מה כדאי לדעת על שריר חזה משוך
תוֹכֶן
אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.
סקירה כללית
שריר חזה מתוח או משוך עלול לגרום לכאב חד בחזה. מתיחה או משיכה בשרירים קורים כאשר השריר שלך נמתח או נקרע.
עד 49 אחוז מכאבי החזה נובעים ממה שמכונה זן שרירים בין-צלעי. ישנן שלוש שכבות של שרירים בין-צלעיים בחזה. שרירים אלה אחראים לעזור לך לנשום ולייצב את פלג גופך העליון.
תסמינים
תסמינים קלאסיים של מאמץ בשריר החזה כוללים:
- כאב, שעלול להיות חד (משיכה חריפה) או עמום (זן כרוני)
- נְפִיחוּת
- התכווצות שרירים
- קושי להזיז את האזור הפגוע
- כאב בזמן נשימה
- סימון
פנה לטיפול רפואי אם הכאב שלך קורה פתאום בזמן שאתה עוסק בפעילות גופנית מאומצת או בפעילות.
עבור לחדר מיון או התקשר לשירותי החירום המקומיים אם הכאב שלך מלווה ב:
- הִתעַלְפוּת
- סְחַרחוֹרֶת
- מְיוֹזָע
- דופק מירוץ
- קשיי נשימה
- נִרגָנוּת
- חום
- רְדִימוּת
אלה סימנים לבעיות חמורות יותר, כמו התקף לב.
גורם ל
כאבים בקיר החזה הנגרמים על ידי שריר מתוח או משוך קורים לעיתים קרובות כתוצאה משימוש יתר. יתכן והרמת משהו כבד או נפצעת בעצמך בספורט. לדוגמא, התעמלות, חתירה, טניס וגולף כוללות תנועה חוזרת עלולה לגרום למתחים כרוניים.
פעילויות נוספות העלולות לגרום למתח הן:
- להגיע לזרועות מעל הראש לפרקי זמן ארוכים
- פגיעות מגע מספורט, תאונות דרכים או מצבים אחרים
- מרים תוך סיבוב גופך
- נופל
- דילוג על חימום לפני הפעילות
- גמישות ירודה או התניה ספורטיבית
- עייפות שרירים
- פגיעה מציוד תקול (מכונת משקל שבורה, למשל)
מחלות מסוימות עלולות גם לגרום למתח שרירים בחזה. אם לאחרונה הצטננת בחזה או ברונכיטיס, יתכן ומשכת בשריר בזמן שיעול.
האם אנשים מסוימים נמצאים בסיכון מוגבר?
כל אחד יכול לחוות מאמץ בשרירי החזה:
- אנשים מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות פציעות בדופן החזה כתוצאה מנפילות.
- מבוגרים עשויים לפתח משיכות בחזה או פציעות כתוצאה מתאונות דרכים או מפעילות ספורטיבית.
- ילדים הם קבוצת הסיכון הנמוכה ביותר לפציעות בשרירי החזה.
אִבחוּן
אם אתה מודאג מכאבי החזה שלך, או אינך בטוח אם מדובר בשריר משוך או משהו אחר, שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך ישאל אותך על הסימפטומים שלך, היסטוריית הבריאות שלך וכל פעילויות שעשויות לתרום לכאבים שלך.
זן שרירים מסווג כאקוטי או כרוני:
- זנים חריפים תוצאה מפציעות שנגרמו מיד לאחר טראומה ישירה, כמו נפילה או תאונת דרכים.
- זנים כרוניים נובעות מפעילויות ארוכות טווח, כמו תנועות חוזרות ונשנות המשמשות בספורט או במשימות עבודה מסוימות.
משם, הזנים מדורגים לפי חומרתם:
- כיתה א ' מתאר פגיעה קלה בפחות מחמישה אחוז מסיבי השריר.
- כיתה 2 מעיד על נזק רב יותר: השריר אינו נקרע במלואו, אך יש איבוד כוח וניידות.
- דרגה 3 מתאר קרע שרירים מלא, שלעתים דורש ניתוח.
במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות לשלילת התקף לב, שברים בעצמות ונושאים אחרים. הבדיקות עשויות לכלול:
- צילום רנטגן
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI)
- אלקטרוקרדיוגרמה (א.ק.ג)
גורמים אפשריים אחרים לכאבים בחזה כוללים:
- חבורות כתוצאה מפציעה
- התקפי חרדה
- כיב פפטי
- הפרעות במערכת העיכול, כמו ריפלוקס בוושט
- דלקת קרום הלב
אפשרויות חמורות יותר כוללות:
- זרימת דם מופחתת ללב (אנגינה)
- קריש דם בעורק הריאות של הריאה (תסחיף ריאתי)
- לקרוע את אבי העורקים שלך (ניתוח אב העורקים)
יַחַס
טיפול קו ראשון במתחים קלים בשרירי החזה כולל מנוחה, קרח, דחיסה וגובה (RICE):
- מנוחה. הפסק את הפעילות ברגע שאתה מבחין בכאב. אתה יכול לחדש פעילות קלה יומיים לאחר הפציעה, אך להפסיק אם הכאב חוזר.
- קרח. החל קרח או חפיסה קרה על האזור הפגוע במשך 20 דקות עד שלוש פעמים ביום.
- דְחִיסָה. שקול לעטוף את כל אזורי הדלקת בתחבושת אלסטית אך אל תעטוף בחוזקה מדי מכיוון שהיא עלולה לפגוע במחזור.
- גוֹבַה. שמור על החזה שלך מורם, במיוחד בלילה. שינה בכורסה עשויה לעזור.
עם הטיפול הביתי, הסימפטומים שלך ממשיכות קלות אמורים להתפוגג בעוד מספר שבועות. בזמן שאתה ממתין, אתה עלול לקחת משככי כאבים כדי להפחית את אי הנוחות והדלקת שלך, כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין IB) או פרצטמול (טיילנול).
אם יש לך עומס כרוני, אתה עשוי להפיק תועלת מפיזיותרפיה ותרגילים לתיקון חוסר איזון בשרירים התורמים למתח. במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לתיקון שרירים קרועים.
אם הכאב שלך או תסמינים אחרים אינם עוברים עם הטיפול בבית, קבע פגישה לרופא שלך.
התאוששות
עליך להימנע מפעילות גופנית מאומצת, כמו הרמת משאות כבדים, בזמן שאתה בהחלמה. ככל שהכאב שלך מצטמצם, אתה עלול לחזור אט אט לספורט ולפעילויות הקודמות שלך. שים לב לכל אי נוחות או תסמינים אחרים שאתה חווה ונח בעת הצורך.
זמן ההחלמה שלך תלוי בחומרת המתח שלך. משיכות קלות עלולות להחלים כבר שבועיים או שלושה לאחר הפציעה. זנים רציניים יותר עלולים לארוך חודשים עד להחלמה, במיוחד אם עברת ניתוח. עקוב אחר ההוראות הספציפיות שהרופא נותן לך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
סיבוכים
ניסיון לעשות יותר מדי מוקדם מדי עלול להחמיר או להחמיר את הפציעה שלך. ההקשבה לגופך היא המפתח.
סיבוכים מפציעות בחזה עלולים להשפיע על הנשימה שלך. אם המתח שלך מקשה על הנשימה או מונע ממך לנשום עמוק, אתה עלול להיות בסיכון לפתח זיהום ריאות. יתכן והרופא שלך יוכל להציע תרגילי נשימה שיעזרו לך.
להסיר
ניתן לטפל ברוב זני שרירי החזה בבית. אם הכאב שלך לא משתפר עם RICE, או אם הוא מחמיר, התקשר לרופא שלך.
למניעת מאמץ בשרירי החזה:
- התחמם לפני האימון והתקרר לאחר מכן. שרירים קרים פגיעים יותר למתח.
- היזהר כשאתה עוסק בפעילויות בהן אתה נמצא בסיכון לנפילה או לפציעה אחרת. השתמש במעקות בעת עלייה או ירידה במדרגות, הימנע מהליכה על משטחים חלקלקים ובדוק ציוד אתלט לפני השימוש.
- שימו לב לגופכם וקחו ימי חופש מפעילות גופנית במידת הצורך. שרירים עייפים רגישים יותר למתיחות.
- הרם חפצים כבדים בזהירות. גייס עזרה למשרות כבדות משקל במיוחד. נשא תרמילים כבדים על שתי הכתפיים, ולא בצד.
- שקול פיזיותרפיה לזנים כרוניים.
- לאכול טוב ולהתאמן. פעולה זו עשויה לעזור לך לשמור על משקל תקין ועל מצב אתלטי טוב כדי להפחית את הסיכון למתח.
הקפד לקרוא
בדיקת דם טבורי ובנקאות
