היתרונות של האזנה למוזיקה
תוֹכֶן
- מוזיקה מחברת בינינו
- ההשפעות של המוזיקה על המוח
- זה יכול להוביל ללמידה טובה יותר
- להאזנה יש גבולות
- זה יכול לשפר את הזיכרון
- זה יכול לעזור בטיפול במחלות נפש
- ההשפעות של המוסיקה על מצב הרוח
- זה יכול לעזור להוריד חרדה
- זה עוזר לסימפטומים של דיכאון
- ז'אנר מוזיקלי חשוב לדיכאון
- ההשפעות של המוסיקה על הגוף
- זה יכול לעזור לבריאות הלב שלך
- זה מקטין עייפות
- זה מגביר את ביצועי התרגיל
- זה יכול לעזור בניהול כאב
- על טיפול במוזיקה
- הטייק אווי
בשנת 2009 גילו ארכיאולוגים שחפרו מערה בדרום גרמניה חליל מגולף מעצם כנף של נשר. החפץ העדין הוא כלי הנגינה העתיק ביותר הידוע עלי אדמות - מה שמעיד על כך שאנשים יוצרים מוסיקה כבר למעלה מ- 40,000 שנה.
למרות שאנחנו לא יכולים להיות בטוחים בדיוק מתי בני אדם החלו להאזין למוזיקה, מדענים כן יודעים משהו על כך למה אנחנו עושים. האזנה למוזיקה מועילה לנו באופן אינדיבידואלי וקולקטיבי. הנה מה שמחקר אומר לנו על כוחה של מוזיקה לשפר את בריאותנו הגופנית, הנפשית והרגשית.
מוזיקה מחברת בינינו
חושב שאחד התפקידים החשובים ביותר של המוסיקה הוא ליצור תחושת לכידות או חיבור חברתי.
מדענים אבולוציוניים טוענים כי בני אדם עשויים לפתח תלות במוזיקה ככלי תקשורת מכיוון שאבותינו נבעו ממין עצים - תושבי עצים שקראו זה לזה מעבר לחופה.
מוסיקה נותרה דרך עוצמתית לאחד אנשים:
- המנונים לאומיים מחברים בין קהל באירועי ספורט
- שירי מחאה מעוררים תחושה של מטרה משותפת במהלך הצעדות
- מזמורים בונים זהות קבוצתית בבתי פולחן
- שירי אהבה עוזרים לשותפים פוטנציאליים להתחבר במהלך החיזור
- שירי ערש מאפשרים להורים ותינוקות לפתח קשרים מאובטחים
כיצד, אם כן, המוזיקה מועילה לנו כיחידים?
ההשפעות של המוזיקה על המוח
זה יכול להוביל ללמידה טובה יותר
הרופאים בג'ונס הופקינס ממליצים לך להאזין למוזיקה כדי לעורר את המוח שלך. מדענים יודעים שהאזנה למוזיקה מעסיקה את המוח שלך - הם יכולים לראות את האזורים הפעילים נדלקים בסריקות MRI.
החוקרים יודעים עכשיו שרק ההבטחה להאזנה למוזיקה יכולה לגרום לך לרצות ללמוד עוד. במחקר אחד של 2019 אנשים היו בעלי מוטיבציה גבוהה יותר ללמוד כשהם ציפו להאזין לשיר כפרס שלהם.
להאזנה יש גבולות
הערת אזהרה: ייתכן שתרצה להחזיק את האוזניות עבור תלמידים מסוימים. שבדקו תלמידים עם יכולת זיכרון עבודה נמוכה יותר מצאו כי האזנה למוזיקה - במיוחד שירים עם מילים - השפיעה לפעמים על הלמידה.
זה יכול לשפר את הזיכרון
למוזיקה יש השפעה חיובית גם על יכולת השינון שלך.
באחד מהם החוקרים העניקו לאנשים משימות שדרשו מהם לקרוא ואז להיזכר ברשימות קצרות של מילים. מי שהאזין למוזיקה קלאסית עשה ביצועים טובים יותר מאלה שעבדו בשתיקה או ברעש לבן.
אותו מחקר עקב אחר כמה אנשים יכולים לבצע משימות עיבוד פשוטות - התאמת מספרים לצורות גיאומטריות - והיתרון דומה הופיע. מוצרט עזר לאנשים להשלים את המשימה בצורה מהירה ומדויקת יותר.
