5 יתרונות בריאותיים בשינה עירומה

תוֹכֶן

• 1. תקבל שינה עמוקה יותר.
• 2. תקטין את הסיכון לשבץ והתקף לב.
• 3. שינה עירום יכול לשפר את חיי המין שלך.
• 4. זה עשוי גם להוריד את לחץ הדם שלך.
• 5. שינה עירומה טובה יותר לעור שלך.
• סקירה עבור

כולנו רוצים שינה טובה. ולמרות שיש אינסוף הצעות כיצד לעשות זאת בדיוק, מסתבר שאולי יש פתרון פשוט אחד: הפחתה.

"יש הרבה יתרונות לשינה בעירום", אומר כריס ברנטנר, מאמן מוסמך בתחום מדעי השינה ומייסד משאב השינה המקוון SleepZoo. "[שינה עירומה] עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף שלך ... מוביל לאושר גדול יותר ביחסים ... [ו] יכול לגרום לאברי מין בריאים יותר."

אבל אלה רק חלק מהיתרונות של שינה עירומה. כאן, מומחים מסבירים מדוע כדאי לשקול ללבוש את חליפת יום ההולדת שלך כשמגיע הזמן להיסחף.

1. תקבל שינה עמוקה יותר.

"ישנן עדויות מהותיות לכך שירידה בטמפרטורת הגוף מסייעת להעמקת השינה", אומר אלכס דימיטריו, רופא מומחה ברפואת שינה ופסיכיאטריה. מקרה לדוגמה: לאחר שעקבו אחר 765,000 איש בין השנים 2002 ל -2011, מחקר שפורסם ב התקדמות מדעית הגיע למסקנה שעלייה בטמפרטורת הלילה גרמה לשינה גרועה יותר. נוסף על כך, מחקר ב ביקורות על רפואת שינה מצאו עדויות לכך שטמפרטורות גבוהות מתעסקות עם מקצבי היממה שלנו, מה שהופך אותו לקשה להירדם שָׁהוּת יָשֵׁן.

למרות שהיו הרבה התקדמות טכנולוגיות שיעזרו לך להוריד את סדיני הקירור הטמפניים של הגוף שלך, מאווררים שתוכננו במיוחד, אפילו קירור כרית-שינה עירום היא אפשרות חסכונית יותר להבנת שנת לילה טובה יותר. חבר אותו עם התאמת תרמוסטט-מחקר מ La Presse Medicale אומר שטמפרטורת החדר המושלמת עבור לילה מוצק של שינה היא 65 מעלות פרנהייט אם אתה ישן עם שמיכה; 86 מעלות אם אתה מנמנם על גבי הסדינים-ויש לך סיכוי גבוה יותר להבקיע את ה- Z העמוקים יותר. (קשור: האם מזרן מיוחד יכול לעזור לך לישון טוב יותר?)

2. תקטין את הסיכון לשבץ והתקף לב.

אתה מכיר את האמרה הישנה הזו, "אני אשן כשאמות?" ובכן, מסתבר שאי קבלת מספיק עין איכותית יכולה למעשה להאיץ את השינה הנצחית שלך. עד כמה שזה נשמע טיפשי, אם שינה עירומה עוזרת לך לנוח, זה יכול להיחשב למעשה כתרופה מונעת.

הנה הסיבה: אם אינך מקבל שינה איכותית, מחקרים מראים כי אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לסיבוכים בריאותיים. מחקר משנת 2010 שפורסם ב- תולדות האפידמיולוגיה מצאו שאנשים שישנו פחות משש שעות שינה בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב. מחקר משנת 2017 שפורסם ב- כתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת קשר גם נדודי שינה לשבץ והתקף לב. אז כן, היתרונות בשינה עירומה לא מסתובבים אך ורק סביב ההרגשה המאושרת של סדינים קרים נגד הגוש שלך-זה יכול גם לשפר את בריאותך לטווח הארוך.

3. שינה עירום יכול לשפר את חיי המין שלך.

ספק אם לבן הזוג שלך יהיו תלונות רבות אם תחליטו להפסיק את הצרות, אבל במקרה שתזדקקו להוכחה, הנה: "שינה עירומה יכולה להוביל לתחושת התקשרות רבה יותר באמצעות מגע רב יותר בין עור לעור", אומר ברנטנר. . הסיבה לכך היא שמגע עור לעור גורם לשחרור הורמון האוקסיטוצין, מה שמגביר את תחושות האמון ועלול להוביל לעוררות. "וכן, זה יכול להוביל גם ליותר סקס", הוא אומר. (קשורים: איך להוציא יותר הנאה מכל תנוחת מין)

4. זה עשוי גם להוריד את לחץ הדם שלך.

אם אי פעם התחשק לך להתחבק עם בן זוגך גרם לך להיות רגוע יותר, לא הכל בראש שלך: מחקר שפורסם ב פסיכולוגיה ביולוגית הציע כי לנשים לפני גיל המעבר שרמת האוקסיטוצין שלהם עלתה על ידי מגע פיזי עם בני זוגן היו קצב לב במנוחה ולחץ דם נמוך יותר. במילים אחרות, גרירת הבגדים מאפשרת מגע פיזי מלא, וכתוצאה מכך מעין תוכנית בריאות מחבקת. (קשור: היתרונות הבריאותיים המדהימים של חיבוק)

5. שינה עירומה טובה יותר לעור שלך.

"העור הוא האיבר הגדול ביותר בגופך והוא זקוק לחמצן", אומרת אוקטביה קנון, D.O., נשיאת הקולג 'האמריקאי למיילדות אוסטיאופתיות וגינקולוגים. "אין דרך טובה יותר לספק את כמות החמצן המרבית לגוף שלך מאשר ללכת לקומנדו." בנוסף, שינה עירומה מגבירה את זרימת האוויר לאיברי המין שלך, מה שלדברי ברנטנר יכול לסייע במניעת זיהומי שמרים. Win-Win, נכון? (אם במקרה אתה מקבל זיהום שמרים, עם זאת, אל תזיע את זה - זה איך לבדוק את זה, ומה לעשות אם הבדיקה חוזרת חיובית.)

סקירה עבור