מה גודל המותניים הממוצע לנשים?

תוֹכֶן

• ממוצעים לנשים אמריקאיות
• ממוצעים לנערות אמריקאיות
• תרשים מותניים לגובה בריא
• דוגמא:
• כיצד למדוד את המותניים שלך
• פתק על גודל המותניים
• מתי לדבר עם מקצוען
• בשורה התחתונה

כל גוף שונה, וצורתו של כל אדם היא ייחודית. אין שני אנשים זהים, מה שאומר שגורמים בודדים כמו מידות מותניים לא תמיד משמעות הרבה בכל הקשור לבריאות.

לאמיתו של דבר, תרשימים בגודל אחד המותאמים לכל סיכון למשקל ובריאות אינם תמיד מועילים. גופים בריאים מגיעים בכל הצורות והגדלים.

אבל גדלי מותניים יכולים לעזור לך לגלות אם אתה נמצא בסיכון לבעיות בריאות אפשריות, כולל מצבים כמו מחלות לב וסוכרת.

אף על פי שאסור להניח את הרעיון שלך לבריאות על מספר אחד, חשוב להבין מה המשמעות של המספרים האלה ומתי עשוי להיות הזמן לנקוט בפעולות לשיפורם.

ממוצעים לנשים אמריקאיות

ממוצעים לנשים בארצות הברית:

• מידת מותניים: 38.7 אינץ '
• גוֹבַה: 63.6 אינץ ', או 5 ס"מ 3 אינץ'
• מִשׁקָל: 170 פאונד
• מידת מכנסיים: גדול עד גדול במיוחד
• מידת שמלה: 18 עד 20

גודל המותניים הממוצע של אישה בארצות הברית הוא 38.7 אינץ ', על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC). מדידה זו היא עלייה מעשור לפני כן. ואז, גודל המותניים הממוצע היה 37.4 אינץ '.

לשם השוואה, הגובה הממוצע של אישה אמריקאית הוא 63.6 אינץ ', או 5 מטר 3 אינץ'. המשקל הממוצע לנשים הוא סביב 170 פאונד. עם מדידות אלה, האישה האמריקאית הטיפוסית לובשת גודל צפצף גדול עד גדול במיוחד, או בין גודל 18 ל -20.

גדלי המותניים הממוצעים משתנים גם הם לפי גיל. לדוגמה:

ממוצעים לנערות אמריקאיות

ממוצעים לנערות בארצות הברית:

• מידת מותניים: 32.6 אינץ '
• מידת מכנסיים: בינוני עד גדול
• מידת שמלה: 12

עבור מתבגרים ונערות, בגילאי 13 עד 19, גודל המותניים הממוצע הוא 32.6 אינץ '. זה המקבילה לגודל צפצף בינוני או גדול, או בערך בגודל 12.

מידות המותניים של נערות גדלות מדי שנה, למעט יוצא מן הכלל: בסביבות גיל 18 זה נופל מעט. עם זאת, היא עולה בשנה שלאחר מכן, בגיל 19.

תרשים מותניים לגובה בריא

מדידות מותניים אינדיבידואליות לא יספרו לכם רבות על בריאותכם או על שום סיכונים בריאותיים פוטנציאליים. עם זאת, ישנן מדידות סף בהן הסיכון למגוון בעיות בריאות עולה. המדידות הללו הן:

באופן דומה, יחס המותניים לגובה שלך יכול לעזור לך להבין אם אתה נמצא בסיכון לבעיות בריאותיות בגלל גודל המותניים שלך. כדי להשיג אחוז זה, חלקו את המותניים שלכם בסנטימטרים לפי הגובה שלכם בסנטימטרים ואז הכפלו ב 100.

דוגמא:

אם אתה בגודל 67 אינץ 'וגודל המותניים שלך הוא 32 אינץ', יחס המותניים שלך עד הירך הוא 47 אחוז. הנה המתמטיקה:

1. 32 & div; 67 = 0.47
2. 0.47 x 100 = 47 אחוזים

זה מכניס אותך לקטגוריית המשקל הבריא. עם זאת, זה לא בהכרח אומר שאתה בריא.

חלק מספקי שירותי הבריאות והמומחים משתמשים ביחס המותניים לגובה מכיוון שזה יכול לעזור להם לאתר סיכונים בריאותיים בשלב מוקדם יותר. זה עשוי להיות מועיל יותר ממדידות משקל מסורתיות, כולל מדד מסת גוף (BMI) ומשקל בלבד.

אפשר לעבור BMI בריא ועדיין יש עודף שומן סביב הבטן שלך שעלול להעלות את הסיכון להתפתחות מחלות מסוימות.

באופן דומה, BMI עשוי להצביע על סיכון בריאותי אפשרי כאשר יחס המותניים לגובה שלך ומדידות אחרות אינן מבצעות זאת.

כיצד למדוד את המותניים שלך

החלק בגופך שספק שירותי הבריאות מחשיב כי המותניים האמיתיות שלך עשוי להיות שונה מהחלק בגוף שאתה מחשיב את המותניים הטבעיות שלך.

המותן הטבעי של כל אדם הוא נקודה להעדפה אישית. חלקם לובשים בגדים בגובה פלג גוף עליון, ואילו אחרים מעדיפים אותם תחתונים יותר, קרוב יותר לעצמות הירך.

