5 שמנים אתרים למלחמה בחרדה

תוֹכֶן

• כיצד להשתמש בשמן אתרי
• 5 שמני האתרים הטובים ביותר לחרדה
• 1. לבנדר
• 2. ברגמוט
• 3. נרדו
• 4. אילנג-אילנג
• 5. פצ'ולי
• היכן ניתן לרכוש שמנים אתרים

ארומתרפיה היא אחת הדרכים הטבעיות היעילות ביותר להפחתת מתח וחרדה, גם אצל אנשים הסובלים מהפרעת חרדה. עם זאת, ניתן להשתמש בארומתרפיה גם על בסיס יומיומי לפני מצבים מלחיצים יותר, כמו למשל לעבור טסט, ללכת לראיון עבודה או לשאת נאום חשוב.

במקרים הקשים ביותר, בהם לעיתים קרובות מתעוררת חרדה ללא סיבה נראית לעין, בנוסף לארומתרפיה, יש צורך גם להתייעץ עם פסיכולוג בכדי לזהות את הבעיה ולהתחיל בטיפול מתאים. ראה כיצד נעשה טיפול עם הפסיכולוג.

כיצד להשתמש בשמן אתרי

הדרך הטובה ביותר להשתמש בשמן האתרי היא שאיפה, מכיוון שכך מולקולות השמן יכולות להגיע במהירות למוח ולגרום לשינויים מהירים ברגשות. בכדי לבצע שאיפה נכונה, רצוי לנשום את השמן האתרי ישירות מהבקבוק.

לפיכך, יש לפתוח את המכסה, להחזיק את הבקבוק קרוב לאף ולשאוף אותו עמוק, ואז לשמור על האוויר בתוך הריאות למשך 2-3 שניות ואז לשחרר את האוויר שוב. בתחילה יש ליטול 3 שאיפות מספר פעמים ביום, אך עם הזמן יש להגדיל אותן ל -5 או 7 שאיפות.

האידיאל הוא תמיד להשתמש בשמנים אתריים ביולוגיים, מכיוון שיש בהם פחות סיכון להכיל רעלים או כל סוג אחר של מזהמים.

5 שמני האתרים הטובים ביותר לחרדה

ניתן לשאוף שמנים אתרים ישירות מהבקבוק, להשתמש בניחוח או למרוח אותם על העור. בנוסף, ניתן לבלוע גם סוגים מסוימים של שמנים, אולם יש לעשות זאת רק בהמלצת נטורופת, מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות בוושט אם לא נעשה בשמנים המתאימים.

1. לבנדר

זהו ככל הנראה השמן האתרי הידוע והמשומש ביותר לטיפול בחרדות. הסיבה לכך היא שמחקרים מסוימים זיהו כי שמן אתרי לבנדר, או לבנדר, כידוע, מסוגל להפחית את רמות הקורטיזול, הורמון האחראי לתחושת הלחץ.

בנוסף, יש לו פעולת הגנה על מערכת הלב וכלי הדם ומסייע להחזיר את השקט הפנימי, להפחתת עצבנות, התקפי פאניקה ואי שקט.

2. ברגמוט

ברגמוט הוא חלק ממשפחת ההדרים ולכן יש לו ארומה מחייה המורידה את לחץ הדם ואת קצב הלב, מאזנת פעילות עצבית ומפחיתה מתח.בחלק מהמחקרים הוכח כי ברגמוט מסוגל להפחית את רמות הגלוקוקורטיקואידים בגוף, הורמונים האחראים להגברת החרדה והמתח.

3. נרדו

שמן אתרי נרדו, המכונה מדעית נרדוסטאצ'יס ג'אטאמנסי, בעל תכונות מרגיעות, חרדותיות ודיכאון מצוינות המאפשרות להקל על מקרים של חרדה מתמשכת ושינויים רגשיים תכופים. זהו סוג שמן המסייע לשחרור הגורמים העמוקים ביותר לחרדה ויוצר תחושה של שלווה פנימית.

4. אילנג-אילנג

אילנג-אילנג הוא צמח בעל ארומה מחדשת שמעבר להרגעה ולשיפור מצב הרוח, מגרה תחושות אומץ ואופטימיות. שמן אתרי זה, כאשר משתמשים בו לעתים קרובות, מפחית גם את פעולת הקורטיזול בגוף.

5. פצ'ולי

פצ'ולי הוא השמן האתרי האידיאלי לאנשים הסובלים מעומס יתר וחרדה כרונית, שכן יש לו פעולה מרגיעה, חרדה ונוגדת דיכאון.

היכן ניתן לרכוש שמנים אתרים

שמנים אתרים בדרך כלל ניתן לרכוש בחנויות טבע ואפילו בבתי מרקחת מסוימים. עם זאת, במידת האפשר מומלץ להתייעץ עם המוכר ולבקש שמנים אתרים ממוצא ביולוגי אשר, למרות שהם יקרים יותר, גוררים פחות סיכונים בריאותיים, מכיוון שאין להם רעלים הניתנים לשאיפה.

בנוסף, מחירו של כל שמן אתרי יכול להשתנות במידה רבה בהתאם לצמח המשמש להכנתו. כמה מותגים של שמנים אתרים שיש בהם מוצרים ביולוגיים הם Florame או Folha D'Água, למשל.

ראה עוד על ארומתרפיה לחרדה בסרטון הבא: