למתכון מיץ סלק מתוק זה יש יתרונות בלחץ דם
תוֹכֶן
לא משנה אם תשתו את הטוניק התוסס הזה בשעות הבוקר המוקדמות או כחטיף בשעות הלילה המאוחרות - היתרונות של סלק יכולים להתאים ללטות, להחלקות ואפילו לקוקטיילים. מיץ הסלק הפשוט והמתוק שלנו באופן טבעי מלא בחומרים מזינים וקל להכנה.
לא רק שסלק מלא בויטמינים, מינרלים ותרכובות צמחי מרפא, הם דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים, חומצה פולית, מנגן וחנקות תזונתיות.
הטבות סלק
- יכול להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם לאחר מספר שעות של צריכה
- דל קלוריות ועשיר בוויטמינים ומינרלים
- משפר את הביצועים הספורטיביים
- משפר את התפקוד הקוגניטיבי
בנוסף, הם נהדרים מלחץ דם! ובכן, החנקות בסלק הן. מחקרים הראו כי סלק יכול להוריד את לחץ הדם באופן משמעותי לאחר מספר שעות של צריכה בלבד. גם מיץ סלק גולמי וגם סלק מבושל נמצאו כיעילים להפחתת לחץ הדם ולהפחתת הדלקת. עם זאת, למיץ סלק גולמי הייתה השפעה רבה יותר.
עבור ספורטאים, אותם ניטרטים יכולים להשפיע ישירות על אופן ייצור התאים של התאים. מחקרים הראו כי שתיית 17 גרם מיץ סלק מדי יום משפרת את הסיבולת הספורטיבית ויכולה להגביר את השימוש בחמצן. כדי למקסם את ההשפעה של מיץ סלק על ביצועי ספורט, עדיף לצרוך מיץ סלק שעתיים עד שלוש לפני אימון או אימון.
בנוסף, חנקות יכולות לשפר את זרימת הדם למוח. זרימת דם לקויה למוח תורמת למחלות רבות ולירידה בתפקוד הקוגניטיבי. סלק יכול להשאיר את מוחך חד, מכיוון שזרימת הדם המשופרת לאונה הקדמית קשורה לעירנות קוגניטיבית מוגברת וזמן תגובה.
מתכון למיץ סלק מתוק
רכיבים
- סלק 1 גדול, קצוץ וקצוץ
- תפוח 1, חתוך וקצוץ
- 1/2 לימון
הוראות
- מעבדים את כל המרכיבים באמצעות מסחטה. מגישים מיץ על קרח, אם רוצים.
טיפ מקצוען: אם אין לך מסחטה במקרה, אתה יכול להשתמש בבלנדר במקום. כל שעליך לעשות הוא לשלב את הסלק, התפוח והלימון עם חצי כוס מים, לתת או לקחת, ולערבב על התפאורה הגבוהה ביותר במשך כ -60 שניות. ואז שפכו את התוכן המעורבב דרך מסננת או בד גבינה.
מִנוּן: אחד הדברים הנהדרים במיץ סלק הוא שתרגישו את ההשפעות תוך שלוש שעות בלבד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו כוס אחת לשתי כוסות. ואם אתם מחפשים הפחתה מתמשכת בלחץ הדם, שתו לפחות כל כך הרבה על בסיס יומי.
תופעות לוואי אפשריות סלק בטוח בדרך כלל לצריכה, אך בשל רמתם הגבוהה של תכולת האוקסלט, הם מהווים את הסיכון לתרום להיווצרות אבנים בכליות. אנשים עם קיבה רגישה או תסמונת המעי הרגיז (IBS) צריכים גם הם לאכול בזהירות, מכיוון שסלק יכול לגרום לאי נוחות בעיכול.
טיפאני לה פורג 'הוא שף מקצועי, מפתח מתכונים, וכותב אוכל שמנהל את הבלוג Parsnips and Pastries. הבלוג שלה מתמקד באוכל אמיתי לחיים מאוזנים, במתכונים עונתיים וייעוץ לבריאות הניתן לגישה. כשהיא לא במטבח, טיפאני נהנית מיוגה, מטייל, מטייל, גינון אורגני ומבלה עם הקורגי שלה, קקאו. בקרו אותה בבלוג שלה או באינסטגרם.
אנו ממליצים לך לקרוא
מיץ תפוזים ופפאיה לעצירות