Mayo Clinic מציין כי בעוד שהמוזיקה אינה הופכת את אובדן הזיכרון שחווים אנשים הסובלים ממחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה, נמצא כי המוזיקה עוזרת לאנשים עם דמנציה קלה או בינונית לזכור פרקים מחייהם.
זיכרון מוזיקה הוא אחד מתפקודי המוח העמידים ביותר בפני דמנציה. זו הסיבה שחלק מהמטפלים זכו להצלחה בשימוש במוזיקה כדי להרגיע חולי דמנציה ולבנות איתם קשרים אמונים.
זה יכול לעזור בטיפול במחלות נפש
מוזיקה ממש משנה את המוח. חוקרים נוירולוגים מצאו כי האזנה למוזיקה גורמת לשחרורם של כמה כימיקלים נוירוכימיים הממלאים תפקיד בתפקוד המוח ובבריאות הנפש:
- דופמין, חומר כימי הקשור למרכזי הנאה ו"גמול "
- הורמוני לחץ כמו קורטיזול
- סרוטונין והורמונים אחרים הקשורים לחסינות
- אוקסיטוצין, כימיקל שמטפח את היכולת להתחבר לאחרים
אף על פי שיש לבצע מחקר נוסף בכדי להבין במדויק כיצד ניתן להשתמש במוזיקה באופן טיפולי לטיפול במחלות נפש, יש המציעים כי טיפול במוזיקה יכול לשפר את איכות החיים והקשר החברתי לאנשים עם סכיזופרניה.
ההשפעות של המוסיקה על מצב הרוח
מספר ראיינו קבוצות לגבי הסיבה להן הם מאזינים למוזיקה. משתתפי המחקר משתנים מאוד מבחינת גיל, מין ורקע, אך הם מדווחים על סיבות דומות להפליא.
אחד השימושים הנפוצים ביותר במוזיקה? החוקרים גילו כי זה עוזר לאנשים לווסת את רגשותיהם. בכוחו לשנות מצבי רוח ולעזור לאנשים לעבד את רגשותיהם.
זה יכול לעזור להוריד חרדה
יש הרבה עדויות לכך שהאזנה למוזיקה יכולה לעזור להרגיע אותך במצבים שבהם אתה עלול להרגיש חרדה.
הראו שאנשים בשיקום לאחר אירוע מוחי נינוחים יותר ברגע שהם מאזינים למוזיקה במשך שעה.
דבר דומה מצביע על כך שמוסיקה המשתלבת עם צלילי טבע מסייעת לאנשים להרגיש פחות חרדים. אפילו אנשים העומדים בפני חשים פחות חרדה לאחר טיפול במוזיקה.
ישנן עדויות סותרות בשאלה האם להאזנה למוזיקה יש השפעה על תגובת הלחץ הפיזיולוגית של גופך. הצביע על כך שהגוף משחרר פחות קורטיזול, הורמון לחץ, כאשר אנשים מאזינים למוזיקה. באותו מחקר התייחס מחקר קודם שקבע כי למוזיקה השפעה מועטה למדי על רמות הקורטיזול.
לאחרונה אחד שמדד כמה מדדי לחץ (לא רק קורטיזול) הגיע למסקנה כי בזמן האזנה למוזיקה לפני אירוע מלחיץ אינו מפחית חרדה, האזנה למוזיקה מרגיעה לאחר אירוע מלחיץ יכול לעזור למערכת העצבים שלך להתאושש מהר יותר.
זה עוזר לסימפטומים של דיכאון
בשנת 2017 הגיעו למסקנה כי האזנה למוזיקה, במיוחד קלאסית בשילוב עם ג'אז, השפיעה לטובה על תסמיני הדיכאון, במיוחד כאשר התקיימו מספר מפגשי האזנה של מטפלים מוסמכים במועצה.
לא לעסוק בג'אז או בקלאסיקות? כדאי לנסות במקום זאת הפעלת כלי הקשה קבוצתיים. באותה סקירה מחקרית נמצא כי למעגלי תופים היו גם יתרונות מעל הממוצע לאנשים המתמודדים עם דיכאון.
