שאל את רופא הדיאטה: מרפא הנגאובר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ש: האם נטילת תוסף ויטמין B יכולה לעזור לך להתגבר על הנגאובר?

א: כשכמה יותר מדי כוסות יין אמש משאירות אותך עם כאב ראש פועם ותחושת בחילה, סביר להניח שהיית נותן הכל בשביל תרופה מהירה להנגאובר. Berocca, מוצר חדש מלא בוויטמינים מקבוצת B אשר הגיע לאחרונה למדפים בארה"ב, נחשב לאחד מזה שנים רבות. האמונה שוויטמינים מקבוצת B ירפאו הנגאובר נובעת מהרעיון שלאלכוהוליסטים יש לעתים קרובות מחסור בוויטמין B, אך ההנחה ששיקום רכיבי תזונה אלו ירפא את תסמיני הנגאובר היא קפיצה גדולה למדי של אמונה ולא מדע.

ויטמיני B יעילים בחידוש חומרים מזינים שאבדו כתוצאה משתייה מרובה, אך הם לא בהכרח ירפאו את הסימפטומים של הנגאובר. אז האם יש משהו כזה רָצוֹן עֶזרָה? למרות כמעט 2,000,000 תוצאות החיפוש של גוגל לביטוי "תרופה להנגאובר", המדע טרם מצא פתרון עקבי ואמין כדי לרסן את כאבי הראש, הבחילות, ההקאות, הגירויים, רעד, הצמא ויובש בפה שיכולים להציק לך לאחר לילה של שְׁתִיָה. עם זאת, ישנן כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך בזמן שאנו מחכים לפריצת הדרך המדעית הזו.

1. שתו הרבה מים. התייבשות היא אחת הדרכים הקלות ביותר לקבל כאב ראש (לאחר שתייה או לא). שתיית מים בשפע במהלך הלילה שלך וכאשר אתה מתעורר היא המפתח להפחתת ההשפעות השליליות של התייבשות שמגיעות עם הנגאובר.

2. בחר תרופה לכאבי ראש עם קפאין. קפאין מתווסף לתרופות רבות נגד כאבי ראש, מכיוון שהוא יכול להפוך אותן ליעילות בכמעט 40 אחוזים באמצעות ספיגה מהירה יותר של התרופה על ידי גופך. יש מחקרים אחרים המצביעים על כך שקפאין עצמו עשוי לסייע בהקלה על כאבי ראש, אך הדרך שבה הוא עושה זאת אינה מובנת היטב. כמו כן, זכור שאנשים שונים מושפעים מקפאין בצורה שונה; עבור חלק זה עלול להחמיר את כאב הראש.

3. קח תמצית אגס קוצני. סביר להניח שזה לא ימנע הנגאובר, אך תמצית צמחים זו הוכחה בניסוי קליני אחד כמפחיתה את חומרתה של בחילה ספציפית להנגאובר, אובדן תיאבון ויובש בפה-ב -50 %. בעת בחירת תוסף, דע כי יש צורך במינון של 1,600 IU להשפעה נגד הנגאובר.

4. נסו שמן בוראז 'ו/או שמן דגים. התסמינים של הנגאובר מונעים בחלקם על ידי דלקת מפרוסטגלנדינים, סוג ייחודי של תרכובות דמויי הורמון בגופך העשויות משומני אומגה 3 שרשרת ארוכה EPA ו- DHA (אלה שהופכים את שמן הדגים למפורסם כל כך), האומגה -6 GLA שומן (נמצא בשמן בוראז 'או נר הלילה), וחומצה ארכידונית. מחקר מתחילת שנות השמונים מראה שכאשר אדם נוטל תרופה המעכבת את ייצור הפרוסטגלנדין, כל הסימפטומים של הנגאובר הופחתו באופן משמעותי למחרת. מכיוון שאין לך תרופות מעכבות פרוסטגלנדין ברשותך, הדבר הטוב הבא הוא שילוב של שמן בוראג' ושמן דגים. צמד זה פועל ברמה המולקולרית לחסום את ייצור הפרוסטגלנדינים הדלקתיים תוך הגדלת הייצור של פרוסטגלנדינים אנטי דלקתיים.

סקירה עבור