התקף אסטמה ללא משאף: 5 דברים לעשות עכשיו
תוֹכֶן
- מהו התקף אסטמה?
- 1. שב זקוף
- 2. הישאר רגוע
- 3. יציב את הנשימה שלך
- 4. התרחקו מהטריגרים
- 5. חייגו 911
- תסמיני התקף אסטמה
- מְנִיעָה
- בשורה התחתונה
מהו התקף אסטמה?
אסטמה היא מחלה כרונית הפוגעת בריאות. במהלך התקף אסטמה דרכי הנשימה נעשות צרות מהרגיל ועלולות לגרום לקשיי נשימה.
חומרת התקף האסטמה יכולה לנוע בין קלה לחמורה מאוד. התקפי אסתמה מסוימים עשויים לדרוש טיפול רפואי מיידי.
הדרך המועדפת לטיפול בהתקף אסתמה היא להשתמש במשאף חילוץ המכיל תרופות המרחיבות את דרכי הנשימה שלך.
אך מה אם יש לך התקף אסטמה ואין לך משאף הצלה? ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות בזמן שאתה ממתין להתפוגגות הסימפטומים או לטיפול רפואי. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד.
1. שב זקוף
ישיבה זקופה יכולה לסייע בשמירה על דרכי הנשימה פתוחות. הקפד להימנע משכיבה בזמן התקף אסטמה, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את הסימפטומים.
2. הישאר רגוע
נסה להישאר רגוע ככל שתוכל בזמן שאתה חווה התקף אסטמה. פאניקה ומתח עלולים להחמיר את הסימפטומים שלך.
בזמן שאתה ממתין לסימפטומים שלך להתפוגג או להגעת טיפול רפואי, זה עשוי להיות מועיל להדליק את הטלוויזיה או לנגן מוזיקה כדי לעזור לך לשמור על רוגע.
3. יציב את הנשימה שלך
נסה לקחת נשימות איטיות ויציבות במהלך ההתקפה שלך.
בנוסף, כמה תרגילי נשימה עשויים גם לסייע בהפחתת תסמיני אסתמה. כמה דוגמאות כוללות:
- טכניקת הנשימה של Buteyko, הכוללת נשימה איטית דרך האף בניגוד לפה
- שיטת Papworth, הכוללת שימוש בסרעפת ובאף שלך כדי לנשום בצורה מסוימת
- טכניקות נשימה ליוגה, שיכולות לכלול נשימה עמוקה או שליטה ביציבה
בסקירת מחקרים שנערכה בשנת 2013 נמצא כי בחלק מהמקרים, תרגילי נשימה נקשרו לשיפור תסמיני האסתמה.
4. התרחקו מהטריגרים
נוכחותם של גורמי אסתמה לא רק תגרום להתקף, אלא גם עלולה להחמיר את הסימפטומים שלך. הקפד לנסות להתרחק מדברים שעלולים לגרום להתקף האסטמה שלך.
לדוגמה, אם אתה נמצא באזור שבו אנשים מעשנים סיגריות, עליך להתרחק מיד.
חשוב גם לדעת מה הטריגרים שלך. טריגרים נפוצים כוללים:
- אלרגנים, כגון קשקשים, אבקה או מאכלים מסוימים
- תרגיל
- חומרים מגרים, כגון עשן טבק או זיהום
- מתח או חרדה
- תרופות מסוימות, כגון אספירין, איבופרופן או חוסמי בטא
- זיהומים בדרכי הנשימה, כגון הצטננות, שפעת או מיקופלזמה
- נושם אוויר קר ויבש
5. חייגו 911
אתה תמיד צריך להיות בטוח לפנות לטיפול רפואי חירום מיידי אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות במהלך התקף אסטמה:
- הסימפטומים שלך ממשיכים להחמיר גם לאחר הטיפול
- אתה לא יכול לדבר אלא במילים קצרות או בביטויים
- אתה מאמץ את שרירי החזה שלך במאמץ לנשום
- קוצר הנשימה או הצפצופים שלך קשה, במיוחד בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הלילה המאוחרות
- אתה מתחיל להרגיש מנומנם או עייף
- השפתיים או הפנים שלך נראים כחולים כשאתה לא משתעל
תסמיני התקף אסטמה
תסמינים המצביעים על כך שאתה עלול לחוות התקף אסתמה כוללים:
- קוצר נשימה חמור
- לחץ או כאב בחזה
- שיעול או צפצופים
- דופק מהיר
- ציון זרימת שיא נמוך מהרגיל, אם אתה משתמש במד זרימת שיא
מְנִיעָה
הדרך הטובה ביותר למנוע התקף אסטמה היא לוודא שאסטמה שלך בשליטה. אנשים עם אסתמה משתמשים בדרך כלל בשני סוגים של תרופות:
- טווח ארוך. זה כולל תרופות שאתה לוקח כל יום כדי לשלוט בדלקת בדרכי הנשימה ולמנוע התקפי אסתמה. תרופות אלה יכולות לכלול קורטיקוסטרואידים בשאיפה ומשכיני לויקוטריאנים.
- הקלה מהירה. זוהי תרופת הצלה שלוקחים להקלה לטווח הקצר על תסמיני אסתמה. תרופות אלו מכונות מרחיבי סימפונות ופועלות לפתיחת דרכי הנשימה שלך.
אתה צריך גם לעבוד עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית פעולה אישית לאסטמה. זה יכול לעזור לך להבין טוב יותר את האסתמה שלך ולשלוט בה. תוכנית פעולה לאסתמה כוללת:
- האסטמה שלך גורמת וכיצד להימנע מהם
- כיצד ומתי ליטול את התרופות, הן לבקרת סימפטומים והן להקלה מהירה
- מדדים מתי אתה שולט היטב באסתמה שלך ומתי עליך לפנות לטיפול רפואי בחירום
למשפחתך ולקרובים אליך צריך להיות עותק של תוכנית הפעולה שלך לאסתמה, כך שהם יידעו מה לעשות אם יש לך התקף אסטמה. בנוסף, זה עשוי להיות מועיל לשמור אותו גם בטלפון שלך במקרה שתצטרך להפנות אליו במהירות.
בשורה התחתונה
אם אתם סובלים מהתקף אסטמה ואין לכם את משאף ההצלה שלכם, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות, כמו לשבת זקוף, להישאר רגועים ולהעמיד את הנשימה.
חשוב לזכור שהתקפי אסטמה יכולים להיות חמורים מאוד ודורשים טיפול רפואי בחירום. אם אתם חווים תסמינים של התקף אסטמה חמור, כגון קוצר נשימה קשה, צפצופים קשים או קשיי דיבור, עליכם להתקשר למספר 911.
פופולרי הודעות
האם תה מייבש אותך?
