ASMR: מה זה ומה הוא מיועד

תוֹכֶן

• לשם מה ASMR
• איך מרגיש ה- ASMR
• מה יכול לגרום ל- ASMR
• מה קורה במוח

ASMR הוא ראשי התיבות של הביטוי באנגלית בתגובת מרידיאן חושית אוטונומית, או בפורטוגזית, תגובה חוטית אוטונומית של המרידיאן, ומייצגת תחושת עקצוץ נעימה שמורגשת בראש, בצוואר ובכתפיים כשאתה שומע מישהו לוחש או עושה תנועות חוזרות.

למרות שלא כולם מרגישים ש- ASMR הוא נעים, אלה שמצליחים להרגיש את התחושה הזו אומרים שהוא מסוגל להקל על משברי חרדה ודיכאון, ומשמשים יותר ויותר כטכניקת הרפיה, גם אם זה רק לישון טוב יותר, למשל.

יש להימנע מטכניקה זו הסובלים ממיזופוניה או מבעיות דומות, בהן צלילים כמו לעיסה, בליעה או לחישה גורמים לתסיסה מוגברת וחרדה. להבין טוב יותר מהי מיסופוניה וכיצד לזהות אותה.

בדוק כמה דוגמאות ל- ASMR בסרטון זה:

לשם מה ASMR

בדרך כלל משתמשים ב- ASRM להרפיה ולקידום שינה, אך מכיוון ש- ASMR גורם לתחושת רגיעה עמוקה, ניתן להשתמש בו כדי להשלים את הטיפול ב:

• נדודי שינה;
• התקפי חרדה או פאניקה;
• דִכָּאוֹן.

בדרך כלל, תחושת הרווחה הנגרמת על ידי ASMR נעלמת תוך מספר שעות ולכן היא נחשבת לטכניקה זמנית בלבד המסייעת להשלים את הטיפול הרפואי בכל אחד ממצבים אלה, ואינה אמורה להחליף את ההוראות שניתנו על ידי הרופא. .

איך מרגיש ה- ASMR

התחושה שנוצרת על ידי ASMR אינה מופיעה אצל כל האנשים ועוצמתה יכולה להשתנות גם בהתאם לרגישות של כל אדם. ברוב המקרים זה מתואר כתחושת עקצוץ נעימה שמתחילה בחלק האחורי של הצוואר, מתפשטת לראש ולבסוף יורדת בעמוד השדרה.

יש אנשים שעשויים עדיין לחוש את העקצוץ בכתפיים, בזרועות ובתחתית הגב, למשל.

מה יכול לגרום ל- ASMR

כל צליל או תנועה חוזרים ומתודיים יכולים לגרום בסופו של דבר לתחושת ASMR, אולם השכיח ביותר הוא שזה קורה בגלל צלילים אור כמו:

• לחש קרוב לאוזן;
• מקפלים מגבות או סדינים;
• דפדף בספר;
• לצחצח את השיער;
• שמע את קול הגשם יורד;
• הקש על השולחן שלך קלות באצבעות.

בנוסף, עדיין יתכן כי התחושה והרגיעה הנגרמים על ידי ASMR נגרמים גם על ידי הפעלת חושים אחרים, כגון ראייה, מגע, ריח או טעם, אך נראה שרוב האנשים רגישים יותר לגירויים שמיעתיים.

מה קורה במוח

עדיין לא ידוע על התהליך שבו ASMR עובד, אולם יתכן שבאנשים רגישים יותר יש שחרור של אנדורפינים, אוקסיטוצין, סרוטונין ונוירוטרנסמיטורים אחרים המפיגים במהירות מתח וחרדה.

צפו בסרטון הבא שיעזור להרגיע את גופכם ונפשכם וכדי לעזור לכם להירדם מהר יותר: