מבצעי הכושר המרשימים ביותר לשנת 2020

תוֹכֶן

• אישה רצה 5:25 מייל בגיל 9 חודשים בהריון
• מאמן אישי זה עשה 730 בורפים בשעה אחת
• איש אחד דוב-זחל לאורך כל המרתון לכבוד ותיקים
• גבר משותק שחה 150 הקפות ביום אחד
• מחליק רולר מקצועי שבר את השיא של רוב גלגלי העגלה על גלגיליות בדקה אחת
• משפחה אירית שברה 4 שיאי גינס לצדקה
• המאמן האישי הזה השלים אתגר כושר של 48 שעות בפחות מ-21 שעות
• איש עזר מקצועי עשה לחיצות 402 L-Seat כדי לעמוד בידיים
• מטפס רוק פרו הפך לאישה הראשונה שטיפסה חופשית באל קפיטן ביום אחד
• סקירה עבור

מי שפשוט שרד את 2020 מגיע לו מדליה ועוגיה (לכל הפחות). עם זאת, חלק מהאנשים עלו מעל האתגרים הרבים של 2020 כדי להשיג יעדים מדהימים, במיוחד בכל הקשור לכושר.

בשנה שהוגדרה על ידי אימונים בבית וציוד אימון עשה זאת בעצמך, היו עוֹד ספורטאים רעים שהצליחו להתמודד עם כל מיני הישגי כושר מעוררי כבוד, מגלגלי עגלות שוברי שיאים (אהמ, בגלגיליות!) ועד לטיפוס חופשי של 3,000 רגל. הנחישות שלהם משמשת תזכורת לכך שקצת כושר המצאה - והרבה חוצפן - יכול להגיע רחוק. (אך ברצינות, אל תרגיש אשם אם לא השגת את מטרות הכושר שלך השנה.)

אז, כשאתם נפרדים משנת 2020, שאבו קצת השראה מלוחמי האימון האלה שבטוח יניעו אתכם לכבוש את 2021, לא משנה מה צופה לכם השנה החדשה. (צריך קצת מוטיבציה נוספת? הצטרף לתוכנית הכושר 21 ​​Jump Start שלנו עם אובייה.)

אישה רצה 5:25 מייל בגיל 9 חודשים בהריון

לרוץ מייל בפחות מחמש דקות וחצי זה לא הישג קל. אבל הרצה מבוססת יוטה, מקננה מיילר, הגבירה את היתרון בצורה משמעותית באוקטובר, כאשר רצה 5:25 מייל בתשעה חודשים להריונה. באופן טבעי, ההישג של מיילר הפך לוויראלי ב- TikTok לאחר שבעלה מייק שיתף סרטון של זמן הקילומטרים המרשים שלה.

מאמן אישי זה עשה 730 בורפים בשעה אחת

בואו נהיה אמיתיים: בורפיז יכולים להיות אכזריים גם כשאתם רק עושים כמה מהם. אבל מאמן אישי אחד עשה היסטוריה השנה על ידי ריסוק של 730 בורפים בטווח של שעה - כן, באמת. אליסון בראון, מאמנת אישית מאונטריו, קנדה, ניצחה את שיא גינס הקודם בקטגוריית הנשים של 709 בורפי חזה לקרקע בתוך שעה. היא אמרה חדשות CBC שהיא לקחה על עצמה את האתגר להראות לשלושת בניה שהם יכולים להשיג כל דבר שהם חושבים עליו.

איש אחד דוב-זחל לאורך כל המרתון לכבוד ותיקים

זחילות דובים-המחייבות אותך לזחול על ארבע עם תנועות מתואמות של כף רגל וברכיים המרחפות מעל פני הקרקע-הן אולי התרגיל היחיד שפוגם יותר מבארפי. דבון לבסק, יזם בן 28 בתחום הבריאות והכושר מניו ג'רזי, הצליח לסיים בנובמבר זריקות דובים בשווי 26.2 קילומטרים במרתון העיר ניו יורק.

אמר לבסק היום שהוא יצא לכבוש את האתגר הזה כדי להעלות את המודעות לבריאות הנפשית של חיילים משוחררים לאחר שאיבד את אביו בהתאבדות. "חשוב מאוד שאנשים יבינו שהם יכולים לדבר על מאבקים", שיתף. "אתה לא יכול לשמור את הכל בבקבוק. זה ישפיע עליך יותר ממה שאתה יודע אז זה ממש טוב להיות מסוגל להביע את עצמך." (בהשראה? נסה את משולבת הזחילה של זנב קפיצות-דובי זה.)

גבר משותק שחה 150 הקפות ביום אחד

בשנת 2019, תושב אוסטרליה לוק ווטלי, המשותק מהמותניים ומטה, שחה 100 הקפות ביום אחד. השנה, לציון היום הבינלאומי לאנשים עם מוגבלות ב -3 בדצמבר, הוסיף ווטלי 50 הקפות לשיאו הקודם בסך כולל של 150 הקפות שחייה (וכ -10 שעות בבריכה) ביום אחד. הוא אמר לידיעה מקומית באוסטרליה שהוא עשה זאת "כדי להוכיח לכל מיני אנשים שכאשר הם עובדים קשה, והם מתמסרים לכושר, הם יכולים להשיג את חלומותיהם ומטרותיהם".

מחליק רולר מקצועי שבר את השיא של רוב גלגלי העגלה על גלגיליות בדקה אחת

החלקה על רולר התגלתה כאחת ממגמות הכושר הפופולריות ביותר לשנת 2020 (אפילו סלבס כמו קרי וושינגטון ואשלי גרהאם החזיקו את החלקה בהסגר). אבל מחליק גלילה מקצועי אחד, Tinuke Oyediran (המכונה מסלול Tinuke), לקח את הטרנד לרמה חדשה לגמרי, וזכה לשיא העולמי של גינס על מספר גלגלי העגלות על גלגיליות בתוך דקה אחת (היא עשתה 30!) ו הכי הרבה סיבובים על גלגיליות אלקטרוניות בדקה אחת (עם 70 סיבובים).

"השגת שני השיאים האלה הפכה את חלומות הנעילה שלי למציאות!" אמרה לגינס. "לכל מי שנאבק עם נעילה כמוני, להציב לעצמך אתגר באמת יכול לעזור לך לעבור ואני ממליץ לכולם פשוט ללכת על זה." (קשורים: יתרונות האימון של החלקה על רולר - בנוסף, היכן לקנות את החלקים הטובים ביותר)

משפחה אירית שברה 4 שיאי גינס לצדקה

לשבור שיא גינס אחד מרשים. אבל בשנת 2020, משפחה אחת מקרי, אירלנד ריסקה ארבע מהם - הכל ברוח החזרה. כדי לסייע לתמוך בסוכנות הסיוע ההומניטרי האירי, GOAL, והקילומטר הווירטואלי שלה, משפחת היקסון השיגה מספר אתגרי כושר ייחודיים. על פי בוחן אירי, סנדרה היקסון בת ה -40 רצה 8:05 מייל עם 40 ק"ג על הגב, בעוד בן זוגה, נתן מיסין, נשא 60 ק"ג במהלך 6:54 מייל ו 100 פאונד בקילומטר נפרד של 7:29. מיסין הצטרף גם לאחיה של סנדרה, ג'ייסון היקסון, בהישג כושר משפחתי אחר שקרא לשאת אדם על 50 ק"ג על אלונקה למשך קילומטר אחד. הצמד השלימו את האתגר עם זמן שיא של 10:52 מייל. בזמן שהמשפחה מחכה שההישגים שלהם יאושרו על ידי ספר השיאים של גינס, הם סיפרו בוחן אירי שהם מקווים שהם יעודדו אנשים הן בחו"ל והן בבית להתחבר בדרכים מיוחדות באופן דומה ולתמוך במאמצי סיוע הומניטריים בתוך מגיפת COVID-19 העולמית.

המאמן האישי הזה השלים אתגר כושר של 48 שעות בפחות מ-21 שעות

אם פשוט קריאת השם "האתגר הכפול של השטן" גורמת לך לרעוד, אתה לא לבד. אתגר הכושר המפרך בן 48 שעות, המתארח כמעט השנה על ידי Gut Check Fitness, הוא דו צדדי: בחלק הראשון משתתפים משתתפים בריצה של 25 קילומטרים, 3,000 כפיפות בטן, 1,100 שכיבות סמיכה, 1,100 מקפיצים וקילומטר אחד. של בורפי קפיצה (לפי: אלו הם בורפי עם קפיצה לרוחק במקום קפיצה אנכית מסורתית). בחלק השני המשתתפים מתמודדים עם 25 קילומטרים של ריצה, 200 לחיצות תקורה, 400 שכיבות סמיכה, 600 סקוואט ועוד קילומטר של קפיצות קפיצות-כולן עם תרמיל בגובה 35 קילו.

מותש עדיין? תמי קובאלוק, מאמנת מבנד שבאורגון, עשתה את כל זה לא תוך 48 שעות, אלא תוך 20 שעות ו -51 דקות. בתהליך, היא גייסה 2,300 דולר עבור הרמוני חוות מקלט, אשר מציע מקום בטוח עבור חיות משק שניצלו להתחבר לבני אדם. קווואלוק אמר לכלי החדשות המקומיים, העלון, שההישג היה "אולי הדבר הכי קשה" שהיא עשתה אי פעם פיזית. "זה גם דרש את כל הכוח המנטלי שלי. בהחלט קיבלתי את מה שביקשתי, כיוון שהתפשטתי עד היסוד", אמרה.

איש עזר מקצועי עשה לחיצות 402 L-Seat כדי לעמוד בידיים

אם תמחא כפיים לעצמך על שליטה בתנוחת עצים (קדימה!), לא תהיה לך אמונה לגבי השיא שמגרה את כוח הכבידה שסטפני מילינגר מחץ השנה. מילינג'ר, איש עיוותים מקצועי מאוסטריה, ניפץ את שיא גינס עבור לחיצות הכיסאות ברציפות L-מושבים העומדות ביד-רישום 402 ברציפות כמו NBD. (זרימת יוגה זו יכולה לשפר את גופך כדי לעזור לך לתפור עמידת ידיים.)

מטפס רוק פרו הפך לאישה הראשונה שטיפסה חופשית באל קפיטן ביום אחד

לאורך כל קריירת טיפוס הסלעים שלה, אמילי הרינגטון ניסתה שלוש פעמים נפרדות לטפס חופשי על אל קפיטן, הר בגובה 3,000 רגל בפארק הלאומי יוסמיטי. בשנת 2019, היא שרדה מנפילה של 30 מטר במהלך הניסיון השלישי שלה לכבוש את המונולית. מהר קדימה לשנת 2020, והרינגטון הפכה לאישה הראשונה שהצליחה לטפס חופשי אל קפיטן ביום אחד. "מעולם לא יצאתי לדרך מתוך כוונה להצליח, רק רציתי לקבל מטרה מעניינת ולראות איך זה הולך", שיתף הרינגטון בראיון שנערך לאחרונה עם צוּרָה. "אבל אחת הסיבות שאני מטפס היא לחשוב לעומק על דברים כמו סיכונים וסוגי הסיכונים שאני מוכן לקחת. ואני חושב שמה שהבנתי במהלך השנים זה שאני הרבה יותר מסוגל ממה שאני חושב שאני."

סקירה עבור