגרום לעוויתות בשרירים היא מכיוון שהיא עלולה לגרום לכם לאוורור יתר. עוויתות שרירים הן סימפטום אחד של היפרוונטילציה.

כיצד מאבחנים עוויתות חרדה?

אם העוויתות שלך מתרחשות לטווח הארוך או מפריעות לחיי היומיום שלך, ייתכן שהרופא שלך יוכל לעזור. כדי לאבחן את מצבך, הם יקחו תחילה היסטוריה רפואית, שתכלול:

• שאלות על הסימפטומים שלך
• כשהתחילו הסימפטומים
• פרטים על העוויתות

אם אתה חווה גם חרדה עם העוויתות, הקפד לספר לרופא שלך. זה יכול להספיק להם כדי לאבחן אותך עם עוויתות הקשורות לחרדה. עם זאת, הם עדיין עשויים לבצע בדיקות כדי לשלול תנאים אחרים.

בדיקות אלה עשויות לכלול:

• בדיקות דם כדי לחפש בעיות אלקטרוליטים או בעיות בבלוטת התריס
• אלקטרומיוגרמה (EMG), הבודקת עד כמה השרירים שלך עובדים
• בדיקת CT או MRI של המוח או עמוד השדרה
• בדיקת הולכה עצבית, כדי לראות אם העצבים שלך עובדים כמו שצריך

אם יש לך חרדה וניתן לשלול גורמים פוטנציאליים אחרים לעוויתות, ככל הנראה הרופא שלך יוכל לאבחן אותך עם עוויתות חרדה.

מהן אפשרויות הטיפול בעוויתות חרדה?

טיפול בחרדה היא הדרך הטובה ביותר לטפל בעוויתות חרדה.

אם רופא חושב שהעווית שלך נגרמת על ידי חרדה, הם עשויים להפנות אותך לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון פסיכולוג. הם יכולים לבצע אבחון מעמיק יותר של החרדה שלך ולעזור לך למצוא את אפשרות הטיפול הטובה ביותר.

טיפולים בחרדה עשויים לכלול:

• פסיכותרפיה, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המתמקד בשינוי דפוסי חשיבה ותגובות שליליות
• תרופות, כגון תרופות נוגדות דיכאון (שיכולות גם לטפל בחרדה) או תרופות נגד חרדה

ברוב המקרים, העוויתות עצמה אינן זקוקות לטיפול. עם זאת, תרופות ביתיות ואמצעי מניעה עשויים לעזור.

האם יש אמצעי מניעה שעשויים לעזור להפסיק את עוויתות החרדה?

אחת הדרכים בהן תוכלו לעזור במניעת עוויתות חרדה היא מלכתחילה לעזור במניעת חרדה.

אמצעי מניעה אחרים מונעים את העוויתות עצמן, בעוד שאמצעים מסוימים מסייעים במניעת חרדה ועוויתות באופן כללי יותר.

כדי לעזור להפסיק את עוויתות החרדה:

• לאכול תזונה בריאה. אם יש לך כמות נכונה של מלח וחומרי תזונה מזינים, יש פחות סיכוי להתעוות בשרירים שלך. תזונה בריאה יכולה גם לסייע בהפחתת חרדה.
• קבל שינה של 7 עד 8 שעות בלילה.
• הימנע ממשקאות אנרגיה או מקפאין. הם יכולים להחמיר את העוויתות ואת החרדה.
• יש לבצע פעילות גופנית קבועה. זה עוזר להפחית את החרדה ואת גווני השרירים שלך, מה שהופך אותם פחות נוטים להתעוות.
• לשתות מים. התייבשות עלולה לגרום לחרדה קלה ולגרום לשרירים להתעוות.
• הפחיתו מתח ככל האפשר.
• הימנע מסמים ואלכוהול.
• נסה שיטות הרפיה כמו הרפיה מתקדמת של שרירים. לשם כך, מתוח ואז הרפי את השרירים קבוצה אחת בכל פעם, ועשה את דרכך מהבהונות לראשך (או להיפך).
• התעלם מהעוויתות. זה יכול להיות קשה, אך דאגה מכך עלולה להוביל לחרדה רבה יותר. זה יכול להחמיר את העוויתות.

להסיר

עוויתות שרירים הנגרמות על ידי חרדה יכולות להיות מדאיגות, אך בדרך כלל מדובר בתסמין לא מזיק. למעשה, ניסיון להתעלם מהעוויתות היא דרך אחת להפחית את החרדה שלך, מה שיכול להפחית את העוויתות.

עוויתות חרדה בדרך כלל מחמירות ככל שהחרדה שלך גוברת, אך עלול לקחת מעט זמן עד שתפחת ברגע שתפחית את החרדה.

אם החרדה או העוויתות מפריעות לחיי היומיום שלך, שוחח עם רופא על אפשרויות הטיפול.