אבל כדי להבין את היקף המותניים האמיתי שלך, תצטרך למדוד את עצמך באותה נקודה בכל פעם. לשם כך, עקוב אחר הכללים הבאים:

1. עמדו זקוף כשרגליכם נטועות היטב ברוחב הכתפיים זו מזו.
2. מקם קלטת סביב האמצע שלך, באמצע הדרך בין החלק התחתון של הצלעות לחלק העליון של המותניים. זה נקרא איליום.
3. נשוף, ואז למדוד את עצמך במדד מתאים למדי. אל תדק את זה יותר מדי ואל תתן לעודפי הקלטות להסתובב באזור המותניים שלך.
4. ניתן לחזור על כך שלוש פעמים ולממוצע את התוצאות אם הן משתנות.

פתק על גודל המותניים

הבריאות שלך לא נקבעת על ידי מספר אחד. מדידה, ציון או גודל אחד לא יהיו הגורם המכריע בשאלה אם אתה בריא או לא.

בריאות היא תערובת של אלמנטים רבים של רווחה, מבריאות נפשית ופעילות גופנית, כן, משקל ומדידת מותניים.

אך אל תיתן לרעיון להגיע למספר ספציפי - בין אם זה מספר בקנה מידה או מספר בקלטת מידה - להוביל להתנהגויות מסוימות עבורך.

מספרים אלה נועדו להיות עמדות הדרכה, והם אמורים לעזור לך לעצב את השקפתך ואת מטרות החיים הבריאות שלך. עם זאת, הבינו כי אנשים רבים עם BMIs בריאים יכולים להיות לא בריאים, ויש אנשים עם היקפי מותניים גדולים יותר יהיו בריאים במיוחד.

המדידה הנכונה עבור מישהו אחר אינה המדידה הנכונה עבורך. זה נכון במיוחד אם אי פעם תשווה את עצמך לדוגמניות או לאנשים פרטיים בטלוויזיה, סרטים ומדיה.

השוואה כזו יכולה להציב ציפיות לא בריאות. אם תצאי לשנות את המידות שלך על סמך איך מישהו נראה, אתה עלול למצוא את עצמך חולה, או גרוע מזה. הגוף שלך, הבריאות והרווחה שלך הם שלך.

מתי לדבר עם מקצוען

אמנם מדידות מותניים ומספרים אחרים עשויים לא תמיד להצביע על בעיה בריאותית, אך הן יכולות לשמש רמזים לדעת מתי הגיע הזמן להשקיע גדול יותר בבריאות שלך.

מחקר רב קישר כמה מדידות, כולל היקף המותניים, לסיכונים מוגברים לבעיות בריאותיות כמו סוכרת סוג 2, מחלות לב ואפילו סרטן.

אם אתה מעוניין להוריד את הסיכון שלך לתנאים אלה ולהקטין את גודל המותניים שלך, המשאבים האלה עשויים לעזור:

• נותן שירותי בריאות. אדם זה יכול לבצע מדידות בסיסיות של מדדים בריאותיים כמו רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך כדי לבדוק אם שינויים מתרחשים לאורך זמן. מספרים אלה עשויים להצביע על שיפור, גם כשאינך רואה את השינויים.
• מאמן אישי. יתכן שלא תזדקק לפיקוח של מאמן כושר למשך זמן רב, אך אם אתה חדש להתאמן או שאתה זקוק לשגרה מובנית כדי להתחיל, אתה יכול לשכור מאמן אישי שיעזור. מומחים מיומנים אלו יכולים לתכנן תוכניות העונות על צרכיך, כמו גם לכל הדאגות הגופניות שיש לך.
• דיאטנית. דיאטנית רשומה היא בעל מקצוע שיכול לעזור לכם לעצב תוכנית לאכילה בריאה. הם יכולים לחשב את מספר הקלוריות שעליך לכוון אליו ביום, בהתחשב בבריאותך וגם ברמת התרגיל המיועדת. הם יכולים גם לעזור לך להתייחס לגורמים בריאותיים אחרים, כולל הידרציה ותוספי מזון נחוצים.

בשורה התחתונה

גודל המותניים הממוצע של האישה האמריקאית הוא 38.7 אינץ '. כמו כן, האישה האמריקאית הממוצעת היא גובה 63.6 אינץ 'ומשקלה 170 פאונד.

כל המספרים הללו הם אינדיקטורים לבריאות, אך לא מנבאים. במילים אחרות, כל מספר אחד הוא רק מספר.

אנשים בריאים בכל הגדלים והצורות, ואף אחד לא יכול לקבוע עד כמה בריא יהיה מבוסס על אף מדידה אחת, אפילו לא בהיקף המותניים.

מה שחשוב הוא להבין כיצד המספרים האלה, כולל גודל המותניים שלך, יכולים לעזור לך לעצב עתיד בריא יותר.

חיבוק גופך, טיפול בו על ידי פעילות גופנית ואכילה של תזונה מאוזנת היטב, ושאיפה להגן עליו מפני בעיות בריאות אפשריות - כל הדברים הטובים לעשות לעצמך.