כאב בכף הרגל: ניהול PsA כאב בכף הרגל

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• קח את התרופות שלך
• בחר נעליים טובות
• תרגיל
• לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
• קח הפסקות
• משרים אותם
• קח משכך כאבים
• חתוך את ציפורני הרגליים
• השתמש בחבילת קרח
• שאל על צילומי סטרואידים
• התשלום

סקירה כללית

כפות הרגליים הן אחד החלקים השכיחים בגוף המושפע מדלקת מפרקים פסוריאטית (PsA). מחלה זו יכולה להבעיר כל אחת מ -28 העצמות ו -30 המפרקים בכל רגל, כמו גם את הקרסוליים. וכש- PsA מכה בכפות הרגליים בחוזקה, כל צעד יכול להיות ייסורים.

כאבים, נפיחות בכף הרגל ובבהונות (דקטיליטיס) וקשיחות נפוצים ב- PsA. תסמינים אלו עשויים להיות דבר גרוע יותר בבוקר, או אם לא הזזת את כפות הרגליים במשך זמן מה, כמו בבוקר כשאתה קם לראשונה.

בפרט, PsA נוטה לגרום לכאבים בחלק האחורי של העקב (דלקת בגיד אכילס) או כף כף הרגל (plantar fasciitis). כאבי רגליים ונפיחות מופיעים בתקופות מחלה פעילות הנקראות התלקחויות ושוככות בזמן הפוגה.

ניהול ה- PsA שלך בתרופות יעזור לשלוט בכאבי רגליים ונפיחות. כשאתם עוקבים אחר תוכנית הטיפול שלכם, הנה כמה טיפים נוספים שיעזרו לכם לנהל את הסימפטומים הללו.

קח את התרופות שלך

ביולוגיה ותרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות (DMARD) המשנות מחלות פועלות על מערכת החיסון שלך כדי להאט את התקדמות ה- PsA. אם אתה לוקח את כל המנות שלך על פי לוח הזמנים, תרופות אלו צריכות לעזור בשליטה על הנזק המפרקי הגורם לכאבי רגליים.

בחר נעליים טובות

הימנע מנעלי עקב ונעליים עם קופסת אצבעות צרה. הם הפעילו לחץ יתר על כפות רגליים כואבות ונפוחות. במקום זאת, יש לנעול נעליים עם בוהן פתוחה או קופסת בוהן רחבה כדי לתת לרגליכם להתנפח.

הוסף תוספת מרופדת לנוחות ותמיכה עוד יותר. רופא הילדים שלך עשוי להמליץ ​​לך ללבוש מדרסים אורטוטיים בהתאמה אישית. תוספות אלה יעניקו לך תמיכה רבה יותר, יגבירו את הנוחות שלכם ויפחיתו את הלחץ על הרגליים.

תרגיל

אימון יומי הוא חלק מהמרשם לדלקת פרקים. פעילות גופנית מסייעת לשמור על המפרקים גפיים יותר ולהוריד את המשקל הנוסף שמכביד עליהם.

כשמדובר ב- PsA, חלק מהתרגילים בטוחים יותר מאחרים. ריצה קלה או ריצה עלולים להחמיר את הכאב. אפילו הליכה אולי לא אפשרית בימים בהם כואבות כפות הרגליים.

במקום להלום על המדרכה, נסה לשחות. פעילות גופנית במים טובה במיוחד לדלקת פרקים, מכיוון שהמים החמים מרגיעים מפרקים כואבים, בעוד שהציפה מורידה מהם לחץ.

אופניים או מכונה אליפטית הם עוד דרך שאינה משפיעה להתאמן עם PsA. כמו כן, העבודה נמתחת לשגרה שלך מספר פעמים בשבוע, במיוחד באזורים כואבים כמו גיד אכילס ופאשיה צמחית בחלק התחתון של כף הרגל.

פיזיותרפיסט יכול ללמד אותך מתיחות ותרגילים הבטוחים למפרקים שלך.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

כפות הרגליים שלך צריכות לשאת את משקל גופך. עודף משקל מטיל עליהם מאמץ נוסף.

נוסף על כך, רקמת שומן משחררת חומרים דלקתיים המחמירים את ה- PsA ומחמירים את תסמיניו. נסה לחתוך משקל נוסף בעזרת תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. אם אתה עדיין מתקשה לנהל את המשקל שלך, בקש את הרופא שלך לקבלת ייעוץ.

קח הפסקות

כאשר כפות הרגליים כואבות, תנו להם מנוחה. שבו והניחו אותם על שרפרף במרווחים קבועים במהלך היום כדי להקל על הנפיחות.

משרים אותם

השריית כפות הרגליים במים חמים עם כמה מלחי אפסום עוזרת להקל על נפיחות וכאבים. פשוט אל תשאיר את הרגליים שקועות זמן רב מדי. יותר מדי זמן מתחת למים יכול לייבש את עורך ולגרום לפסוריאזיס להתלקח.

קח משכך כאבים

נסה NSAID כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve). משככי כאבים אלו מורידים נפיחות ומקלים על כאבים בכפות הרגליים ובנקודות כואבות אחרות.

חתוך את ציפורני הרגליים

שמור על ציפורניים קצרות כדי להימנע מלתפוס אותם על הגרביים ולמשוך אותם. הקלד כל ציפורן כדי לשמור על החלק. הקפד לא לחתוך את הציפורניים קצרות מדי. אתה לא רוצה לחתוך את העור שלך בתהליך, ואולי לגרום לזיהום.

השתמש בחבילת קרח

התקררות מצמצמת את כלי הדם, המסייע בהורדת דלקת ונפיחות. יש לכך גם השפעה מקהה על אזורי המכרז.

כאשר כפות הרגליים כואבות, החזיקו בהן חבילת קרח למשך 10 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום. עטפו תחילה את הקרח במגבת כדי להימנע מפגיעה בעורכם.

טריק אחד אם יש לך plantar fasciitis הוא לגלגל את החלק התחתון של כף הרגל על ​​בקבוק מים צונן או קפוא. תקבל עיסוי מרגיע יחד עם הקור.

שאל על צילומי סטרואידים

זריקות בסטרואידים מורידות נפיחות במפרקים מודלקים. הרופא יכול לתת לך זריקה בכל אחד מהמפרקים הנגועים בכפות הרגליים במהלך התלקחויות.

התשלום

נסה את הטיפים הבאים לטיפול ביתי כדי להקל על כאבי כף הרגל. אם הם לא עובדים, שאל את הרופא המטפל או הראומטולוג שלך לגבי אפשרויות טיפול אחרות. אם כל השאר נכשל, יתכן שתצטרך לשקול ניתוח בכף הרגל לתיקון המפרקים הפגועים.