כושר בלט: מה זה והיתרונות העיקריים

תוֹכֶן

• היתרונות של כושר בלט

כושר בלט הוא סוג של התעמלות בחדר הכושר, שנוצר על ידי הבלרינה בטינה דנטאס, המערבב בין המדרגות והיציבה של שיעורי בלט עם תרגילי אימון משקולות, כגון כפיפות בטן, כפיפות בטן וכריעה, למשל, מהווה אופציה מצוינת למי שעושה לא אוהב את המונוטוניות של שיעורי אימון הכושר של חדר הכושר.

למרות השם, אין צורך להכיר בלט בכדי לעשות שיעורי כושר בלט, מכיוון שעקרונות היסוד ותנוחות הגוף מאומנים בכל השיעורים, והופכים טבעיים יותר מדי יום בעת ביצוע התרגילים.

לפיכך, שיעורי כושר בלט, בנוסף להיותם מהנים יותר משיעורי אימון משקולות רגילים, מביאים גם יתרונות רבים כמו איבוד של עד 790 קלוריות תוך 30 דקות בלבד, שיפור היציבה והגברת הגדרת השרירים וגמישותם.

היתרונות של כושר בלט

שיעורי כושר בלט עובדים על כל קבוצות השרירים ועוזרים בתיאום מוטורי, אשר היתרונות העיקריים שלהם כוללים:

• טונוס שרירים והגדרה משופרים;
• גמישות מוגברת;
• ירידה במשקל;
• משפר את יכולת הנשימה;
• איזון גוף מוגבר;
• שיפור תנוחת הגוף.

בנוסף, בלט כושר מעולה גם לעבודה על קיבולת הזיכרון, מכיוון שיש צורך לקשט כוריאוגרפיות ועמדות בלט, כגון plié, tendu או פירואט, למשל, וזו פעילות אינטראקטיבית, מכיוון שהיא נעשית בקבוצה.

כדי להשיג יתרונות אלה, מומלץ לקחת בין 2 ל -3 שיעורים בשבוע, שכן בכל שיעור עובדים על קבוצות שרירים שונות, מה שמבטיח אימון של כל שרירי הגוף.

הזן את הנתונים שלך למטה וגלה כמה קלוריות אתה מוציא על כל פעילות גופנית:

גלה אודות פעילויות אחרות המסייעות לך לרדת במשקל בחדר הכושר, כגון זומבה או פילאטיס, למשל.