ז'אנר מוזיקלי חשוב לדיכאון
הערה חשובה אחת: מצאו כי מנגינות עצובות נוסטלגיות יכולות למעשה להגביר את הסימפטומים של דיכאון, במיוחד אם אתם נוטים להחיות או לסגת מבחינה חברתית. לא מפתיע, אולי, אבל חשוב לדעת אם אתה רוצה להשתמש במוזיקה כדי לנטרל את הבלוז.
ההשפעות של המוסיקה על הגוף
זה יכול לעזור לבריאות הלב שלך
מוזיקה יכולה לגרום לך לרצות לזוז - והיתרונות של ריקוד מתועדים היטב. מדענים יודעים גם שהאזנה למוזיקה יכולה להיות קצב הנשימה שלך, הדופק ולחץ הדם שלך, תלוי בעוצמה ובקצב של המוסיקה.
זה מקטין עייפות
כל מי שאי פעם גלגל חלונות לרכב והפעיל את הרדיו יודע שמוסיקה יכולה להמרץ. יש מדע מוצק מאחורי החוויה החיה הזו.
בשנת 2015, באוניברסיטת שנחאי מצאו כי מוסיקה מרגיעה סייעה להפחית עייפות ולשמור על סיבולת שרירים כאשר אנשים עסקו במשימה חוזרת.
מפגשי טיפול במוזיקה הפחיתו גם את העייפות בקרב אנשים שקיבלו טיפולים בסרטן והעלו את רף העייפות של אנשים העוסקים בדרישה להכשרה עצבית-שרירית, מה שמוביל אותנו לתועלת הגדולה הבאה.
זה מגביר את ביצועי התרגיל
חובבי התעמלות ידעו זה מכבר שמוסיקה משפרת את הביצועים הפיזיים שלהם.
סקירת מחקר משנת 2020 מאשרת כי אימון עם מוסיקה משפר את מצב הרוח שלך, עוזר לגופך להתאמן בצורה יעילה יותר, ומצמצם את המודעות שלך למאמץ. אימון עם מוסיקה מוביל גם ל.
במסגרות קליניות, ספורטאים שהאזינו למוזיקה מהירה ובעצימות גבוהה במהלך חימום כדי לבצע ביצועים טובים יותר בתחרותיות.
אתה לא צריך להיות מתחרה ברמה עולמית כדי להפיק תועלת: מראה שסנכרון האימון שלך למוזיקה יכול לאפשר לך להגיע לביצועי שיא באמצעות פחות חמצן מאשר אם עשית את אותו אימון ללא פעימה. מוסיקה משמשת כמטרונום בגופך, אמרו החוקרים.
זה יכול לעזור בניהול כאב
מטפלים מוסמכים שהוכשרו במיוחד משתמשים במוזיקה כדי להקל על הכאב במסגרת האשפוז והמחלה. שנת 2016 של למעלה מ -90 מחקרים דיווחה כי מוסיקה מסייעת לאנשים לנהל כאב חריף וכרוני טוב יותר מאשר תרופות בלבד.
על טיפול במוזיקה
האגודה האמריקאית לטיפול במוזיקה מתארת טיפול במוזיקה כשימוש במוזיקה בבתי חולים, מרפאות חוץ, מרפאות גמילה, בתי אבות, בתי ספר, מתקני תיקון ותכניות לשימוש בחומרים המסייעים במענה לצרכים הרפואיים, הפיזיים, הרגשיים והקוגניטיביים של החולים. כדי למצוא מטפל מוסיקלי מוסמך בלוח באזור שלך, בדוק את הרישום הזה.
הטייק אווי
המוסיקה משפיעה על בני האדם השפעה חזקה. זה יכול להגביר את הזיכרון, לבנות סיבולת מטלות, להקל על מצב הרוח שלך, להפחית חרדה ודיכאון, להדוף עייפות, לשפר את תגובתך לכאב ולעזור לך להתאמן בצורה יעילה יותר.
עבודה עם מטפל במוזיקה היא דרך יעילה אחת לנצל את היתרונות הרבים שיש למוזיקה בגופך, בנפש ובבריאות הכללית שלך.
מאמרים טריים
מדוע יש לי גב נוקשה ומה אוכל לעשות בעניין?
