אימון HIIT בבית שיאתגר את כוחך וזריזותך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האימונים הטובים ביותר לא רק מפעילים את גופך-הם מאתגרים גם את המוח שלך. שמור על הגוף והנפש שלך מנחשים עם חוזק גב אל גב ומרווחי אירובי באימון HIIT מאתגר זה של שרה קוש, מאמנת אישית בלוס אנג'לס. הקסם של אימון אינטרוולים זה בעצימות גבוהה הוא בדרך שתכנן אותו קוש; בלוקי המרווח המותאמים יאפשרו לגוף לשרוף קלוריות לאחר האימון על ידי כניסה למצב של EPOC: עודף צריכת חמצן לאחר האימון או אפקט הצריבה לאחר הצריבה. (ICYMI, זה לא היתרון היחיד של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה או אימון HIIT).

תנועות האירוביות הדינמיות יגבירו את הזריזות והקואורדינציה שלך בעוד תרגילי הכוח בונים שרירים וסיבולת. התוצאה: כוויה מוחלטת בגוף תוך כ -30 דקות בלבד. (ויש עוד מאיפה זה בא. לאחר מכן, נסה את האימון של קוש כדי לשפר את שיווי המשקל שלך או את אימון שרירי הבטן אירובית של שריפת הקלוריות).

אתהצוֹרֶך: סט משקולות ומזרן אימון לשיעור זה.

איך זה עובד: עקבו אחרי Kusch דרך החימום הדינמי של 5 דקות, אימון HIIT של 24 דקות, וניידות של 5 דקות והתקררות מתיחה סטטית. (ברצינות, אל תדלג על הצינון.)

על אודות גרוקר:

יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית בלבד של 9 $ לחודש (מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם עוד היום!).

עוד מ גרוקר

פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה

15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות

אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך

סקירה עבור